Jūs, iespējams, jau zināt, ka pārāk ilgs ekrāna laiks var padarīt jūs resnu un nelaimīgu, taču zinātne saka, ka tas patiesībā nav vissliktākais efekts, ko visi mūsu sīkrīki varētu atstāt uz mūsu veselību. Virtuāla un mazāka savienošana reālajā dzīvē var burtiski jūs nogalināt, brīdina dramatiskā jaunā zinātne.
Tas nav tāpēc, ka visu dienu sēdēšana ir kaitīga jūsu veselībai (tā ir, taču ir diezgan viegli mainīt šos efektus tikai ar nelielu kustību). Tas ir tāpēc, ka mūsu digitālā dzīve ir daļa no tā, kas padara mūs arvien vientuļākus. Un saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem vientulība ir vēl nāvējošāka nekā smēķēšanas ieradums dienā.
Uz cigaretēm un ekrāniem
Nav tā, ka mūsdienās mums nebūtu draugu. Pārbaudiet savu Facebook lapu. Jums, iespējams, ir simtiem. Problēma ir tā, ka mēs bieži neredzam tos draugus aci pret aci, kā Bostonas globuss Bilijs Beikers atklāja kad redaktors lūdza viņu nesen uzrakstīt par vientulības ietekmi uz veselību.
Viņš sāka pārdomāt savas draudzības. 'Pirmkārt, tur bija mans draugs Marks. Mēs kopā devāmies uz vidusskolu, un es joprojām ar viņu visu laiku runāju, un mēs visu laiku pavadām. . . Pagaidiet, cik bieži mēs faktiski pavadām laiku? Varbūt četras vai piecas reizes gadā? ' viņš raksta. 'Un tad bija vēl viens mans labākais draugs no vidusskolas Rorijs un. . . Es patiesi nevarēju atcerēties, kad pēdējo reizi viņu redzēju. Vai tas bija bijis jau gads? Pilnīgi iespējams. '
1981. gada ķīniešu zodiaka gads
Ja jūs pārvietojaties daudzās pusmūža cīņās, Bakera liktenis, iespējams, izklausās pilnīgi pazīstams. Bet kuru tas interesē, vai ne? Varbūt tas ir bummeris, ka jūs esat pārāk aizņemts, lai redzētu savus draugus, bet diez vai tā ir traģēdija. Izņemot, ka tā vienkārši varētu būt. Arvien pieaugošā pētījumu kaudze rāda, ka klātienes laika trūkums ar līdzcilvēkiem jūs nogalinās tikpat droši kā ātrās ēdināšanas vai cigaretes.
'Sākot ar astoņdesmitajiem gadiem ... pētījums pēc pētījuma parādīja, ka tie, kas bija sociāli izolētāki, daudz biežāk nomira noteiktā periodā nekā viņu sociāli saistītie kaimiņi, pat pēc tam, kad esat koriģējis vecumu, dzimumu un dzīvesveidu, piemēram, vingrinājumus un pareizi ēst. Vientulība ir saistīta ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību un insulta risku un Alcheimera slimības progresēšanu. Viens pētījums atklāja, ka tas var būt tikpat ilgtermiņa riska faktors kā smēķēšana, ”atklāj Beikers.
Vienkāršs veids, kā pievienot savu dzīvi gadiem
Ja tas viss sāk justies nomākts, neatmet cerību. Labā ziņa ir tā, ka, lai gan vientulība paātrinās jūsu nāvi, jums nav jāveic krasas darbības, lai mainītu izolācijas sekas. Kaut kas tik vienkāršs kā klātienes klātiene ar draugiem var nopietni ietekmēt jūsu veselību un galu galā arī ilgmūžību.
Viņas jaunajā grāmatā Ciema efekts 
psiholoģe Sjūzena Pinkera izklāsta par gandrīz brīnumainiem ieguvumiem veselībai, ko sniedz regulāra reālās dzīves sociālā mijiedarbība. Viņa nesen vārīja viņas secinājumus par Aizbildnis , un raksts liek aizraujoši lasīt.
Sākot no vēža un insulta izdzīvojušajiem līdz superageriem Sardīnijas ciematos un jūsu vidusmēra mūsdienu pilsonim, lai kur zinātnieki izskatās, šķiet, ka viņi atrod milzīgus ieguvumus, ja patiesībā skatās citas personas acīs, ziņo Pinkers. 'Kad 90. gados Francijā tika uzraudzīti gandrīz 17 000 komunālo darbinieku ikdienas ieradumi, pētnieki atklāja, ka viņu sociālās iesaistīšanās pakāpe bija labs veids, kā prognozēt, kurš vēl būs dzīvs desmitgades beigās,' viņa apgalvo, piemēram, .
Jūsu draugi būtībā ir brīnumlīdzeklis, citiem vārdiem sakot, bet skumjā ir tā, ka daudzi no mums zaudē sociālās mijiedarbības priekšrocības. 'Neskatoties uz pierādījumiem, kas apstiprina sociālā kontakta pārveidojošo spēku, mūsu kārtība ir kļuvusi vientuļāka,' atzīmē Pinkers. 'Kopš 80. gadu beigām ... saskaņā ar Eiropas, ASV un Austrālijas iedzīvotāju aptaujām to cilvēku skaits, kuri saka, ka jūtas izolēti, ir divkāršojies, ja ne pat trīskāršojies.'
Vidējā pārplānotā pieaugušā pieaugušā ekrāna apakšdaļa ir divējāda. Pirmkārt, jūsu nespēja izkļūt tik daudz, cik vēlaties, nav tikai neliels traucēklis. Jūs izolācija burtiski steidzina jūsu nāvi.
Otrais līdzņemamais ceļš tomēr ir dzīvespriecīgāks. Tāpat kā ir viegli ieslīgt vientuļajā dzīvē, ir daudz vieglāk atteikties no šī sliktā ieraduma nekā atmest cigaretes vai zaudēt dažus desmitus mārciņu. Atšķirībā no atteikšanās no šokolādes kūkas, tikšanās ar draugiem tomēr ir patīkama. Padariet to par prioritāti, un jūs būsiet ne tikai laimīgāks, bet arī pievienosiet gadiem savu dzīvi.
