Kad ir pienācis laiks kaut ko paveikt, ir divi veidi, kā ieslēgt sevi.
Pirmais un populārākais veids ir motivēt sevi. Otrais, kas nav tik plaši izmantots, ir pašdisciplīna.
Bet cik atšķirīgi viņi ir? Un kas ir labāks - disciplīna vai motivācija?
Disciplīna pret motivāciju
Kā jau iepriekšējā Due rakstā minēja Miranda Marquit, “Viena no pirmajām lietām, kas jāapzinās, ir tā, ka pašdisciplīna atšķiras no pašmotivācijas. Jūs, iespējams, varēsiet darīt lietas, kas jums vajadzīgas, bet tas nav tas pats, kas motivēt augstākam mērķim vai pašmotivācija turpināt darboties, kad gribasspēks ir izsmelts.
'Gribasspēks ir atzīts par ierobežotu resursu - kaut ko jūs varat' izlietot '. Ja jūs atkārtoti pretojaties kārdinājumiem vai piespiest sevi kaut ko darīt, galu galā jūs nolietojat, un tas kļūst arvien grūtāk un grūtāk. '
Miranda piebilst: 'Ja jūs patiešām vēlaties turpināt, jums ir nepieciešama šī pašmotivācija, kas palīdz uzturēt jūs, kad lēmuma nogurums iestājas un jūsu gribasspēks ir mazs.'
Tomēr pensionētais Top Gun pilots Deivids Bērks, kurš 23 gadus pavadīja kā elites iznīcinātāja pilots, apgalvo, ka motivācijai nav nozīmes.
'Holivudā mājinieki uzvar spēli, pateicoties trenera iedvesmojošajai runai, un karaspēks tur līniju, pateicoties ģenerāļa varonīgajam sprediķim,' raksta Burks Biznesa iekšējā informācija .
'Reālajā dzīvē, kad iestājas bailes, nogurums un šaubas, neviena runa nevar nodrošināt motivāciju, kas jums nepieciešama. Vienīgais, uz ko jūs un jūsu komanda varat paļauties, ir disciplīna. '
Bērks piebilst: “Jūras korpusā tiek lolota disciplīna. Mēs to kopjam visā, ko darām, sākot no cīņas līdz apģērbšanai, matu griešanai un istabu tīrīšanai. ”
Kopš viņš ir aizgājis pensijā, Bērks tagad redz, ka šī disciplīna nodrošina arī veidni tam, kas uzņēmumiem jāidentificē un jāattīsta savos darbiniekos. Disciplīna ir tas, kas vairāk nekā jebkura cita īpašība virza cilvēku uz panākumiem, saskaroties ar grūtībām. Un reālā pasaule ir tāda: likstas. ”
Disciplīna, turpina Bērks, ir tas, kas jūs mudina darīt darbu, kas jums nepatīk, bet ir nepieciešams. Disciplīna uzvar bailes. Disciplīna ļauj jums turpināt darboties, kad jūsu zinātkāre, motivācija un uztraukums iztvaiko. '
Lai arī motivācija ir laba īpašība, tā nav tik svarīga kā motivācija, secina Burks.
Džims Rohns, kurš tiek uzskatīts par Amerikas galveno biznesa filozofu, piekrīt Burkei.
'Lai apgūtu mērķu izvirzīšanas mākslu, laika vadību, vadību, vecāku audzināšanu un attiecības, ir nepieciešama konsekventa pašdisciplīna. Ja mēs nepadarīsim pastāvīgu pašdisciplīnu par ikdienas sastāvdaļu, meklētie rezultāti būs sporādiski un netverami. ”
'Lai patiesi pārvaldītu mūsu vērtīgo laiku, ir nepieciešamas konsekventas pūles. Bez tā mēs būsim nepārtraukti neapmierināti. Mūsu laiku apēdīs citi, kuru prasības ir spēcīgākas nekā mūsu pašu, ”raksta Rohns.
