'Tas saka:' Atvaļinājums no manām problēmām. '' Tātad pasūta ārsta Leo Mārvina, sašutušā psihiatra recepti, kurš ārstē krāpnieciski fobisku pacientu Bobu Viliju. Tas ir slavena ārsta mirdzuma trieciens, pat ja tas beidzas iespaidīgi. Tas ir ārsta rīkojums, kas jāņem vērā daudziem mūsdienu amerikāņu darba ņēmējiem, taču dažādu iemeslu dēļ nē. Vai tas ir iesaiņots grafiks, bailes no izdevumiem vai citas personiskas lietas, kurām ir prioritāte, Amerikāņi ir hroniski nepietiekami atpūtnieki . Kā no viņiem var sagaidīt jaukas brīvdienas, kad darbs prasa visu?
Pirmais solis, protams, ir atvaļinājuma iekļaušana kalendārā. Bet pēc tam, kad esat nodrošinājis laiku, kā jūs varat pārliecināties, ka jūs to maksimāli izmantojat? Kā jūs faktiski varat atvienot un palēnināt savu prātu, kad tas ir pagriezies pēdējās 51 nedēļas? Tas var izklausīties viegli - vienkārši izslēdziet tālruni, vai ne ?! - bet to ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt. Šķiet, ka gandrīz vienmēr ir nepatīkamas rūpes.
Par laimi, ja negaidīti, Holivuda ir sniegusi atbildi. Šeit ir sniegti padomi par maksimālu atvaļinājumu no klasiskās filmas Kas par Bobu?
1. 'Bērnu soļi ...'
Pirmais padoms, ko Dr Mārvins piedāvā Bobam, ir aplūkot savu dienu mazuļa soļos. Neuztraucieties par klaustrofobiju liftā - vispirms vispirms izejiet no biroja. Kad esat atvaļinājumā, nemēģiniet uzreiz pārāk daudz košļāt, it īpaši, ja kādu laiku neesat paņēmis īstu atvaļinājumu. Negaidiet, ka tūlīt pēc ierašanās galamērķī jūs relaksācijā izdarīsit brīnumus. Ja jūs ļaujat kārdinājumam un pārbaudāt savu e-pastu, nebarojiet sevi. Vienkārši speriet to pa vienam solim.
divi. 'Es jūtos labi, es jūtos lieliski, es jūtos brīnišķīgi.'
Šī ir Boba mantra, kad viņš iet cauri dienai. Diemžēl viņam tas nav īpaši efektīvs, taču tas var būt labs līdzeklis nedaudz prātīgāka cilvēka rokās! Kad atvaļinājumā jūtaties saspringts, sarunājieties ar sevi. Izvēlieties mantru un pārvariet momentāno neveiksmi. Apsveriet arī iespēju sākt meditāciju. Bet šeit atkal nepārlieciet sevi uzreiz! Negaidiet, ka varēsit meditēt stundu, kad vēl nekad to nedarījāt.
3. 'Es kuģoju! Es burāju! '
Bobam ir jāizsauc visa drosme, kad viņš piekrīt doties burāt kopā ar Annu un viņas draugiem. Izmantojiet Boba mācību un atvaļinājumā izmēģiniet kaut ko jaunu un atšķirīgu. Tam nav obligāti jābūt kaut kam, kas liek jūsu lūpām kļūt nejūtīgām no bailēm, tāpat kā burāšana notiek ar Bobu, bet tam vajadzētu būt kaut kam, ko iepriekš neesat darījis. Ļaujiet sev izklaidēties un, iespējams, šajā procesā atklāsiet jaunu prasmi vai vaļasprieku, kā arī kaut ko tādu, ko jūs varat atgriezties realitātē kā relaksācijas rīku.
Četri. 'Mmmm !! Mmmm !! '
Bobs ir pārņemts ar to, cik garšīgas ir Feja vakariņas, un viņš nespēj nevainojami vaidēt ar katru kumosu. Tā ir smieklīga aina, taču tā arī parāda, cik svarīgi ir novērtēt dzīves priekus un izteikt pateicību. Vai papīra lasīšana ar tasi kafijas un bez pārtraukumiem ir jūsu debesu šķēle? Kad tas notiek atvaļinājumā, pauzējiet un uzņemiet to. Pārliecinieties, vai esat mazie mirkļi, kas izraisa prieku, vai lielie mirkļi ar episku pieredzi palieciet šajā brīdī un izbaudiet tos pilnībā .