Kurā laikā jums sākas neapmierinātība?
Man tas ir 9:45.
Tas ir laiks, kad es sāku kliegt iekšā, jo es patiešām gribēju sākt darbu pulksten 8:30. Bet man bija jāpalīdz panākt, lai bērni tiktu izveidoti mājas skolai. Un atbildiet uz viņu miljoniem jautājumu. Un sakopj virtuvi, jo iepriekšējā vakarā mums ar sievu nebija enerģijas to darīt.
Bet kādu dienu es nonācu pie atziņas:
Kāpēc es visu šo stresu pievienoju sev?
Tātad, ja es darbu nesākšu līdz 9:45? Vai dažās dienās līdz pulksten 10:30?
Protams, tas nav ideāls ... Bet šī nav ideāla pasaule, kurā mēs dzīvojam.
Un tāpēc emocionālā inteliģence, spēja saprast un pārvaldīt emocionālās reakcijas neskaidros laikos piedāvā tik milzīgu priekšrocību:
Jo emocionāli inteliģenti cilvēki zina, kā pielāgoties.
Es nesen par to runāju ar Klaudiju Fulgu, vecāko viceprezidenti cilvēku un vadības attīstības jautājumos Fivestars, uzņēmums, kas nodrošina mārketinga, CRM un lojalitātes programmas vietējiem mazajiem uzņēmumiem.
'Garīgā veselība ir kļuvusi par ļoti pamanāmu tēmu tik daudziem no mums, kuri strādā vieni paši, stresa situācijā, īsā stāvoklī, vada lielas komandas visās pasaules malās, pārvalda ģimeņu sarežģītību, saduras ar mūsu darba un mājas pasauli.' saka Fulga. 'Mums teica, ka darba un privātās dzīves līdzsvars vairs nepastāv, tad kā mēs to pārvaldīsim?'
saule jaunava mēness Mežāzī
Šeit ir daži Fulga padomi, kā arī dažas atziņas, kas radušās mūsu sarunā.
1. Pieņem trakumu.
Tie nav normāli apstākļi. Mācīties pielāgoties pandēmijas dzīvei nav nekā normāla.
Bet ir noderīgi pieņemt šo faktu, aptvert to un iemācīties virzīties uz priekšu, vienkārši cenšoties visu iespējamo.
'Ir svarīgi atzīt, ka mēs, iespējams, nedarām visu pareizi un nevaram visu dot katrai savas dzīves jomai, katru reizi,' saka Fulga. 'Cietīs dažas mūsu dzīves daļas. Atzīt un būt neaizsargātam. '
Piemēram, jūs un jūsu cilvēki ne vienmēr sāksit darbu vienlaikus, un tas ir labi. Labākais labajā dienā izskatīsies daudz savādāk nekā sliktajos.
Bet ir vērts sarunāties godīgi un atrast veidus, kā jūs varat viens otru atbalstīt. Tas labās un sliktās dienas padara labākas.
2. Pieradiniet ANT.
Mums visiem ir ANT, saka Fulga: Automātiskas negatīvas domas.
'Tas ir neiespējami.'
'Tas ir par daudz.'
'Jūs to nevarat izdarīt.'
Bet, lai gan ANT var nomocīt jūsu prātu, viņi jūs nenosaka, saka Fulga. '90% gadījumu šīs domas nav patiesas vai patiesas. Un, lai gan jūs nevarēsiet nogalināt visus šos ANT, jūs noteikti varat tos kontrolēt un pieradināt. '
Atcerieties, ka ikreiz, kad saņemat sliktas ziņas vai nonākat sarežģītā situācijā, jums, iespējams, ir divas atbildes:
Jūsu emocionālā reakcija ir pirmajā vietā. Tad nāk racionālāka reakcija.
Galvenais ir iemācīties izdzīvot emocionālo reakciju. Atzīst to, pieņem to. Gulēt uz tā, ja nepieciešams.
Tad, kad jūsu emocijas ir atgriezušās līdzsvarā, strādājiet ar to.
3. Veiciet “nomierinošu rutīnu”.
Mums visiem ir emocionāls lūzuma punkts, brīdis, kad tā visa kļūst par daudz, un mēs reaģējam tā, kā mēs lepojamies. (Faktiski ir a zinātnisks skaidrojums aiz emocionālā nolaupīšanas un kā tas darbojas .)
Izmantojot praksi, jūs varat palielināt pašapziņu un atpazīt, kad strādājat pie šī lūzuma punkta.
Ko tad darīt?
'Katrs cilvēks ir atšķirīgs; Ir svarīgi atrast to, kas jums der, ”skaidro Fulga. 'Vai tas iet ārā? Vai dodaties braukt? Rakstāt satraukuma žurnālu?
Kļūstiet radoši, sakopjiet, stundu paslēpiet tālruni vai sazinieties ar kādu, kam nepieciešama jūsu palīdzība - šīs ir dažādas metodes, kuras varat izmantot, lai atrastu mieru un mieru. Atrodiet līdz trim lietām, kas visvairāk ietekmē un dariet šīs lietas, neko citu. '
4. Dalieties savā ceļojumā.
Lai arī cik grūti ir daži no jūsu mirkļiem, tos piedzīvo arī visi pārējie.
Ir svarīgi atcerēties, ka mēs visi esam vienā laivā - ne tikai tāpēc, lai jūs varētu sazināties, bet tāpēc, ka tā ir lieliska iespēja veidot ciešākas attiecības.
'Dažreiz jūs varat iegūt skaidrību, izkļūstot no savas galvas, daloties pieredzē ar citiem,' saka Fulga. Palīdziet citiem darīt to pašu. Veikt pārtraukumu un dalīties ar to, ko jūs piedzīvojat. Ir humora izjūta par to. '
Klaudija iesaka izveidot ikdienas “koplietošanas brīdi”, kurā jūs veltiet laiku, lai reģistrētos ar kādu citu, un dodiet katram iespēju dalīties pieredzē.
'Tas patiešām palīdz to pateikt skaļi. Dažreiz mūs pārsteidz tas, cik cilvēku jūtas tāpat. Tāda ir vadība, kas ir piemērs citiem un normalizē tumsu, kas pastāv visā mūsu dzīvē. ”
Nepārlieciet, cik daudz ir jāmācās; vienkārši izvēlieties vienu padomu un strādājiet pie tā. Pēc tam pārejiet uz nākamo.
Tāpēc, ka tu dzīvo neprātīgā, trakā pasaulē. Bet emocionālā inteliģence var palīdzēt jums to pārvarēt vienu dienu pēc kārtas.
