Galvenais Inovēt Kā izvilkt veiksmīgu visu nakti

Kā izvilkt veiksmīgu visu nakti

Jūsu Horoskops Rītdienai

Termiņus var ievērot vairākos veidos. Jūsu uzdevumu saraksts ir noteikts par prioritāti; uzlabot savas laika pārvaldības prasmes un efektīvāk strādāt, cita starpā. Bet laiku pa laikam nav svarīgi, cik produktīvi jūs pavadāt laiku, jo dienā vienkārši nepietiek laika. Vienīgais risinājums? Velk visu nakti.



Pētījumi atkal un atkal ir pierādījuši, ka miega trūkums kaitē produktivitātei, un visu nakti veselības eksperti neuzdrošina. Bet viņus var šad un tad veiksmīgi izmantot, saskaņā ar miega ekspertu Ēriku Olsonu.

Dr. Olsons, Mayo klīnikas Miega medicīnas centra līdzdirektors Ročesterā, Minesotā, rakstā Volstrītas žurnāls par to, kā uzturēt modrību visu nakti laikā - un kā atgūties, to velkot:

  1. Vislabāk ir pirmdienas naktis. Bez miega ir vieglāk iet, ja jau esat labi atpūties. Ideālā gadījumā relaksējoša nedēļas nogale sagatavos jūs nakts darbam ar vēlu - lai gan, protams, ja esat pietiekami aizņemts, ka jums jāvelk visu nakti, jūsu nedēļas nogales, iespējams, nav īpaši mierīgas.
  2. Laiks jūsu kofeīna devas. Kafija var dot jums nepieciešamo stimulu, bet tikai tad, ja to dzerat īstajā laikā. 'Lielākā daļa cilvēku sāks izjust spiedienu gulēt laikā no pusnakts līdz 7:00, kad viņu diennakts ritms liek viņiem izslēgties,' Dr. Olsons sacīja Žurnāls . 'Kofeīns var palīdzēt jums pārdzīvot to un visu nākamo dienu.'
  3. Turieties prom no cukura. Bezmiegs var likt alkt ogļhidrātiem, bet neveselīgas uzkodas var izraisīt cukura katastrofu. Dr Olsons iesaka tirgot saldas uzkodas olbaltumvielu batoniņiem, lai saglabātu enerģiju.
  4. Pretoties kārdinājumam ielīst gultā. 'Jūsu smadzenes ir saistītas ar miegu guļamistabā,' saka Dr Olsons. 'Jums labāk būtu labi apgaismotā vietā, piemēram, diennakts kafejnīcā. Gaisma, troksnis, kofeīns - tie visi veicina nomodu. '
  5. Nākamajā dienā snaudu. Labākais veids, kā atveseļoties, ir gulēt pēc pusdienām, kam seko pilna nakts bez pārtraukuma miega. Ja iespējams, nelieciet modinātāju - ļaujot sev dabiski pamosties, veicinās labi atpūtas sajūtu.


Interesanti Raksti

Redaktora Izvēle

none
5 Mormona Baznīcas prezidenta Tomasa S. Monsona vadītās stundas
Prezidents Monsons pagājušajā naktī nomira 90 gadu vecumā. Viņš atstāj aiz sevis vadības un kalpošanas mantojumu.
none
‘RHOBH’ zvaigzne Ērika Žirardi runā par savu policistu dēlu Tomiju; Uzziniet vairāk par mātes un dēla duetu!
Erika Žirardi, realitātes zvaigzne stāsta par savu 28 gadus veco policista dēlu Tomiju. Viņa arī dalījās ar viņa attēlu Instagram. Uzziniet vairāk par viņiem ...
none
Kerolīna Stenberija Bio
Zināt par Karolīnas Stenberijas biogrāfiju, lietu, attiecībām, neto vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, augstumu, televīzijas personību, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Kerolīna Stenberija? Kerolaina Stenberija ir angļu realitātes televīzijas personība, kas pazīstama ar kopīgu lomu filmā 'Ladies of London'.
none
Anne De Paula Bio
Zināt par Annas De Paulas biogrāfiju, romānu, attiecībām, etnisko piederību, vecumu, tautību, augumu, peldkostīmu modeli, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Anne De Paula? Anne De Paula ir populāra Brazīlijas peldkostīmu modele.
none
Spēks būt sev
Autentiskums un būtība tam, kas jūs esat, var palīdzēt jums izveidot biznesa klimatu savā dzīvē un darbā, kas ļauj gūt patiesu piepildījumu un prieku.
none
Betija Nguēna Bio
Zināt par Betiju Ngujenu Bio, romānu, precētu, vīru, neto vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, augumu, žurnālistiem, wiki, sociālajiem medijiem, dzimumu, horoskopu. Kas ir Betija Ngujena? Betija ir vjetnamiešu-amerikāņu ziņu vadītāja, viņa iepriekš ir strādājusi NBC News, MSNBC, CBS News un CNN.
none
Kā sekot līdzi koronavīrusa jaunumiem, nezaudējot prātu
Jums jāpaliek informētam, bet jums nav nepieciešams vadīt sevi ārprātīgi. Lūk, kā.