Kāds ir lielākais laimes prognozētājs dzīvē? Vai tā ir nauda? Karjeras panākumi? Attiecību statuss? Nē.
'Saskaņā ar Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls , visus šos pieminētos dzīves labumus papildināja lielākais dzīves labums no tiem visiem: “autonomija” - definēta kā “sajūta, ka jūsu dzīve - tās darbības un ieradumi - ir pašu izvēlēti un pašapstiprināti”, raksta autore Kārena Salmansona ieslēgts Psiholoģija šodien .
Ir tiešām grūti justies laimīgam, ja nejūties kontrolējis savu dzīvi. Un sliktās ziņas ir tas, ka mūsdienu drudžainais dzīvesveids patiešām nepalīdz mums justies kontrolēt savu laiku vai izvēli (lai gan jāatzīmē, ka, ja jūs neesat finansiāli nedrošs, jūs, iespējams, vairāk vadītāja sēdeklī nekā daudzi jūsu līdzcilvēki ).
kā atgūt skorpionu
Kā atgriezties pie sajūtas, ka patiesībā jūs turat savas dzīves grožus? Jauna grāmata ar nosaukumu Aģentūras spēks Anthony Rao un Pāvils Napers, psihologu veterānu pāris, piedāvā dziļu ienirt šajā jautājumā. Nesenais raksts UC Berkeley Greater Good Science Center vietnē vāra viņu septiņas galvenās atziņas. Šeit ir paraugs:
1. Kontroles stimuli.
Jūs nevarat pateikt smadzenēm, ka nedzirdat zvana telefonu vai pļāpīgu kolēģi, bet jūs varat kontrolēt savu vidi, lai mazinātu iespēju, ka jūsu uzmanība tiks nolaupīta ar šāda veida traucējumiem, ļaujot jums apzināti izvēlēties, kam koncentrējaties. .
'Aģentūra sākas ar to, ko jūs ielaižat prātā - tas nozīmē, kas ienāk no jūsu vides,' viņi raksta. 'Lai palīdzētu jums palielināt savu aģentūru, vingriniet iet uz klusām un bez ekrāna telpām, lai izvairītos no pārmērīgas stimulēšanas. Tas var nozīmēt laika pavadīšanu dabā, tālruņa paziņojumu izslēgšanu darba laikā vai izvairīšanos no ēšanas skaļās kafejnīcās.
Citi eksperti ir piedāvājuši daudz padomu, kā pieradināt savu tehnoloģiju un novērst traucējošos faktorus, lai jūs varētu nokļūt skaidrā galvas telpā.
2. Apmāciet mūžizglītību
Ja jūs uzskatāt, ka jūsu iespējas ir nostiprinātas, jūs, visticamāk, jutīsieties iestrēdzis neatkarīgi no dzīves vietas. Pretinde tam ir aptvert mūžizglītību, lai jūs justos vairāk pilnvarots pāriet no jebkuras vietas, kur vien vēlaties.
Tas izklausās vienkārši, bet mūsu ego bieži traucē, atzīmē Rao un Napers. 'Tas ne vienmēr ir viegli,' viņi raksta. 'Izaugsmes domāšanas veida praktizēšana - ja jūs atzīstat, ka esat nepabeigts darbs, kas spēj mācīties un mainīties - var palīdzēt apkarot bailes no neveiksmes vai sprieduma, kas bieži rodas, iemācoties jaunas lietas. Ja jums ir grūtības atlaist perfekcionismu, tas varētu palīdzēt praktizēt uzmanības meditāciju, kāda tā ir bijusi parādīts, lai mazinātu pašnovērtējumu . '
3. Neesi intuīcijas vergs.
Pagaidiet, vai sekošana jūsu zarnām neliktu jums justies vairāk kontrolēt savu dzīvi? Dažreiz ir taisnība, ka jūsu instinktu klausīšanās var būt nenovērtējama, taču autori arī brīdina, ka intuīcija vienkārši var būt mūsu aizspriedumi un bailes runāt. Pārāk augstu vērtējot tos, jūs varat atturēties no pārdomātākiem un galu galā labākiem lēmumiem.
Nobela prēmijas laureāts Daniels Kahnemans ir daudz rakstījis un runājis par šo tēmu , taču autori piedāvā arī dažus ieteikumus. Piemēram, apzināti izvēlieties izmantot savu intuīciju, atpūšoties no sarežģītām problēmām, lai ļautu zemapziņas procesiem tās grauzt. Iemācieties arī pastāstīt kompetences jomas, kurās jūsu intuīcija, visticamāk, būs uzticama, izņemot instinktus, kurus vada stereotipi un neapstrādātas emocijas.
Vai interesē vairāk padomu? Pārbaudiet full Liela laba ziņa vai uzņemt grāmata par īsto dziļo niršanu.
