Dažiem dibinātājiem labākais veids, kā sākt dienu, ir šoks sistēmai.
Pētījumi liecina, ka aukstā duša vispirms no rīta var palīdzēt jums paveikt vairāk visu dienu, un uzņēmēji to ņem vērā. Kaut arī prakse ķermeņa nomodā ar aukstu ūdeni nav jauna, Goop Lab , Netflix dokumentālā sērija, kuru vadīja Gvineta Paltrova un viņas labsajūtas zīmols Goop, nesen epizodē, kurā piedalījās ekstrēmists sportists Vims Hofs, uzsvēra aukstās temperatūras priekšrocības. Ar segvārdu 'Ledus cilvēks' Hofam ir pasaules rekordi aukstā iedarbībā, piemēram izturot 112 minūšu ledus vannu un pusmaratonu skriet basām kājām virs polārā loka.
kāda zīme ir 5. decembris
Janvārī Bethany McDaniel, Kalifornijas štata Murrietas ādas kopšanas uzņēmuma Primally Pure izpilddirektore un dibinātāja, katru dienu izmantoja aukstās dušas pēc tam, kad viņa saskārās ar Wim Hof metodi, kas apvieno elpošanas tehniku un aukstās temperatūras iedarbību, lai veicinātu labāku uzmanību miegs, kā arī citi ieguvumi veselībai. Sākot ar 20 sekunžu ilgu dušu visaukstākajā stāvoklī, Makdaniela lēnām strādāja līdz divām minūtēm. Pēc septiņiem mēnešiem, viņa saka, viņas ikdienas ikdienas divu minūšu aukstā sprādziens viņu mudina darīt lietas, kuras viņa nevēlas darīt.
'Šis rituāls man dod mentalitāti nirt ar galvu uz lietām, salīdzinot ar vilcināšanos,' viņa saka. 'Es nekad nevēlos iet aukstā dušā, bet es to daru tik un tā, un šī mentalitāte iziet cauri citiem manas dzīves un biznesa aspektiem.' Viņa saka, ka, ja pāris dienas izlaiž auksto dušu, viņa nav kā uz augšu.
Aukstā patiesība, saka Dr. Ashwini Nadkarni, asociētais psihiatrs un Hārvardas Medicīnas skolas instruktors, ir tāda, ka zemas temperatūras iedarbība aktivizē mūsu ķermeņa simpātisko nervu sistēmu, kas kontrolē mūsu piespiedu reakciju bīstamās vai stresa situācijās. Tas ir iemesls, kāpēc jūs raustāties pret ienākošo objektu, pirms patiešām apstrādājat notiekošo. 'Sakarā ar auksto receptoru blīvumu ādā, aukstā duša var arī nosūtīt vairākus elektriskos impulsus no perifērajiem nerviem uz smadzenēm, uzlādējot ķermeni un aktivizējot modrību,' viņš saka.
Nadkarni atsaucās uz pētījumiem, piemēram, vienu no 2007. gada, kas tika novērots ikdienas aukstā duša attiecībā uz depresiju . Dalībnieki aukstās dušas lietoja no divām līdz septiņām minūtēm, pakāpeniski palielinot aukstumā pavadīto laiku, lai dušas sākumā būtu mazāk šokējošas, līdzīgi tam, ko Makdaniela izdarīja pati savā eksperimentā. Pētījumā un Nadkarni atzīmēja, ka ieguvumi radās pēc ilgāka laika perioda, tāpēc, pamanot atšķirību produktivitātē, var paiet mēneši. A 2016. gads pētījums no darba ņēmējiem, kuri 30 dienu laikā lietoja aukstās dušas, konstatēja gandrīz 30 procentus mazākas slimības dienas, par kurām tika ziņots, kā arī uzlabojās produktivitātes izjūta.
Aukstā duša var arī mazināt trauksmi, skaidro Dr Amanda V. Porter, psihiatriskās medicīnas māsas praktizētāja no Sinsinati universitātes Lindner HOPE centra. 'Kad trauksme kļūst regulētāka, sacīkšu domas palēninās, kas uzlabo koncentrēšanos un koncentrēšanos, tādējādi uzlabojot izziņu un produktivitāti,' viņa saka.
Un, ja aukstā duša joprojām šķiet pārāk liela apņemšanās, viņa saka, ka ledus paku lietošana plaukstas locītavās vai kaklā ir izplatīts uzlaušana akūtas trauksmes epizodes ārstēšanai.
kāds zodiaks ir 16. septembris
Papildus fiziskai atbildei Hofas vietne arī uzsver ieguvumu, kā stiprināt savu gribasspēku, tik ilgi panesot neērto auksto tempu. Tas ir kaut kas, ko Makdaniels saka, ka ir pieredzējusi no pirmavotiem - kad esat gatavs redzēt ilgtermiņa saistības, pat ja tas ir grūti, jūs esat vairāk gatavs uzņēmējdarbības kāpumiem un kritumiem ārpus dušas.