'Lai iekarotu mūsu prātā kaitinošās balsis, ir vajadzīga disciplīna: bailes no neveiksmes, bailes no panākumiem, bailes no nabadzības, bailes no salauztas sirds. Nepieciešama disciplīna, lai turpinātu mēģināt, kad šī kaitinošā balss mūsos rada neveiksmes iespēju. ”
'Lai atzītu savas kļūdas un atzītu mūsu ierobežojumus, ir vajadzīga disciplīna,' piebilst Rohns. 'Cilvēka ego balss runā ar mums visiem.'
Turklāt 'šī balss liek mums palielināt savu vērtību vai paveikto, kas pārsniedz mūsu faktiskos rezultātus. Tas liek mums pārspīlēt, nebūt pilnīgi godīgiem. Nepieciešama disciplīna, lai būtu pilnīgi godīgi gan pret sevi, gan pret citiem. ”
Rons arī saka, ka, lai mainītu ieradumu un plānotu, nepieciešama disciplīna.
Personīgi es arī atklāju, ka disciplinētība ir viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt produktivitāti. Tas ir tāpēc, ka tas palielina pašapziņu, pacietību un māca, kā pārvarēt neveiksmes. Svarīgākais ir tas, ka pašdisciplīna nodrošina, ka jūs nevada impulss.
Jums joprojām ir vajadzīgi abi
Tomēr, kad Gro Džordalens no Norvēģijas Sporta zinātņu skolas pētīja korelāciju starp sportistu motivāciju un pašdisciplīnu, viņa noteica, ka šie elites sportisti paļaujas uz abiem.
Džordalens pētīja nacionālā līmeņa sportistus vecumā no 16 līdz 20 gadiem un noteica, ka īstermiņā viņiem jābūt ļoti disciplinētiem, lai saglabātu motivāciju. Ilgtermiņā motivācija ļauj vieglāk palikt disciplinētam.
'Tie ir jauni un aizraujoši atklājumi. Mēs mēdzām uzskatīt, ka pašdisciplīna ir motivētāks līdzeklis. Tagad mēs redzam, ka spēcīga pašdisciplīna ietekmē sportistu motivāciju, 'saka Džordalens.
Džordalens arī atklāja, ka sportistiem ir lielāka tendence izdegt, ja viņus vada ārēja motivācija.
'Savaldības izrādīšana un disciplinētība var būt vēl mazāka, ja motivāciju veicina ārējie faktori. Tas palielinātu risku, ka varētu justies izsmelts un izdegt. Ja sportistus vada iekšēja motivācija, ir vieglāk pretoties lietām, kas negatīvi ietekmētu viņu ikdienas grafiku. Tādā veidā sportisti pārbauda treniņu, ”stāsta Džordalens.
Pēc manas pieredzes, motivācija ir nepieciešama, lai sāktu darbu. Bet, lai saglabātu pareizo kursu, ir nepieciešama disciplīna.
Īsāk sakot, lai gūtu panākumus, nepieciešami abi faktori.
Padomi pašdisciplīnas attīstīšanai
Personīgi mācīšanās, kā kļūt pašmotivētam, nebija tik izaicinoša kā pašdisciplīnas attīstīšana. Es neesmu īsti pārliecināts, kāpēc. Bet tas man noteikti ir bijis sarežģītāks.
Protams, ar nelielu papildu piepūli esmu varējis veiksmīgi attīstīt pašdisciplīnu. Tas, lietojot kopā ar motivāciju, mani ir padarījis vēl veiksmīgāku. Arī jūs varat izmantot disciplīnas spēku, rīkojoties šādi.
Veikt mazuļa soļus.
Tas bija lieliski izskaidrots rakstā Wisdomination.
