Kautrība patiešām var atturēt cilvēkus - daļēji tāpēc, ka kautrīgie mēdz izvairīties no publiskām situācijām un izteikšanās, un daļēji tāpēc, ka piedzīvo tik daudz hroniskas trauksmes.
Ja tas esat jūs, mieriniet, zinot, ka neesat tālu no viena - četri no 10 cilvēkiem uzskata sevi par kautrīgiem.
Bet šeit ir labās ziņas: kautrību var pārvarēt. Ar laiku un pūlēm un vēlmi mainīties ir iespējams izlauzties cauri.
Ja jūsu kautrība ir smaga, jums var būt nepieciešama terapeita vai konsultanta palīdzība, taču lielākā daļa cilvēku to var pārvarēt paši.
Veiciet pirmos soļus, lai iegūtu kautrību, izmantojot šīs 13 metodes, lai palīdzētu jums kļūt pārliecinātākiem par sevi.
1. Nesaki.
Nav nepieciešams reklamēt savu kautrību. Tie, kas ir tuvu jums, jau zina, un citiem, iespējams, nekad pat nebūs iespējas to pamanīt. Tas nav tik redzams, kā jūs domājat.
2. Turiet to viegli.
Ja citi izvirza jūsu kautrību, saglabājiet savu nokrāsu ikdienišķu. Ja tā kļūst par diskusijas daļu, runājiet par to sirsnīgi.
3. Mainiet toni.
Ja jūs nosarkat, kad jums ir neērti, nelīdziniet to ar kautrību. Ļaujiet tai stāvēt atsevišķi: 'Es vienmēr esmu bijis ātri nosarkt.'
4. Izvairieties no etiķetes.
Nezīmē sevi kā kautrīgu - vai kā citu. Ļauj sevi definēt kā unikālu indivīdu, nevis vienu iezīmi.
5. Pārtrauciet pašsabotāžu.
Dažreiz mēs patiešām esam paši ļaunākie ienaidnieki. Neļaujiet savam iekšējam kritiķim jūs pievilt. Tā vietā analizējiet šīs balss spēku, lai jūs varētu to mazināt.
6. Zini savas stiprās puses.
Sastādiet visu savu pozitīvo īpašību sarakstu - ja nepieciešams, piesaistiet draugu vai ģimenes locekli, lai palīdzētu, un izlasiet vai pasakiet to, kad jūtaties nedrošs. Ļaujiet tai atgādināt, cik daudz jums ir jāpiedāvā.
7. Rūpīgi izvēlieties attiecības.
Kautrīgiem cilvēkiem parasti ir mazāk, bet dziļākas draudzības - tas nozīmē, ka jūsu drauga vai partnera izvēle ir vēl svarīgāka. Piešķiriet savu laiku cilvēkiem, kas ir atsaucīgi, sirsnīgi un uzmundrinoši.
8. Izvairieties no vardarbības un ķircināšanas.
Vienmēr ir daži cilvēki, kuri vēlas būt nežēlīgi vai sarkastiski, ja tas dod labu sitienu līniju, daži, kuriem vienkārši nav jēgas par to, kas ir piemērots, un citi, kuriem ir vienalga, kam viņi sāp. Turieties veselīgā attālumā no šiem cilvēkiem.
9. Uzmanīgi vērojiet.
Lielākā daļa no mums ir visgrūtāk pret sevi, tāpēc pierod novērot citus (neizdarot no tā lielu darījumu). Jūs varat atklāt, ka citi cilvēki cieš no saviem nedrošības simptomiem un ka jūs neesat viens.
10. Atcerieties, ka viens slikts brīdis nenozīmē sliktu dienu.
It īpaši, ja jūs pavadāt daudz laika savā galvā, kā to mēdz darīt kautrīgi cilvēki, ir viegli sagrozīt pieredzi, domāt, ka jūsu kautrība sabojāja visu notikumu - ja iespējams, ka tas nevienam nebija liels, bet jūs.
11. Izslēdziet iztēli.
Kautrīgi cilvēki dažkārt jūtas noraidoši vai noraidīti pat tad, ja to nav. Cilvēkiem jūs, iespējams, patīkat daudz vairāk, nekā jūs sev piedēvējat.
12. Skatīties uz leju.
Dažreiz, kad jums ir bail, vislabākais, kas jādara, ir saskarties ar to. Ja esat nobijies, vienkārši skatieties to uz leju un noliecieties tajā.
13. Nosauciet to.
Izveidojiet visu savu satricinājumu un rūpes sarakstu. Nosauciet viņus, plānojiet, kā tos novērst, un virzieties uz priekšu.
Ciešanām no kautrības nevajadzētu atturēt jūs no meklētajiem panākumiem, tāpēc izmēģiniet šos vienkāršos rīkus un liekiet viņiem darboties - patiesībā tie ir labi paņēmieni, lai izmēģinātu, vai esat kautrīgs vai nē.