Vai jūs kādreiz esat centies iemācīties jaunu valodu? Izrādās, divas vienkāršas izmaiņas mācību veidā var ievērojami atvieglot jaunu vārdu un gramatikas uztveršanu un atcerēšanos. Tas ir saskaņā ar jauno izpēte pēc valodas apguves lietotnes Duolingo.
Pārskatot datus par desmitiem tūkstošu Duolingo lietotāju, kuri izmantoja lietotni, lai apgūtu jaunas valodas, salīdzinot, kad viņi mācījās, ar to, cik labi viņi darbojās lietotnes testos. Šis pārskats noveda viņus pie vienkāršas divpakāpju formulas, lai uzlabotu valodu apguvi un noturēšanu:
1. Izpēti valodu tieši pirms gulētiešanas.
2. Mācieties katru vakaru, ieskaitot nedēļas nogales.
Lai to uzzinātu, Duolingo sadalīja lietotājus 14 grupās, pamatojoties uz to, kad viņi mācījās. Grupa, kas septiņas naktis nedēļā pētīja pirms gulētiešanas, pārspēja 52,9 procentus citu lietotāju, savukārt sliktāk strādājošā grupa, kas pētīja nejauši, tikai 47,9 procentus lietotāju.
'Šie rezultāti liecina par pāris lietām,' raksta Duolingo pētnieks Burrs Settless un mašīnmācības inženieris Masato Hagiwara Kvarcā. 'Jā, tie, kas mācās tieši pirms gulēšanas, parasti darbojas labāk nekā citas grupas. Bet dienas laiks nav vienīgais: Tikpat svarīgi ir tas, ka šie valodas apguvēji pastāvīgi mācījās katru dienu pirms gulētiešanas. ”
Lielākā daļa no mums zina, ka ikdienas ieraduma radīšana var būt visspēcīgākais veids, kā apgūt jaunu prasmi vai sākt vai pārtraukt ieradumu, vai sasniegt kādu pašpilnveidošanās mērķi. Bet kāds tam miegam sakars? Diezgan daudz, izrādās. Pēc pētnieki Hārvardā , mācīšanās un atcerēšanās sastāv no trim atšķirīgām funkcijām: iegūšanas, nostiprināšanas un atsaukšanas. Jūs varat veikt iegādi un atsaukšanu tikai tad, kad esat nomodā, bet šķiet, ka konsolidācija vislabāk notiek, kamēr mēs gulējam. Kamēr mūsu ķermenis šņāc prom, mūsu smadzenes aktīvi veido neironu savienojumus, kas veido mūsu atmiņas.
Papildus valodas apguvei.
Miegam ir kognitīvi ieguvumi, kas pārsniedz to, kā ātrāk apgūt jaunu valodu. Tas ir arī ļoti izdevīgi problēmu risināšanai, it īpaši, ja mēs saskaramies ar sarežģītu problēmu, tāpēc dažreiz mums tiek dots norādījums “gulēt uz tā”, kad tiek pieņemts sarežģīts lēmums.
Pats piedzīvoju šo fenomenu, kad mēdzu strādāt ar izaicinošiem kriptiskiem krustvārdiem gultā tieši pirms miega. Es bieži gribētu pilnībā iestrēgt pie grūta vārda vai vārdiem, atteikties un nodzēst gaismu. Es bieži pamodos nākamajā rītā ar svaigu risinājumu domās, kaut kā to izdomājis miegā. Esmu izmēģinājis arī nopietnāku problēmu tehniku ar labiem rezultātiem. Un vienā naktī, tajās dienās, kad mans vīrs bija datoru remonta puisis, es atradu viņu nakts vidū miegā ķengājies ar roku. Nākamajā rītā viņš pamodās un man teica, ka viņš visu nakti ir izdomājis, kā pabeigt īpaši satraucošu remontu.
Tāpēc nākamreiz, kad mēģināt iemācīties jaunu valodu vai atrisināt neatrisināmu problēmu, paņemiet to gulēt sev līdzi un strādājiet pie tās tieši pirms gulētiešanas. Jūsu smadzenes paliks darbā, kamēr jūs atpelnīsit pelnīto atpūtu.