Tas ir bijis tik gandarīts, ka ir Labāk nekā iepriekš ārā pasaulē. (Un, jāatzīst, arī ļoti patīkami, ka tas ir bestsellers.)
Man ir aizraujoši dzirdēt, kā cilvēki uz to reaģē - kādas idejas viņiem šķiet visnoderīgākās vai pārsteidzošākās un kā viņi paši izmanto ieraduma stratēģijas.
Īpaši daudzi cilvēki man ir lūguši iesācēju komplektu, cilvēkiem, kuri vēlas uzsākt ieradumu grupu Labāk nekā pirms, kur cilvēki kopīgi strādā pie saviem ieradumiem.
Man ir skaidrs, kāpēc tik daudzi cilvēki to vēlas. Daudziem, daudziem cilvēkiem ir ieraduma maiņas slepenais ierocis ārējā atbildība .
In Labāk nekā iepriekš , Es identificēju Četras tendences ': Aizstāvji, jautātāji, pienākumu izpildītāji un nemiernieki. Jūsu tieksmei ir liela atšķirība, ja runa ir par to, kā jūs visvieglāk varat mainīt savus ieradumus. (Lai piedalītos viktorīnā, lai identificētu savu tendenci, dodieties šeit .)
Svaru cilvēks kā vīrs
Lielākā grupa? Pienākums. Obligātie viegli izpilda ārējās cerības, piemēram, darba termiņus, bet cīnās, lai izpildītu iekšējās cerības, piemēram, jaungada apņemšanās.
Tāpat kā mana draudzene, kura nekad nav nokavējusi trases treniņus vidusskolā, bet tagad nespēj sevi likt skriet.
Saprot modeļus savā uzvedībā
Priekš Obligāti , bieži vien tas ir milzīgs atklājums, lai saprastu viņu uzvedības modeli: kad viņiem ir ārēja atbildība, viņi seko tam. Kad viņiem to nav, viņi cīnās.
Un, kad Obligers to saprot ārējā atbildība ir atslēga, lai ievērotu viņu labos ieradumus, viņi bieži vēlas izdomāt veidus, kā dot sev šo izšķirošo atbildību. Kas ir lieliska ideja.
Viens no labākajiem veidiem, kā efektīvi veidot labus ieradumus un laimi - un arī viens no visvairāk jautri veidos - ir pievienojieties vai izveidojiet ieradumu grupu.
Daži atbildības iegūšanas risinājumi - piemēram, trenera pieņemšana darbā, darbs ar treneri vai nodarbība klasē - darbojas ārkārtīgi labi, taču tie rada izmaksas; sākt paradumu grupu ir bez maksas.
kā tu vari pateikt, vai dvīnim tu patīc
Apsveriet ieradumu maiņas grupu
Šī iemesla dēļ es izveidoju “sākuma komplektu”, lai sāktu Labāk nekā iepriekš ieradumi maina grupu. Ja vēlaties startera komplektu, nosūtiet man e-pastu pa e-pastu gretchenrubin1 pie gretchenrubin dot com.
Labāk nekā iepriekš ieradumu grupas apmainās ar idejām, rada entuziasmu, dod enerģiju un iedrošinājumu un - pats galvenais - nodrošina atbildību. (Padomājiet par AA un Svara vērotājiem.)
Grupas cilvēkiem nav jāstrādā pie vieniem un tiem pašiem ieradumiem; pietiek ar to, ka viņi viens otru sauc pie atbildības. Vienai personai varētu būt vajadzīga atbildība, lai rakstītu romānu; cits, lai iegūtu masāžu; cits, atteikties no ātrās ēdināšanas.
Izsekojiet savus ieradumus
Vēl viens rīks, ko es izveidoju, lai palīdzētu cilvēkiem pieturēties pie labajiem ieradumiem, ir Labāk nekā pirms dienas dienas žurnālā . Tajā ir rakstīšanas uzvednes, kas palīdzēs jums virzīties uz ieradumu stiprināšanas veidiem, kā arī palīdz izsekot jūsu ieradumiem - man īpaši patīk tā funkcija “nepārkāpj ķēdi”, jo šī pieeja darbojas tik daudziem cilvēkiem.
Ja jūs izveidojat ieradumu grupu, varat izmantot Žurnāls lai palīdzētu sākt diskusiju un palīdzētu cilvēkiem precīzi ziņot. Es nezinu par tevi, bet, ja es kaut ko nepierakstu, es to uzreiz aizmirstu.
Atbildība var būt noderīga lielākajai daļai cilvēku, taču taisnība, ka dažiem cilvēkiem (nemierniekiem) tā var būt neproduktīva, un dažiem cilvēkiem (pienākuma veicējiem) tā ir būtiska. Šis ir labs piemērs kaut kam no manis Paradumu manifests : Mēs daudz neatšķiramies no citiem cilvēkiem, taču šīs atšķirības ir ļoti svarīgs .
Paradumi ir ikdienas dzīves neredzamā arhitektūra. Pētījumi rāda, ka tie veido apmēram 40% no mūsu ikdienas pieredzes, tāpēc, ja mums ir ieradumi, kas mums noder, mēs daudz biežāk būsim laimīgāki, veselīgāki un produktīvāki.
Mainiet savus ieradumus, mainiet mūsu dzīvi.
Šis pastu pirmo reizi parādījās GretchenRubin.com .
