Ar 40 procentiem amerikāņu nespēja iegūt ieteicamo vismaz septiņu stundu miegu nakti un vismaz 50 miljoni no mums cieš no hroniskas miega trūkuma, norāda Nacionālie veselības institūti, ir skaidrs, ka mums visiem ir nepieciešams vairāk gulēt.
Bet, turpinot skolas atvērt plkst smieklīgi agri laiki un priekšnieki joprojām lielākoties nevēlas pieņemt zinātni, kas prasa īsākas darba dienas, ir grūti saprast, kā lielākā daļa no mums reāli gatavojas gulēt vēlāk vai gulēt agrāk (it īpaši, ja jūs zināt, ka vēlaties iespiest tādas pūkainas ekstras kā redzēt savus mīļos, barot sevi un baudīt dzīvi vakaros).
Vienīgais risinājums ir dienas laikā vairāk gulēt, kad vien iespējams un kur vien iespējams. Būtu jauki, ja vairāk biroju būtu aprīkoti ar ērtām nap pākstīm, taču, kamēr nav pienākusi šī laimīgā diena, lielākajai daļai no mums būs jāiztiek ar dažu z noķeršanu lidmašīnās, vilcienos vai pat ar galvu uz galda starp sanāksmēm.
Tajā var palīdzēt ASV armija.
saule skorpionā mēness ūdensvīrā
Noslēpums aizmigšanai jebkur
Visā vēstures laikā karavīri ir saskārušies ar nopietnu miega trūkumu, un viņiem nācās iztikt ar atpūtas saspiešanu starp ugunsgrēkiem un tranšejās, teltīs un pārvietojamiem karavīru pārvadātājiem. Nepieciešamības gadījumā viņiem ir jāiemācās gulēt vienmēr un visur, kur vien viņiem ir iespēja. Izsmelšana noteikti palīdz aizvērt acis, bet izrādās, ka arī ASV armija aktīvi māca šo prasmi.
cik garš ir Džons Kings
'Nesen tika atklāta slepena militārā tehnika, kas, kā teikts, palīdz ikvienam aizmigt tikai divu minūšu laikā,' ziņo U.K. Neatkarīgs , kas atzīmē šo triku gulēšanai jebkur, sākotnēji tika detalizēti aprakstīts 1981. gada grāmatā, Atpūtieties un uzvariet: čempionāta sniegums 
, bet tikai nesen sāka atkal izplatīties tiešsaistē.
Tiek ziņots, ka to ASV armija izmanto, lai palīdzētu [karavīriem] aizmigt situācijās, kas ir mazāk mierīgas, piemēram, kaujas laukos, 'apgalvo raksts, kurā sīkāk aprakstītas tehnikas četras vienkāršās darbības:
Atslābiniet sejas muskuļus, ieskaitot mēli, žokli un muskuļus ap acīm.
Nometiet plecus tik tālu uz leju, cik viņi iet, un sekojiet augšdelmam un apakšdelmam pa vienu pusi.
Elpojiet, atslābinot krūtis, kam seko kājas, sākot no augšstilbiem un strādājot uz leju
Pēc tam jums vajadzētu pavadīt 10 sekundes, mēģinot iztīrīt prātu, pirms domājat par vienu no trim šādiem attēliem: Jūs gulējat kanoe uz mierīga ezera, bet virs jums nav tikai skaidras zilas debesis; jūs gulējat melnā samta šūpuļtelpā piķa melnā telpā; vai arī jūs sakāt “nedomājiet, nedomājiet, nedomājiet” atkal un atkal apmēram 10 sekundes.
Tieši tā. Tas izklausās pārāk vienkārši, lai būtu efektīvs, taču tiek teikts, ka šis triks darbojas 96 procentiem cilvēku pēc sešu nedēļu prakses. Ar nedēļu praksi, acīmredzot, tas ir galvenais. Maikls Grothauss no Inc.com māsas publikācijas Ātrā kompānija , izmēģināja praksi.
labākās spēles ūdensvīram
'Es izmēģināju šo tehniku katru vakaru pirmajā nedēļā, un nekas nenotika. Bet tad kaut kas mainījās, sākot ap devīto nakti, ”viņš ziņo. Faktiski triks tik labi darbojās tajā posmā, kad viņš aizmiga, joprojām sēžot savas gultas malā. 'Es varu droši teikt, ka šī gadu desmitiem senā tehnika man noderēja,' viņš secina.
Ja varētu būt pietiekami vienkāršs šāds triks, kas man palīdzētu beidzot gulēt tālsatiksmes lidojumos, es varētu to vienkārši izmēģināt. Kā ar tevi?
