Vai vēlaties justies laimīgāki, emocionāli veselīgāki un optimistiskāki? Pirmoreiz pamostoties no rīta, padomājiet par trim lietām, par kurām esat pateicīgs.
Jūs šonedēļ esat daudz dzirdējuši par pateicību. Pateicība padara jūs laimīgāku, izturīgāku, simpātiskāku un burtiski var pievienot gadus jūsu dzīvei. Jūs zināt, ka pateicība jums ir laba. Bet kā jūs varat pievienot lielāku pateicību savai dzīvei? Ja jūs vēl nejūtaties pateicīgs, kā sākt?
Ja jums tas šķiet grūti, jūs līdzināties man. Man ir tendence koncentrēties uz lietām, par kurām es uztraucos, nevis uz tām, kas mani iepriecina. Tas nepadara mūs par sliktiem vai pesimistiskiem cilvēkiem, tas tikai padara mūs par cilvēkiem. Tā kā draudu ātra pamanīšana bija mūsu senču izdzīvošanas atslēga, cilvēka smadzenes burtiski labāk pievērš uzmanību sliktajam, nevis labajam. Nevainojiet sevi, ja jums ir negatīvs skatījums - vainojiet evolūciju.
Bet šī negatīvā perspektīva ne vienmēr mūs labi apkalpo mūsdienu pasaulē, tāpēc ir vērts kaut ko darīt, lai to mainītu. Pārmaiņas sākas ar vienkāršu praksi, kas ir viena no nedaudzajām, ko esmu atradis, ar kuru laika gaitā varu pieturēties, jo tas prasa tikai dažas sekundes, un jūs to darāt katru dienu.
jaunava sieviete un jaunava vīrietis
Pirmā lieta no rīta, kad pirmo reizi atverat acis vai saprotat, ka esat nomodā, uzskaitiet sev trīs lietas, par kurām jūtaties pateicīgs.
Tieši tā. Tas ir viss, kas jums jādara, lai mainītu savu attieksmi uz labo pusi. Tā kā dienas sākumā jūs savam smadzenēm dodat pozitīvu informāciju un pievēršat uzmanību labajam savā dzīvē, nevis sliktajam, jūs maigi pārprogrammējat savas smadzenes, lai pasaules uzskats būtu optimistiskāks.
Dariet to, pirms kājas iet uz grīdas un it īpaši pirms ieslēdzat viedtālruni vai citu mobilo ierīci. Kad esat sācis lasīt savus ziņojumus, pārbaudīt Facebook, aplūkot ziņas vai aplūkot laika ziņas, jūs esat iesācis savu dienu, un jūsu pateicības vingrinājumi būs mazāk efektīvi. Tas arī daudz vairāk tiek aizmirsts.
Nav noteikumu par to, par ko jūs varat būt pateicīgs. Patiesībā šai praksei ir tikai viens noteikums: esiet godīgs pret sevi. Jums nekad nav jāpasaka nevienam citam, ko domājat. Kādu neseno rītu es pamodos un atklāju, ka esmu pateicīga, ka iepriekšējā dienā mēs ar vīru sarīkojām milzīgu un jautru ballīti, un tikpat pateicīgi, ka ballīte ir beigusies un galā. Lielāko daļu rītu es pamodos pateicīgs savam vīram un mūsu kaķiem (kuri abi vienmēr ir kopā ar mums gultā). Dažos rītos es pamodos pateicīgs par nedaudz laika sev.
Tātad uz priekšu. Par ko jums jābūt pateicīgam? Katru rītu pirms celšanās izveidojiet trīs priekšmetu sarakstu. Tas ir viss, kas jums jādara, lai pārprogrammētu prātu uz pateicību - un sagādājiet sev laimīgāku dienu.
