Jums ir piecas minūtes pirms svarīgas tikšanās. Jums būs nozīmīga loma, kā tas viss izrādās. Vai jūs pavadāt laiku, pārskatot savas piezīmes līdz tu esi neapgāžams vai stāvēt pie spoguļa pozā “Supermens”? Ja jūs darāt pēdējo, jūs neesat viens.
Gandrīz 55 miljoni cilvēku ir noskatījušies Amy Cuddy TED sarunu “Jūsu ķermeņa valoda var veidot to, kas jūs esat”, kurā viņa apspriež varas pozēšanas praksi. Viņa īpaši apgalvo, ka, pieņemot ekspansīvu ķermeņa stāju, jeb “Power Pose”, būs divi efekti: palielināsies varas sajūtas un mainīsies cilvēka hormonālā reakcija.
Prakse būtībā ir “viltota, kamēr to neizdarīsi”.
Problēma ir tā, ka zinātne, kas atradās aiz tā, nekad nebija tik spēcīga, lai sāktu. Izrādās, ka Kudija sākotnējie pētījumi neizturēja “p-līknes” testu - citiem vārdiem sakot, 2010. gada pētījums tikko atbilda statistikas nozīmīguma kritērijiem. Turklāt neviena komanda - ieskaitot Kudija pašu - nekad nav spējusi veiksmīgi dublēt abas sākotnējās pretenzijas.
2017. gadā gan Eiropas sociālās psiholoģijas asociācija publicēja septiņi un Mičikāna Valsts universitāte vēl četri neatkarīgi pētījumi, kas parāda, ka 'justies varenam var justies labi, bet pats par sevi tas nenozīmē spēcīgu vai efektīvu uzvedību'. Turklāt viņi atklāja, ka izmērītā iedarbība nav labāka nekā placebo.
Atbildot uz to, 2018. gadā Amy Cuddy un viņas komanda publicēja viņu pašu veiktais 2017. gada pētījums atspēkot pretrunīgos pētījumus, kas pierādīja, ka varas pozēšana padara cilvēkus sajust spēcīgs. Tomēr tas nav tik tālu, cik pierāda viņas oriģināls jebkurš korelācija ar reālām, hormonālām izmaiņām.
Tātad, ja varas pozēšana faktiski nedarbojas - ko tad darīt? Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, un kas ir pierādījušas, ka tās pozitīvi ietekmē jūsu ķermeni:
1. Praktizējiet pašpārliecinātību.
Starp pieklājību un agresivitāti ir smalka robeža - un daudziem šī ir viena no grūtāk apgūstamajām prasmēm. Tomēr tā var būt viena no vienkāršākajām vietām, kur sākt, veidojot savu pārliecību.
Nākamreiz, pasūtot restorānā kaut ko, kas nav gluži tāds, kā jūs to vēlējāties, pieklājīgi - bet stingri - atklājiet kļūdu un lūdziet atrisinājumu. Jo pārliecinošāk jūs izturaties pret sīkumiem, jo pārliecinātāks būsiet visos dzīves aspektos.
2. Kļūsti par sūkli.
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki jūtas neuzticīgi, ir tas, ka viņi jūtas apkārtējo cilvēku atstumti. Ja jūs ciešat no viltus sindroma - pārliecības, ka nezināt pietiekami daudz par konkrētu tēmu, kad citi cilvēki domā, ka jūs to darāt, labākais veids, kā to pārvarēt, ir sākt mācīties.
Pirmajā vadītāja amatā man tika lūgts izpildīt daudzus uzdevumus, par kuriem man nebija ne mazākās nojausmas. Tā vietā, lai ļautu manam pieredzes trūkumam kavēt sevi un uzņēmumu, es uzdevu jautājumus, lasīju grāmatas un ieguvu papildu sertifikātus, lai pārliecinātos, ka man ir nepieciešamās zināšanas un prasmes.
3. Atbalstiet citu panākumus (un neveiksmes).
Lai gan tas var šķist pretrunīgi, viena no labākajām lietām, ko jūs varat darīt, lai pārliecinātos par sevi, ir sirsnīgi novērtēt citu cilvēku prasmes un panākumus. Ja jūs mēģināt salīdzināt sevi ar kādu citu, tā vietā, lai vienkārši saprastu citu cilvēku sniegto vērtību un veidotu uzticību, jūs kļūsiet greizsirdīgs - un tas novedīs pie negatīviem rezultātiem.
Man bieži ir dziļas sarunas ar kolēģiem par viņu panākumiem un neveiksmēm - un mēs arī nekautrējamies uzdot personiskus jautājumus. Tas ļauj mums izveidot spēcīgu atbalsta tīklu, kurā mēs jūtamies dabiski pārliecināti.
Tur ir spēcīga korelācija starp pārliecību un panākumiem - jo pārliecinātāks jūs parādāties, jo vairāk cilvēku jums uzticēsies. Diemžēl, lai arī nav īsceļu, lai kļūtu pašpārliecinātāki, šo darbību praktizēšana sniegs reālus, ilgtermiņa rezultātus.
