Bruklinā bāzētais dizainers Rīders Kerols patīk teikt, ka viņš 20 gadus pavadīja, ideāli izdomājot veidu, kā saglabāt uzmanību un organizētību. Viņš izstrādāja piezīmju veidošanas metodi, lai sakārtotu savas domas un uzdevumu sarakstus tā sauktajā Bullet Journal. Kad viņš, izmantojot tiešsaistes videoklipus, dalījās ar savu Bullet Journal metodi ar pārējo pasauli, tā ātri ieguva miljoniem fanu (skatiet Instagram mirkļbirkas #bulletjournal vai #bujo). Kopš tā laika Kerola šo ideju pārvērta par emuāru, lietotni, piezīmju grāmatiņu un 23. oktobrī par grāmatu: Bullet Journal metode . Zemāk ir fragments no grāmatas, kurā aprakstīts vienkāršs uzdevums, lai sāktu darbu ar jēgpilnākiem uzdevumu sarakstiem. Jūs varat arī klausieties fragmentu šeit .
Pirmais solis, lai atveseļotos pēc lēmumu noguruma, lai izkļūtu no zem izvēles kaudzes, kas jūs sver, ir panākt zināmu attālumu no viņiem. Jums ir nepieciešama zināma perspektīva, lai gan skaidri noteiktu, gan apstiprinātu savas izvēles. Mēs to darām, pierakstot tos. Kāpēc tos pierakstīt? Katrs lēmums, kamēr tas nav pieņemts un rīkojies, ir vienkārši doma. Turēšanās pie domām ir tāda pati kā mēģinājums noķert zivis ar kailām rokām: tās viegli paslīd no tavas tvēriena un pazūd atkal dubļainajos prāta dziļumos. Lietu pierakstīšana ļauj mums uztvert savas domas un izskatīt tās dienas gaismā. Ārēji izsakot domas, mēs sākam noraidīt savu prātu. Ieeja pēc ieraksta, mēs izveidojam visu izvēles iespēju uzskaiti, kas patērē mūsu uzmanību. Tas ir pirmais solis, lai atgūtu kontroli pār mūsu dzīvi. Šeit jūs varat sākt filtrēt signālu no trokšņa. Šeit sākas jūsu Bullet Journal ceļojums.
Tāpat kā organizējot skapi, mums viss ir jāizņem, pirms mēs varam izlemt, kas paliek un kas notiek. Garīgās uzskaites izveidošana ir vienkārša metode, kas palīdzēs jums ātri novērtēt to, ko esat iestrēdzis savā garīgajā skapī. Izredzes ir, ka tur augšā ir daudz bezjēdzīgu pienākumu, kas piesaista vērtīgu garīgo un emocionālo nekustamo īpašumu.
Lai sāktu, apsēdieties ar to papīra lapu, kuru es minēju, ka jums tā būs nepieciešama. Novirziet to horizontāli un sadaliet trīs kolonnās (jūs varat vai nu divas reizes salocīt, vai arī uzzīmēt līnijas, kā parādīts garīgās inventāra attēlā zemāk).
1. Pirmajā slejā uzskaitiet visas lietas, pie kurām pašlaik strādājat.
2. Otrajā sarakstā uzskaitiet visas lietas vajadzētu strādājiet pie.
3. Pēdējā slejā uzskaitiet lietas, kuras esat norādījis gribu pie kā strādāt.
Saglabājiet savus ierakstus īsi un saraksta formā. Ja viens uzdevums izraisa citu plūsmu, dodieties līdzi. Dodiet sev kādu laiku ar šo vingrinājumu un padziļināti. Būt patiesam. Izvelciet to no galvas (un sirds) un izlieciet uz lapas. Elpojiet dziļi un sāciet.
Pārbaude
Šis tikko izveidotais garīgais inventārs sniedz skaidru priekšstatu par to, kā jūs pašlaik ieguldāt savu laiku un enerģiju. Tā ir jūsu izvēlētā karte. Nākamais solis ir noskaidrot, kurus no tiem ir vērts izgatavot.
Mēs esam tik aizņemti ar visām lietām, ko darām (vai mums vajadzētu darīt), ka aizmirstam pajautāt sev kāpēc mēs darām šīs lietas. Mēs galu galā apgrūtinām sevi ar visādiem nevajadzīgiem pienākumiem. Garīgais inventārs mums dod iespēju atkāpties un pajautāt, kāpēc.
Turpiniet jautāt, kāpēc katram jūsu saraksta vienumam. Jums nav nepieciešams nirt lejā eksistenciālā trušu bedrē. Vienkārši uzdodiet sev divus jautājumus:
1. Vai tam ir nozīme? (Tev vai kādam, kuru tu mīli)
2. Vai tas ir vitāli svarīgi? (Padomājiet par īri, nodokļiem, studentu aizdevumiem, savu darbu utt.)
PADOMS: Ja jūs cenšaties atbildēt uz šiem jautājumiem par konkrēto priekšmetu, pajautājiet sev, kas notiktu, ja minētais vienums netiktu paveikts. Kādreiz . Vai būtu kādas reālas sekas?
Jebkurš priekšmets, kas neiztur šo pārbaudi, ir uzmanības novēršana. Tas jūsu dzīvei piešķir tikai nelielu vērtību. Pārslēdziet to. Esiet nežēlīgs. Paturiet prātā, ka katrs uzdevums ir pieredze, kas gaida piedzimšanu, piedāvājot ieskatu jūsu potenciālajā nākotnē. Tāpēc visam jūsu sarakstā ir jācīnās par tā dzīvību, lai tur paliktu. Precīzāk sakot, katram priekšmetam ir jācīnās par iespēju kļūt par daļu no jūsu dzīves.
Kad esat pabeidzis, iespējams, jums paliks divu veidu uzdevumi: lietas, kuras jūs vajadzība darīt (savus pienākumus) un lietas, ko jūs gribu darīt (tas ir, jūsu mērķi). Šīs grāmatas garumā es parādīšu veidus, kā jūs varat virzīties uz priekšu abās frontēs. Pagaidām jums tomēr ir visas sastāvdaļas, kas nepieciešamas, lai aizpildītu savu Bullet Journal. Viss, tas ir, izņemot jūsu piezīmju grāmatiņu.
Tagad jūs, iespējams, jautājat, Kāpēc mēs to vienkārši nedarījām savā piezīmju grāmatiņā? Tas ir taisnīgs jautājums. Lasot šo grāmatu, apdomājot idejas un izmēģinot paņēmienus, jūs varat atrast sev vēl vairāk garīgo inventāru. Kad jūs kristīsit savu Bullet Journal, jums tas jādara tikai ar lietām, kuras, jūsuprāt, ir svarīgas vai pievienos jūsu dzīvei vērtību. Apziņa par to, ko jūs ielaižat savā dzīvē, ir prakse, kuru nevajadzētu ierobežot tikai ar piezīmjdatora lapām.
No RĪDERA KOLOLA BULLET ŽURNĀLA METODES, ko izdevis Portfolio, Penguin Random House, LLC nodaļas Penguin Publishing Group nospiedums. Autortiesības 2018, Ryder Carroll.