'Jūsu smadzenes pretojas pēkšņām izmaiņām. Ja jūs motivējat sevi ar titānisku “Sākot ar rītdienu, es esmu jauns cilvēks” centieniem, jūs tikai izdegsit un atgriezīsieties. Liels un pēkšņs vienkārši nedarbojas, lēns un vienmērīgs to dara. Tas ir disciplīnas yo-yo efekts. Jūs vēlaties sērfot savas komforta zonas malā, kas ir vienīgā ilgtspējīgā attieksme.
Kad jūs progresējat mazuļa soļos, jūs gadā atradīsit jaunu cilvēku, precīzi nezinot, kad un kā tas notika.
Triks šeit ir veikt nelielas izmaiņas un ļaut jūsu smadzenēm to pieņemt kā jauno bāzes līniju. Tas atvieglos nākamo soli, jo bāzes līnija pārvietojās. Nomazgājiet, noskalojiet, atkārtojiet.
Tā kā jūs sērfojat, tas nozīmē, ka vilnis virzās uz priekšu zem jums. Foršas lietas.
Tas, ko es tagad teikšu, var likties banāli, bet patiesībā tā nav: lielas lietas sastāv no mazām lietām. Nelielas izmaiņas, kuras jūs ievērojat un kurām sekojat katru dienu, sniedz pārsteidzoši milzīgus rezultātus. '
Piemēram, ja katru dienu pavadāt piecas minūtes sava biroja organizēšanā, jūs ātri pamanīsit, cik produktīvs būsiet, jo tas ir tīrs un sakārtots. Ja jūs sākat iet pa kāpnēm, nevis liftu, šīs mazās sadedzinātās kalorijas papildinās zaudētās mārciņas - un arī enerģijas pieaugumu.
Sāciet noteikt prioritātes.
Tā kā jums ir tikai tik daudz stundu dienā kopā ar ierobežotu enerģijas daudzumu, jums jāsāk noteikt prioritātes. Tas nozīmē, ka jums ir jāveic vissvarīgākie uzdevumi, pirms pāriet uz kaut ko citu.
Mācieties no pagātnes kļūdām.
Vai jūs zināt, kas atšķir tos, kuriem ir spēcīga pašdisciplīna, no tiem, kuri to nedara? Tie, kuriem ir iekšēja disciplīna, ir mācījušies no savām pagātnes kļūdām. Tas ne tikai nodrošina, ka viņi neatkārtos tās pašas kļūdas, bet arī uzlabo jūsu disciplīnu.
Piemēram, ja ar iepriekšējo biznesu esat bankrotējis, jums var būt labāk piemērot to atkārtoti. Es nesaku, ka jums būs, es tikai norādu, ka jūs to pārdzīvojāt pirmais un tagad jūs zināt, kas jādara, lai pārvarētu šo izaicinājumu, pamatojoties uz savu iepriekšējo pieredzi.
Veikt biežus pārtraukumus.
Lai izveidotu rutīnu un pieturētos pie tās, noteikti ir nepieciešama disciplīna. Piemēram, man ir stingra rīta rutīna, kad es pamostos ap pulksten 5:00. Tas ļauj man plānot savu dienu, vingrinājumus un panākt lietas, piemēram, manus e-pastus, ziņas vai grāmatu, kuru lasīju.
Tajā pašā laikā pašdisciplīna nozīmē arī to, ka jūs plānojat biežus pārtraukumus visas dienas garumā. Šis laiks ir nepieciešams, lai uzlādētu un pārorientētos, lai jūs varētu koncentrēties uz atlikušo dienas daļu.
Ievērojiet labus ieradumus.
Tiem, kas ir disciplinēti, ir labi ikdienas paradumi.
Viņi izlaidīs šo burgeru salātiem. Viņi pametīs ballīti agri, lai varētu kārtīgi izgulēties. Viņi atvēlēs laiku, lai iekļautos treniņā.
Labu paradumu attīstīšana nav viegls uzdevums. Bet tas uztur jūs garīgi, emocionāli un fiziski formā.