Ikviens zina, ka viņiem jāpārvar stress. Kad darbā, skolā vai personīgajā dzīvē viss kļūst grūti, varat izmantot tik daudz padomu, triku un paņēmienu, cik vien iespējams, lai nomierinātu nervus.
Tātad, šeit ir zinātnes atbalstītais: izveidojiet atskaņošanas sarakstu ar 10 dziesmām, kas atzītas par visatpūtīgākajām uz zemes.
Skaņas terapija jau sen ir populāra kā veids, kā atpūsties un atjaunot veselību. Gadsimtiem ilgi pamatiedzīvotāju kultūras ir izmantojušas mūziku, lai uzlabotu labsajūtu un uzlabotu veselības stāvokli.
Mežāzis vīrieši attiecībās
Tagad neirozinātnieki no Apvienotās Karalistes ir norādījuši, kuras melodijas dod jums vislielāko triecienu jūsu mūzikas sprādzienam.
Pētījums tika veikts ar dalībniekiem, kuri mēģināja pēc iespējas ātrāk atrisināt sarežģītas mīklas, vienlaikus pieslēdzoties sensoriem. Mīklas izraisīja noteiktu stresa līmeni, un dalībnieki klausījās dažādas dziesmas, kamēr pētnieki mēra smadzeņu aktivitāti, kā arī fizioloģiskos stāvokļus, kas ietvēra sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un elpošanas ātrumu.
Saskaņā ar Dr David Lewis-Hodgson no Mindlab International , kas veica pētījumu, top dziesma radīja lielāku relaksācijas stāvokli nekā jebkura cita līdz šim pārbaudīta mūzika.
Faktiski, klausoties šo vienu dziesmu - 'Bez svara', dalībnieku kopējā trauksme samazinājās par 65 procentiem un parastais fizioloģiskās atpūtas līmenis samazinājās par 35 procentiem.
Tas ir ievērības cienīgs.
Tikpat ievērojams ir fakts, ka dziesma faktiski tika konstruēta tā. Grupa, kas izveidoja “Bezsvara”, Marconi Union, to darīja sadarbībā ar skaņu terapeitiem. Tās rūpīgi sakārtotās harmonijas, ritmi un basu līnijas palīdz palēnināt klausītāja sirdsdarbības ātrumu, samazināt asinsspiedienu un pazemināt stresa hormona kortizola līmeni.
Kad runa ir par trauksmes mazināšanu, likme nevarētu būt lielāka. Stress vai nu saasina, vai palielina tādu veselības problēmu risku kā sirds slimības, aptaukošanās, depresija, kuņģa-zarnu trakta problēmas, astma un citas. Vēl vairāk satraucošs, a nesenais dokuments ārpus Hārvardas un Stenfordas atklāja, ka veselības problēmas, kas saistītas tikai ar darba stresu, izraisa vairāk nāves gadījumu nekā diabēts, Alcheimera slimība vai gripa.
Šajā pastāvīgo bombardēšanas laikmetā zinātne ir skaidra: ja vēlaties, lai jūsu prāts un ķermenis turpinātu darboties, jums jānosaka prioritāte, dodot viņiem atpūtu. Mūzika ir vienkāršs veids, kā novērst spiedienu no visiem pingiem, dingiem, lietotnēm, tagiem, tekstiem, e-pastiem, tikšanās, sapulcēm un termiņiem, kas var viegli palielināt stresa līmeni un ļaut justies iztukšotam un satrauktam.
No augstākā skaņdarba doktors Deivids Lūiss-Hodžsons sacīja: 'Bezsvara svars' bija tik efektīvs, ka daudzas sievietes kļuva miegainas, un es ieteiktu dziesmas klausīšanās laikā nebraukt ar automašīnu, jo tā varētu būt bīstama. '
Tāpēc nebrauciet, klausoties šos, bet izmantojiet tos:
pūķa vīrieša un aitas sievietes saderība
10. ' Mēs varam lidot , autors: Rue du Soleil (kafejnīca Del Mar)
9. ' Maza dziesma ēterā , ”autors Mocarts
8. ' Kāds kā tu , ”autore Adele
7. ' Tīrie krasti , Visu svēto
6. ' Lūdzu, neejiet , 'ar Barselonu
5. ' Zemeņu šūpoles , autors Coldplay
4. ' Ūdenszīme , ”autors Enija
3. ' Mellomaniac (Chill Out Mix) , ”autors: DJ Shah
divi. ' Electra , autors: Airstream
cik garš ir dell karijs
1. ' Bezsvara , autors: Marconi Union
Es uztaisīju a publiskais atskaņošanas saraksts no tiem visiem vietnē Spotify, kas darbojas apmēram 50 minūtes (tas ir arī lejupielādējams).
Ir arī a bezmaksas 10 stundu versija no “Bezsvara” pieejama, ja vēlaties ilgāku klausīšanās pieredzi.
----
'Ja vārdi neizdodas, mūzika runā.' - Hanss Kristians Andersens
