Darba vieta dažkārt var būt intensīva un stresa pilna vieta. Stingri termiņi, lielas cerības var novest cilvēkus līdz vārīšanās temperatūrai. Tas jo īpaši attiecas uz A tipa personībām, kuru spēcīgāka centība sasniegt rezultātus var izraisīt kritisku viedokļu par sevi, kā arī viņu kolēģiem.
Augstu emocionālā un garīgā stresa līmeni nevar uzturēt bez šīs enerģijas iespējamas atbrīvošanās ārēji izteiktajā uzvedībā, kas bieži vien izraisa pastiprinātu konfliktu ar citiem un uzticības samazināšanos. Šāda veida uzvedība var nopietni sabojāt citādi efektīvas darba attiecības. Citos gadījumos spiediens var novest pie konfliktu novēršanas, ļaujot negatīvām emocijām pievērsties sevī, lai “saglabātu mieru”.
Katru reizi, kad zaudējat savaldību darbā - pat ja tie ir mazi ierasti uzliesmojumi -, jūs riskējat sabojāt savu uzticamību citiem. Un ilgtermiņa veselības problēmas, kas saistītas ar uzkrāto stresu, ir vēl satraucošākas. Augsti saspringto līderu tieksmi iesaistīties īsos, negaidītos dusmu uzplūdos var noraidīt kā ārpus viņu kontroles, racionalizēt kā saprotamu vai vienkārši norakstīt kā personības iezīmi, bet patiesība ir, ka šī kaitīgā uzvedība ir jāpārvalda.
Galvenos spiediena avotus, kas var izraisīt dusmu uzliesmojumus darbā, galvenokārt izraisa iekšējs spiediens - vai personības intensitāte, un ārējs spiediens, ko izraisa organizatoriska un profesionāla ietekme.
Cik liela ir iespējamība, ka jūs sitīsities darbā? Atbildiet uz šādiem jautājumiem, lai novērtētu savas personiskās un profesionālās intensitātes prognozējošos faktorus ':
Personīgā intensitāte
Pierakstiet “jā” vai “nē” katram no šiem jautājumiem:
1. Ir zināms, ka es izteicu sarkastiskas vai kritiskas piezīmes citiem.
2. Kad es dusmojos uz kādu, viņš to zina! (Es viņam / viņai tieši saku, kā es jūtos).
3. Kad es pildu savas dusmas pudelēs, es domāju par to, ko es vēlētos, lai es būtu izdarījis (bet to nedarīju).
4. Notikumi, kas mani satrauc, var mani ilgstoši nomocīt.
5. Citi man teica, ka esmu ļoti kritisks.
6. Lai izvairītos no intensīviem strīdiem, dažreiz es “piekāpjos” citam.
7. Ir zināms, ka es atklāti lietoju nežēlīgu valodu vai paaugstinu balsi, kad mani kaitina.
8. Mans darbs ir emocionāli prasīgs un nogurdinošs.
Punktu skaits. Piešķiriet sev 1 punktu par atbildi “JĀ” par katru vienumu. 4 vai vairāk punktu skaits norāda, ka jūsu personīgā intensitāte rada risku zaudēt savaldību darbā.
Organizatoriskā / profesionālā intensitāte
Pierakstiet “jā” vai “nē” katram no šiem jautājumiem:
1. Darba kolēģi, kas iesaistās temperamenta uzliesmojumos, tiek apmācīti, un, ja uzvedība turpināsies, viņi par to tiktu aizrādīti.
2. Citu cilvēku mutiska vardarbība, pat jokojot, sarkastiski, mūsu nodaļā vai darba grupā notiek reti.
3. Komandas locekļi reti pļāpā un / vai sūdzas viens par otru.
4. Manā darba vietā pastāv nerakstīts likums, ka uzņēmuma laikā jūs nevarat rūpēties par ģimenes vajadzībām.
5. Realitāte ir tāda, ka darbiniekiem ir jāizvēlas starp progresēšanu savā darbā un uzmanības veltīšanu ģimenes vai personīgajai dzīvei.
6. Cilvēki zina labāk, nekā nonākt domstarpībās ar noteiktiem komandas indivīdiem, jo viņi, iespējams, kļūst aizsargājoši vai dusmīgi. Vislabāk ir tikai izvairīties no tiem.
Punktu skaits. Piešķiriet sev 1 punktu par atbildi “NĒ” par 1., 2. un 3. punktu un par atbildi “JĀ” uz 3., 4. un 5. punktu. 3 punktu vai lielāks rādītājs norāda, ka jūsu darba vieta ir veicinošs riska faktors paredzot temperamenta uzliesmojumus darbā.
Ja jūsu rezultāti liecina, ka jūs, visticamāk, to 'pazaudēsit' regulāri - mieriniet, zinot, ka ir iespējams mainīt savus ieradumus. Pirmais solis ir apzināties savas “karsto galvu” tieksmes un praktizēt profilakses metodes, kas palīdzēs nomierināt jūs un pozitīvā veidā tuvoties intensīvām situācijām - piemēram, dziļa elpošana vai apzināta meditācija. Ir vairākas metodes, kuras varat īstenot, ja pieķerat sevi emocionāli nolaupītu karstumā. Es arī iesaku lūgt izpilddirektora vai veselības speciālista padomu, lai sniegtu papildu rīkus un atbalstu.