Vai esat kādreiz atklājis, ka vēlaties sākt kādu uzdevumu, lai stundām ilgi sērfotu tīklā? Vai arī vēlaties ēst veselīgāk, bet vienmēr atrodaties paķerot tuvumā esošo ātrās ēdināšanas vietu? Izrādās, ka cīņai starp īstermiņa atlīdzību un ilgtermiņa mērķiem ir zinātnisks iemesls.
Abi konfliktējošie smadzeņu reģioni
Pēc izpēte no Prinstonas universitātes ir divas smadzeņu zonas: viena ir saistīta ar mūsu emocijām un otra ar abstraktu pamatojumu.
Kā jūs jau nojautāt, mūsu smadzeņu emocionālā daļa pozitīvi reaģē uz tūlītēju apmierinājumu. Kad tiek dota izvēle kūku tagad vai brokoļus vēlāk, šī jūsu smadzeņu daļa liek jums izvēlēties kūku.
Jūsu smadzeņu loģiskā daļa tomēr mēģina domāt ar jums. Tas varētu jums pateikt, ka brokoļi ir labāki jūsu ilgtermiņa veselībai un ka jums patiešām nav jāēd šī šokolādes kūka. Uz emocijām un loģiku balstītās smadzeņu daļas pastāvīgi atrodas cīņā, cenšoties jums parādīt, kāpēc jums vajadzētu izvēlēties vienu, nevis otru variantu.
Tātad, kura mūsu smadzeņu daļa beigās uzvar? Tas ir atkarīgs no scenārija. Pētnieki secināja, ka impulsīvas izvēles notiek, kad mūsu smadzeņu emocionālā daļa triumfē pār loģisko.
Kad cilvēki patiešām tuvojas atalgojuma iegūšanai, viņu emocionālās smadzenes pārņem. Tātad, ja šokolādes kūka skatās tieši uz jums, viss kļūs kauliņains.
'Mūsu emocionālajām smadzenēm ir grūti iedomāties nākotni, kaut arī mūsu loģiskās smadzenes skaidri redz mūsu pašreizējās rīcības nākotnes sekas,' saka Laibsons Hārvardas universitātē. 'Mūsu emocionālās smadzenes vēlas maksimāli izmantot kredītkarti, pasūtīt desertu un smēķēt cigareti. Mūsu loģiskās smadzenes zina, ka mums vajadzētu uzkrāt pensijai, nodarboties ar skriešanu un atmest smēķēšanu. '
Kad mēs redzam, pieskaramies vai smaržojam kaut ko, ko mēs patiešām vēlamies, kārdinājums ir pārāk liels, lai pretotos. Mēs rīkojamies impulsīvi, jo viss smadzenēs esošais dopamīns tiek aizdedzināts. Kad pēc tam mūsu smadzenes ir nomierinājušās, mēs galu galā nožēlojam savu rīcību.
Kā nomierināt smadzenes un izdarīt pareizo izvēli
Kaut arī mums ir mūsu smadzeņu racionālā puse, kas mums palīdz, mēs joprojām varam viegli izdarīt izvēli, kas nedarbojas mūsu ilgtermiņa interesēs. Tātad, šeit ir četras metodes, kuras varat izmantot, lai jūsu smadzeņu smadzenes ilgtermiņā varētu paveikt vislabāk:
1. Pārvaldiet savu vidi.
Esmu pamanījis, ka alkas notiek visbiežāk, kad redzu kādu priekšmetu. Tā kā tuvumā esmu novietojis veselīgākas uzkodas un pārtiku, man nav jātērē enerģija, cenšoties pretoties kārdinājumiem.
Apkārtnes pārvaldība darbojas arī tad, ja vēlaties sasniegt svarīgu mērķi. Piemēram, ja es gribu lasīt grāmatu, es to ievietošu ērtā vietā (piemēram, blakus datoram). Tas, ka uzdevumus ir viegli uzņemt, ir pirmais solis, lai kļūtu produktīvāki.
2. Tiecas pēc pamatvajadzībām.
Ja iespējams, atrodiet veidus, kā strādāt ar smadzeņu emocionālo pusi. Ja jūsu smadzenes tevi uz kaut ko stumj, tas varētu būt jūsu enerģijas līmeņa rādītājs.
Jūsties nogurušam? Snausties vai vairāk atpūsties. Rūcošs vēders? Ēdiet sabalansētas maltītes visas dienas garumā. Kaprīzs no stresa? Ej un spēlē. Kad jūsu enerģijas līmenis netiek aprūpēts, garastāvoklis pazeminās un pasliktinās spriešanas spējas.
3. Piesaistiet emocijas mērķiem.
Mūsu emocijas var viegli pārvarēt visas mūsu loģiskās dedukcijas prasmes. Tāpēc, ja jūs patiešām vēlaties sākt veidot ieradumu, saistiet to ar emocijām. Piemēram, ja jūs pastāvīgi atliekat savu ideju, atgādiniet sev par pozitīvajām atlīdzībām, kuras jūs saņemsit, ja sākat darbu.
4. Vienkārši dari to.
Kad jūtamies nervozs vai nobijies no kaut kā izdarīšanas, mēs bieži cenšamies sarunāties kļūt pārliecinātākiem. Lai gan šī metode palīdz paaugstināt mūsu pašcieņu, nāk brīdis, kad jums vienkārši ir jālec. Turpinot darbu un kaut ko izmēģināt, tas var būt pārliecības pastiprinātājs, kas jums nākotnē tas jādara vēlreiz.
Mūsu lēmumus bieži nosaka faktori, kas nav pamatoti. Izklaidība un emocijas var mūs novest prom no vietas, kur mēs vēlamies doties. Bet, ja jūs varat atrast veidus, kā panākt, lai jūsu smadzenes sadarbotos un izturētos atbilstoši jūsu mērķiem, tad jums ir labi pa spēkam, lai svarus atgrieztu savā labā.