Runājot par laimīgu attiecību uzturēšanu (gan romantiskām, gan profesionālām), iespējams, esat dzirdējuši par maģisko attiecību 5: 1. Izstrādājis slavens pāru terapeits Džons Gotmans. Noteikums nosaka, ka, ja vēlaties, lai jūsu attiecības attīstītos, pārliecinieties, ka jums un jūsu partnerim ir piecas pozitīvas mijiedarbības par katru negatīvo.
Kāpēc laimīgo un bēdīgo laiku īpatsvars ir tik novirzīts? Noteikums sakņojas plašākā patiesībā par cilvēka psiholoģiju: mēs esam gatavi būt tendencioziem pret negatīvo. Kamēr mēs tikko pamanām panākumus un ļaujam komplimentiem iet vienā ausī un ārā, mēs atceramies katru neveiksmi un nelielu, un bieži vien atgremot par vismazākajām neveiksmēm dienām vai nedēļām.
Šis neobjektivitāte mums palīdzēja izvairīties no izsalkušām lauvām tajā pašā laikā, bet tagad saskaņā ar jauna grāmata autors Gerijs Levandovskis jaunākais, tas varētu nopietni ietekmēt jūsu attiecības. Kā Levandovskis, psihologs, kurš pēta veselīgu attiecību zinātni, raksta Greater Good Science Center , mūsu negatīvisma neobjektivitāte padara mūs kritiskākus par mūsu attiecībām, nekā mums vajadzētu būt. Pa ceļam mēs pieņemam labos laikus par pašsaprotamiem, un tie kļūst par nepietiekami novērtētu mūsu partnerības daļu. ”
Viņš apgalvo, ka daudziem no mums risinājums ir atgādināt, cik labi mums tas ir ar mūsu pašreizējiem partneriem. Protams, jūs varētu ķīvēties par veļu vai aizkaitināt to pastāvīgo klātbūtni pandēmijas laikā, bet, ja jūs varat atbildēt apstiprinoši uz šādiem jautājumiem, Levandovskis uzstāj, ka jūsu attiecības, iespējams, ir daudz spēcīgākas, nekā jūs dažreiz domājat. Cīnies pret savu neobjektivitāti par negatīvo un atzīmē šo faktu.
- Vai tu vari būt tu pats? Ja jūs varat godīgi pateikt 'jūs un jūsu partneris pieņemat viens otru tādu, kāds esat; jūs nemēģināt mainīt viens otru. Jūs varat vienkārši būt jūs pats un parādīt savu patieso identitāti, neuztraucoties, vai partneris jūs vērtēs, 'tā ir pirmā zīme, ar kuru jūs labi rīkojaties, norāda Levandovskis.
- Vai jūs esat BFF? Vai domājat, ka tas, ka esat partneris ar vislabākajiem pumpuriem, nogalinās romantiku? Pētījumi patiesībā liek domāt, ka “romantiskiem partneriem, kuri uzsvērt draudzību mēdz būt apņēmīgāki un piedzīvot lielāku seksuālo apmierinājumu, ”vēsta Levandovskis.
- Vai jūs jūtaties ērti un tuvu? Neaizsargātība var būt neticami grūta, tādēļ, ja jūtaties, ka varat ļaut emocijām (pat neglītajām) izpausties kopā ar partneri un joprojām justies tuvu un droši, tā ir ļoti laba zīme.
- Vai jūs esat vairāk līdzīgs nekā atšķirīgs? Pretpoli pievelkas? Ne pēc zinātnes. Galvenās līdzības jomas var palīdzēt veidot jūsu attiecības vairāk gandarījumu , liecina jauni pētījumi, ”atzīmē Levandovskis. Par mūzikas, filmu vai ēdienu atšķirīgo garšu nav jāuztraucas, taču tā noteikti ir laba lieta, ja jums abiem ir viens un tas pats dzīvesveids un vērtības.
- Vai jūtaties kā komanda? 'Vārdiem ir nozīme. Kad jūs runājat, vai jūs bieži lietojat tādus vārdus kā 'mēs', 'mēs' un 'mūsu?' 'Jautā Levandovskis.
- Vai viņi padara jūs par labāku cilvēku? Tas, ko jūs šeit meklējat, nav partneris, kurš vēlas jūs mainīt (tas reti izdodas labi). Tā vietā partneri ciešās un veselīgās attiecībās palīdz viņu labākajām pusēm kļūt par tādu cilvēku, kāds viņi vēlas būt.
- Vai jūs dalāties ar varu? Viens no partneriem varētu būt ģimenes izraudzītais atvaļinājumu plānotājs, bet otrs pārvalda virtuvi, bet, ja skatāties visā dzīves garumā kopā, vai jums vienkārši ir vienlīdzīga teikšana un vienāda darba slodze? 'Nav pārsteidzoši, ka pāri ir laimīgāki kad viņi uzskata, ka darba dalīšana viņu attiecībās ir taisnīga, ”apstiprina Levandovskis.
- Vai tie ir principiāli labi? Atkal nav šoks, ka cilvēki vēlas partneri, kurš ir uzticams, silts, laipns, taisnīgs, uzticams un inteliģents . Lai arī šīs iezīmes nav bezgaumīgas un, iespējams, uzreiz nenāk prātā, veidojot savu partneru vēlmju sarakstu, tās nodrošina pamatu noturīgām attiecībām, ”raksta Levandovskis.
- Vai jūs uzticaties viens otram? Tas nenozīmē tikai uzticību tam, ka jūsu partneris sestdienas vakarā patiešām atrodas tur, kur viņš saka. Tas arī nozīmē, ka jūs esat pārliecināts, ka jūsu partnerim ir jūsu intereses.
- Vai jūs izvairāties no lielas drāmas? 'Ir problēmas, un tad ir problēmas . Dažreiz ir viegli aizmirst par visām problēmām un galvenajiem sarkanajiem karodziņiem, ar kuriem mums nav jārisina. ' Tumšās puses jautājumi tāpat kā necieņa, krāpšanās, greizsirdība un emocionāla vai fiziska vardarbība ir attiecību slepkavas, ”lasītājiem atgādina Levandovskis. Ja jūsu attiecībās trūkst šo galveno problēmu, dodiet sev pienācīgu kredītu.
Uz cik no šiem jautājumiem jūs varējāt atbildēt apstiprinoši?