Galvenais Inovēt Kā izvilkt veiksmīgu visu nakti

Kā izvilkt veiksmīgu visu nakti

Jūsu Horoskops Rītdienai

Termiņus var ievērot vairākos veidos. Jūsu uzdevumu saraksts ir noteikts par prioritāti; uzlabot savas laika pārvaldības prasmes un efektīvāk strādāt, cita starpā. Bet laiku pa laikam nav svarīgi, cik produktīvi jūs pavadāt laiku, jo dienā vienkārši nepietiek laika. Vienīgais risinājums? Velk visu nakti.



Pētījumi atkal un atkal ir pierādījuši, ka miega trūkums kaitē produktivitātei, un visu nakti veselības eksperti neuzdrošina. Bet viņus var šad un tad veiksmīgi izmantot, saskaņā ar miega ekspertu Ēriku Olsonu.

Dr. Olsons, Mayo klīnikas Miega medicīnas centra līdzdirektors Ročesterā, Minesotā, rakstā Volstrītas žurnāls par to, kā uzturēt modrību visu nakti laikā - un kā atgūties, to velkot:

  1. Vislabāk ir pirmdienas naktis. Bez miega ir vieglāk iet, ja jau esat labi atpūties. Ideālā gadījumā relaksējoša nedēļas nogale sagatavos jūs nakts darbam ar vēlu - lai gan, protams, ja esat pietiekami aizņemts, ka jums jāvelk visu nakti, jūsu nedēļas nogales, iespējams, nav īpaši mierīgas.
  2. Laiks jūsu kofeīna devas. Kafija var dot jums nepieciešamo stimulu, bet tikai tad, ja to dzerat īstajā laikā. 'Lielākā daļa cilvēku sāks izjust spiedienu gulēt laikā no pusnakts līdz 7:00, kad viņu diennakts ritms liek viņiem izslēgties,' Dr. Olsons sacīja Žurnāls . 'Kofeīns var palīdzēt jums pārdzīvot to un visu nākamo dienu.'
  3. Turieties prom no cukura. Bezmiegs var likt alkt ogļhidrātiem, bet neveselīgas uzkodas var izraisīt cukura katastrofu. Dr Olsons iesaka tirgot saldas uzkodas olbaltumvielu batoniņiem, lai saglabātu enerģiju.
  4. Pretoties kārdinājumam ielīst gultā. 'Jūsu smadzenes ir saistītas ar miegu guļamistabā,' saka Dr Olsons. 'Jums labāk būtu labi apgaismotā vietā, piemēram, diennakts kafejnīcā. Gaisma, troksnis, kofeīns - tie visi veicina nomodu. '
  5. Nākamajā dienā snaudu. Labākais veids, kā atveseļoties, ir gulēt pēc pusdienām, kam seko pilna nakts bez pārtraukuma miega. Ja iespējams, nelieciet modinātāju - ļaujot sev dabiski pamosties, veicinās labi atpūtas sajūtu.


Interesanti Raksti

Redaktora Izvēle

none
Lūk, kā iegūt jaunus draugus pat tad, ja jūtaties, ka nevarat
Tikai dažas lietas liek justies tik neaizsargātai, ka nepietiek draudzības.
none
Deena Centofanti Bio
Deena Centofanti ir veselības reportiere. Viņa ir ziņojusi par vairākiem vēsturiski nozīmīgiem notikumiem. Deena šobrīd, WJBK ziņu lasītāja. jūs varat arī ...
none
Adams Šefters Bio
Zināt par Adamu Šefteru. Bio, romāns, precējies, sieva, neto vērtība, etniskā piederība, alga, vecums, tautība, augums, sporta rakstnieks, Wiki, sociālie mediji, dzimums, horoskops. Kas ir Ādams Šefters? Adams Šefters ir pazīstams kā amerikāņu sporta autors.
none
Sieviete Jaunava
Iemīlējusies sieviete Jaunava. Jaunavas sievietes mīlestības saderība. Sievietes Jaunavas personība. Iepazīšanās ar sievieti Jaunavas zīmē. Jaunavas sievietes iezīmes.
none
Kāpēc es esmu Kripto Hodlers un Ne Kripto Tirgotājs
Kā izveidot bagātību no blokķēdes pieauguma
none
Džefs Gordons Bio
Zināt par Džefu Gordonu Bio, romānu, precētu, sievu, neto vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, augumu, autosacīkšu braucēju, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Džefs Gordons? Džefs Gordons ir amerikāņu bijušais profesionālais autosacīkšu braucējs.
none
7 zinātniski pamatoti veidi, kā paaugstināt savu IQ 30 dienu laikā vai mazāk
Izlūkošana ir galvenā nozīme tam, kas jūs esat; tas ir arī pamats, ja runa ir par panākumiem un līderību. Neirozinātne tagad parāda, kā audzēt smadzenes.