Nepieciešams straujš pašnovērtējums nākamajās piecās minūtēs? Lai gan mēs visi zinām, ka patiesai iekšējai pārliecībai ir vajadzīgs laiks un prakse, dažreiz mums vienkārši ir nepieciešams kaut kas ar tūlītēju iedarbību. Šeit ir septiņi veidi, kā uzreiz palielināt pārliecību, ka varat to izmantot jebkurā laikā un vietā.
Ūdensvīrs vīrietis un sieviete jaunava mīl saderību
1. Pievērsiet uzmanību savai stājai
Stāvi vai sēdi taisni. Izlīdziniet muguras lejasdaļu. Ļaujiet pleciem plaši nokrist gar sāniem. Pat ja jums nav pietiekami daudz laika, lai kaut ko citu mainītu par savu izskatu, stājas maiņa ir pietiekama, lai radītu milzīgas pārmaiņas.
2. Smaids
Mūsu smadzenes ir pieslēgtas interesantam atgriezeniskās saites ciklam, kas ļauj mums pateikt muskuļiem, ko darīt, bet tas ir arī cikls, kas reaģē, pamatojoties uz to, ko mūsu muskuļi faktiski dara paši. Ja mēs darīsim kaut ko, kas saistīts ar emocijām, pati darbība kaut kādā veidā izraisīs to pašu emociju mūsu smadzenēs.
3. Uzdodiet sev runu
Pep sarunas var justies spiestas, it īpaši, ja jūs to dodat sev. Trakumam tomēr ir metode: pateikt, ka esi izcils, ir vienkāršs veids, kā sev atgādināt, ka esi. Izdzīvojiet dažas pozitīvās īpašības, kuras jūs visvairāk vērtējat par to, kas jūs esat. Pāris sekundēs jutīsies kā miljons dolāru.
4. Padomājiet par sliktāko iznākumu
Tas var būt pietiekami, lai mēs vienkārši sagatavotos sliktākajam iespējamajam rezultātam. Kad jūs saprotat, ka pat vislielāko vilšanos sagādās rezultāts, kuru varēsit iziet cauri, jūsu bailes nekavējoties samazināsies.
5. Primp
Pavadiet pāris minūtes, pārliecinoties, ka jūsu labākais ārējais izskats atspoguļo labāko iekšējo. Kad jūti, ka izskaties gatavs, jūties gatavs. Periods. Velciet pāris papildu minūtes spoguļa priekšā, lai sakārtotu lietas un pārliecinātu sevi par savu kompetenci.
6. Ēd kaut ko veselīgu
Kaut arī ilgstoša laba veselība ir saistīta ar labiem, ilgtermiņa ēšanas ieradumiem, dažreiz var būt pietiekami, lai jūs atsvaidzinātu ātra svaigu augļu vai dārzeņu uzkoda. Ja jums vienkārši jājūtas nedaudz labāk, paķeriet to burkānu, kas guļ ledusskapī. Pēdējā garša mūsu mutē bieži atspoguļo to, kā mēs jūtamies - tāpēc ēdiet kaut ko labu sev.
7. Elpojiet
Vienkāršākais risinājums var būt tas, ko mēs visbiežāk aizmirstam. Elpojiet dziļi, iekšēji. Turiet to sekundi. Un ļaujiet visām savām nedrošībām izelpot.
