Bezmiegs ir nozvejas 22. Nespējot Gulēt kad jūs zināt, ka jums tas ir nepieciešams, ir stress, bet stress jūs nomodā. Pateicoties šim paradoksam, mums visiem ir bijusi dziļi nepatīkama pamošanās nakts vidū, kas izsauc stresu, kas mūs padara vēl nomodīgākus, kas mūs vēl vairāk uzsver un turpina, turpina un turpina.
Tātad, kā jūs izkļūt no šīs stresa un nomoda cilpas un beidzot iegūt nepieciešamo atpūtu?
Daudzu cilvēku dabiskā pirmā reakcija ir ķerties pie sava tālruņa vai planšetdatora, lai novērstu uzmanību. Slikta ideja. Šīs ierīces ne tikai garīgi stimulē, bet to izstarotā zilā gaisma būtībā ir ārkārtīgi zvana modinātājs jūsu smadzenēm. Dodieties vēlu vakarā pa Google maršrutu, un gandrīz noteikti esat nolemts mētāties un griezties līdz rītausmai.
Bet ir labāks variants saskaņā ar īsu, bet ļoti noderīgu video no Tech Insider (Cepures gals līdz glābējs rādītājam). Tajā Dr Erich P. Voigt no NYU Langone iesaka vienkāršu ārstēšanu, lai atgūtu miegu, kad iestājas bezmiegs. Vienkārši dziļi un ritmiski elpojiet caur degunu un caur muti, vienlaikus garīgi skandējot “atslābinieties”.
Darbs izklausās pārāk vienkārši, taču Voigt paskaidro, ka, veicot šo vingrinājumu, jūsu nervu sistēma atbrīvos hormonus, kas palīdzēs jums atpūsties. Ja šī ir problēma, ar kuru jūs cīnāties, skatiet visu videoklipu, lai iegūtu visu informāciju.
