Ir viegli domāt par IQ kā kaut ko fiksētu: jūs veicat pārbaudi, un tas jums saka, cik gudrs jūs esat. Bet patiesībā tas tā nedarbojas; inteliģence ir daudz plūstošāka, nekā tika domāts iepriekš, un jūsu smadzenes ir daudz kaļamākas nekā stingras.
Neirozinātniekiem tagad ir skaidrs, ka pieaugušie spēj mainīt savu IQ - gan uz labu, gan uz sliktu. Šeit ir daži veidi, kā saglabāt savu tendenci uz augšu un pa labi:
1. Spēlē šahu
Ir iemesls, kāpēc šahs ir spēlēts gadsimtiem ilgi un ar honorāru palīdzību. Sarežģīta un sarežģīta spēle, tā attīsta jūsu problēmu risināšanas prasmes, uzlabo jūsu koncentrēšanos un stimulē abas smadzeņu puses, kas palīdz stiprināt jūsu ķermeni.
Corpus callosum ir smadzeņu daļa, kas savieno abas puslodes, un eksperti teoretizējiet to, ka Einšteins bija tik izcils iemesls, ka viņš bija īpaši labi attīstīts. Viņš varēja vienlaikus piekļūt visām smadzenēm, nevis tikai vienai vai otrai daļai.
Saskaņā ar pētījumu, kas veikts Venecuēlā, bērni, kuri 14 nedēļas apmeklēja šaha nodarbības, ievērojami palielināja IQ. Cits 2003. gada Austrālijas Flindersa universitātes pētījums nonāca pie tāda paša secinājuma: dalībnieki, kas spēlēja šahu, parādīja uzlabotu IQ līmeni.
2. Veiciet sprintus
Neirozinātne ir skaidra: aerobie vingrinājumi ir ļoti noderīgi jūsu smadzenēm. Faktiski treniņš paaugstina jūsu IQ daudz vairāk nekā tiešsaistes smadzeņu spēles spēlēšana. Plus, a Zviedrijas pētījums pierādīja, ka sirds un asinsvadu fitnesa var patiešām paaugstināt jūsu verbāls inteliģenci par 50%. Teica Marija Aberga, kura vadīja pētījumu: “Paaugstināta sirds un asinsvadu spēja bija saistīta ar labākiem kognitīvajiem rādītājiem. Turpretī muskuļu spēks ar intelektu bija saistīts tikai vāji. '
Tāpēc, ja vēlaties būt gudrāks, ne tikai pacelieties; veic sprintus.
3. Paņemiet kreatīnu
Pētījumi no Sidnejas Universitāte parādīja, ka, lietojot katru dienu 5g kreatīna, sešu nedēļu laikā jūs varat paaugstināt savu IQ par pilniem 15 punktiem. Pētījuma vadītāja Karolīna Rē sacīja: 'Kreatīns ievērojami palielināja smadzeņu spēku.' Kāpēc? Daļēji tāpēc, ka tas jūsu smadzenēs paaugstina skaitļošanai pieejamo enerģijas līmeni.
4. Sāc meditēt
Neskaitāmi pētījumi konstatējiet, ka meditēšana tikai 20 minūtes dienā ne tikai uzlabo jūsu garastāvokli un pazemina stresa līmeni, bet arī uzlabo efektivitāti, kad runa ir par dziļu kognitīvo apstrādi. Tas ir šķidruma izlūkošanas pamats, un daļa no tā, kas palīdz jums kļūt patiesi novatoriskiem.
Ja jūs aizstājāt 20 minūtes sērfošanu Facebook ar 20 minūtēm meditācijas, izmantojot tādu lietotni kā Mierīgi vai HeadSpace , tu kļūtu gudrāks un nezaudētu absolūti nekādu vērtību savā dzīvē.
5. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Saskaņā ar zinātni no Loughborough universitātes Miega pētījumu centra, katra stunda, kas ir mazāka par ieteicamajām astoņām miega stundām naktī, var izslēgt pilnu punktu no jūsu IQ.
Patiesībā viņu Ziņot secināja, ka regulāra divu stundu miega zaudēšana naktī var izraisīt to, ka kāds ar vidējo intelekta koeficientu kļūst par “aizkavētu robežu”.
6. Iemācieties jaunu valodu
Pēc neirozinātnes domām, svešvalodas apguve liek jūsu smadzenēm augt . Tā kā jūs pārvietojaties pēc jauna sarežģītu noteikumu kopuma (piemēram, gramatikas, kas atšķiras no jūsu dzimtās valodas), tas piespiež garozas sabiezējumus un palielina hipokampa apjomu. Vienkāršā valodā tas nozīmē, ka jūs paplašināt valodas centrus smadzenēs, kas galu galā palīdz veikt citus valodas uzdevumus, piemēram, sarunu vešanu, lasīšanu un problēmu risināšanu.
Atkal tam nav vajadzīgs ilgs laiks. Lejupielādēt DuoLingo bez maksas un sāciet apgūt jebkuru svešvalodu tikai desmit minūtēs dienā.
7. Paņem ģitāru
Pētījums no Cīrihes Universitāte parādīja, ka kļūšana par mūzikas instrumentu var paaugstināt IQ gan pieaugušajiem, gan bērniem. Mēs nerunājam arī par nenozīmīgiem ieguvumiem: vidējais IQ rādītājs Amerikas Savienotajās Valstīs ir 98. Mūzikas atskaņošana var paaugstināt jūsu IQ par 7 vai vairāk punktiem - no 98 līdz 105 jūs varētu pakāpties tikai no mācīšanās, kā klīst Free Fallin '.
Turklāt (un tieši vasarā) jūs būsiet ugunskura varonis.