Kā kāds var mainīt domāšanas veidu, lai tas būtu pozitīvāks? sākotnēji parādījās Kvora - vieta, kur iegūt un dalīties ar zināšanām, dodot cilvēkiem iespēju mācīties no citiem un labāk izprast pasauli .
Atbilde pēc Nela Kanoviča , izaugsmes domāšanas hakeris, rakstnieks un Silīcija ielejas uzņēmējs Kvora :
Ir tik daudz iemeslu, kāpēc nav pozitīvas domāšanas. Mums kaut kas neizdodas, mēs nesasniedzam iecerēto, mēs nesasniedzam to, ko mēs gaidījām, mēs piedzīvojam zaudējumus, mēs esam izsmelti no darba vai skolas pienākumiem. Un tad pārņem mūsu iekšējais kritiķis. Mēs sākam stāstīt sev, kāpēc tu domāji, ka esi labāks? Jūs pat nevarat izdarīt vienu vienkāršu lietu pareizi. Tu esi nespējīgs! Jums nevajadzētu gaidīt, ka viss notiks jums pareizi. Jūs neesat pelnījuši panākumus!
Izklausās pazīstami?
Šis iekšējais kritiķis ir tas, kas jums jāuzmanās. Kāpēc? Tā kā tas liek filtrēt realitāti caur negatīvu objektīvu, lai jūs neredzētu nekādas iespējas, iespējas veikt izmaiņas, nevienu gaismu tuneļa galā.
Kā jūs izmantojat šo iekšējo kritiķi un sākat uztvert savu dzīvi kā pārpilnību, nevis ierobežotu dzīvi?
Mēģiniet sākt savu dienu ar šis 5 minūšu ieradums kas pārstrukturēs jūsu smadzenes un palīdzēs veidot pozitīvu domāšanu.
Sāciet katru rītu sakot: 'paldies'.
Citiem vārdiem sakot, savā dienā iekļaujiet dažas minūtes pateicības.
Kāpēc tas ir tik svarīgi, lai radītu pozitīvu domāšanu?
Kad jūs dzīvojat savu dzīvi, izmantojot autopilotu, īsti neapdomājot, ko jūs darāt, jums trūkst izpratnes. Jūs esat tik daudz darīt ir, un tas nav tikai lietas; jums ir arī pieredze, ģimene un draugi, atmiņas, laimīgu mirkļu kabatas, smiekli, ko dalījāties ar kādu, jūsu personīgās stiprās puses, savas prasmes un talanti, un, visticamāk, jums ir arī saprātīgs zināšanu daudzums par pasauli un tās darbību.
Patiesībā jūs nekoncentrējaties uz to. Uz ko tu tā vietā koncentrējies? Par visu pārējo sev apkārt - citiem cilvēkiem, citu lietām, citu cilvēku sasniegumiem, citu attiecībām, problēmām, šķēršļiem, kas stāv tavā ceļā, neiespējamībām. Sarakstu var turpināt un turpināt. Tas ir bīstams ceļš, jo tas var viegli radīt satraukumu, satricinājumu, nelaimi un neveiksmes sajūtu.
Kā teikšana “paldies” uzlabo jūsu dzīves kvalitāti?
- Tas pārveido jūsu smadzenes domāt par pozitīvām lietām. Jūs sākat domāt par lietām, kuras jūs darīt dodaties uz jums, nevis apsēsties par lietām, kuru jums nav, un kas var likt jums justies neapmierinātai un nelaimīgai.
- Tas palīdz jums redzēt dzīvi daudz, nevis tukšu. Tas ir ļoti, ļoti svarīgi, jo tā ir jūsu domāšanas maiņa. Tā ir pāreja uz dzīvi, kas pilna ar bagātību, nevis uz dzīvi ar trūkumu.
- Tas rada pozitīvu toni jūsu dienai. Iedomājieties to kā personisku skaņu celiņu savai dzīvei, kas var ietekmēt jūsu attieksmi ne tikai konkrētajā dienā, bet arī visā jūsu dzīvē.
Kā jūs sākat praktizēt pateicības ieradumu?
- Sāciet agri. Uzsākot dienu ar pateicību, visas dienas garumā sajutīsiet sekas. Veltiet dažas minūtes, kad pamostat un pirms sākat gatavoties darbam vai skolai. Dodiet sev nedaudz laika, lai koncentrētos uz to, ko vēlaties teikt. Iespējams, vēlēsities aizvērt acis, kamēr domājat, vai varbūt vēlaties pierakstīt savas domas un pēc tam tās pateikt skaļi.
- Sāciet no sākuma. Koncentrējieties tikai uz 3 lietām, par kurām šodien esat pateicīgs. Tas var būt vienkāršākais: ja jums ir silta gulta, kurā gulēt, jumts virs galvas, darbs, kas apmaksā rēķinus, draugs vai partneris, kuram uzticaties, pārtika jūsu ledusskapī, suns vai kaķis, kas jums ir kā pet, izglītība, kas dos jums iespēju uzņemties atbildību par savu dzīvi un kļūt neatkarīgam. Jūs varat domāt arī par neseno patīkamo pieredzi, piemēram, pavadīt laiku kopā ar draugu vai baudīt skaistu pastaigu dabā.
- Esi konkrēts. Ja tas ir viens cilvēks, par kuru esat pateicīgs par to, ka esat savā dzīvē, uzsveriet, kuras no viņu īpašībām esat pateicīgas (viņi ir silti, žēlīgi, gudri, smieklīgi, radoši, godīgi utt.). Ja jums ir sava istaba vai dzīvoklis, norādiet, kāpēc tas jums ir svarīgi (vakarā varat mierīgi atpūsties, lasīt vai netraucēti strādāt). Ja tā ir daļa no kopienas vai draugu loka, uzsveriet, kā atrašanās blakus viņiem liek justies un domāt par nesen pavadīto vakaru.
Šis jautājums sākotnēji parādījās Kvora - vieta, kur iegūt un dalīties ar zināšanām, dodot cilvēkiem iespēju mācīties no citiem un labāk izprast pasauli. Jūs varat sekot Quora tālāk Twitter , Facebook , un Google+ . Vairāk jautājumu:
- Sevis pilnveidošana : Kādi ir labākie triki, lai saglabātu motivāciju?
- Optimisms : Kā jūs atsitāties pēc sitiena pa dibenu?
- Dzīves stundas : Kādas ir dažas lietas, kuras tu saproti, kļūstot vecāks?
