Galvenais Startup Life Ja vēlaties pamosties plkst. 5:00 Veiciet šos 4 rituālus iepriekšējā vakarā

Ja vēlaties pamosties plkst. 5:00 Veiciet šos 4 rituālus iepriekšējā vakarā

Jūsu Horoskops Rītdienai

Lai kļūtu par rīta cilvēku, ir nepieciešams vairāk darba nekā modinātāja iestatīšana pulksten 5:00. un cerot uz labāko. Cilvēkiem, kuri ir nolēmuši maksimāli izmantot savu rītu, ir ne tikai pamošanās, bet arī pirms gulētiešanas. Ziedot nelielus upurus, jūs varat būt ceļā uz to, lai kļūtu par rīta cilvēku un maksimāli izspiestu no dienas, lai būtu produktīvāks.



Kad 2012. gadā es sāku savu mārketinga aģentūru, es biju kas cits, kā tikai rīta cilvēks. Nebūtu nekas neparasts, ka es paliktu augšā līdz pulksten 2:00. pārmērīga skatīšanās neatkarīgi no televīzijas sērijām, no kurām es toreiz biju atkarīgs. Pēc tam es pamodos noguris ap pulksten 8:30 un ar savu ātrumu uzmeklēju biroju.

Mani nepārtraukti iztukšoja.

Un es sistemātiski ļāvu tam notikt. Es mēdzu domāt, ka cilvēki, kuri agri piecēlās, ir traki un ka es nekad to nespētu izdarīt, pamatojoties uz savu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Man bija pa pusei taisnība, mans rīts nekad nebūtu produktīvs, ja vien es tos nenoskaņotu.

Šī iekārta sākās iepriekšējā vakarā.



1. Izņemiet televizoru no guļamistabas

Jums ir jāpārveido savas telpas, lai tās vislabāk atbilstu jūsu vēlamajam rezultātam. Man mana guļamistaba bija vieta, kur gulēt, lai neskatītos televīziju. Noņemiet televizoru un samaziniet tālruņa laiku pirms gulētiešanas. Uzlādējiet tālruni prom no gultas, lai jūs nevarētu bezjēdzīgi pārlūkot 30 minūtes pirms gulēšanas.

2. Pirms gulētiešanas izvelciet sporta zāles vai apģērbu.

Tas ir divu minūšu vingrinājums, kas no rīta ietaupīs jūsu enerģiju. Daži veiksmīgi cilvēki katru dienu nēsā vienu un to pašu, lai ietaupītu savu lēmumu pieņemšanas spēku svarīgākiem lēmumiem dienā.

Izliekot apģērbu iepriekšējā vakarā, nākamajā dienā ietaupāt enerģiju. Ja jūs vingrojat no rītiem, būs grūti izlaist treniņu, kad pamodoties jūsu sporta apģērbs un trenažieri sēž jūsu gultas pakājē.

3. Iestatiet modinātāju gulēšanai

Ja jums ir modinātājs, lai jūs pamodinātu, kāpēc gan jums tas nebūtu jāpasaka iet gulēt? Pastāvīga miega režīms ir viena no galvenajām efektīvā rīta sastāvdaļām.

Iestatiet modinātāju, lai tas ieslēgtos 30 minūtes pirms miega. Tas būs tas, kas jums signalizē par gatavošanos gulēšanai.

4. Atrisiniet neatrisinātos jautājumus

Jūs vēlēsieties sākt savu rītu bez stresa ar spēju iekļūt savā ikdienā. Ja jums ir neatrisinātas problēmas no iepriekšējā vakara, viņi ne tikai domās sacensties pirms gulētiešanas, bet arī pamodīsies saspringti.

Pirms gulētiešanas labāk pavadīt visu nepieciešamo laiku visu iespējamo problēmu risināšanai. Tas palīdzēs jūsu uzmanībai, iekļūstot rīta rutīnā.



Interesanti Raksti

Redaktora Izvēle

none
Lūk, kas notika, kad es izdarīju 100 000 atspiešanās un 50 000 sit-up
Tiesa, to visu izpildīšana prasīja gadu, bet tāds bija plāns.
none
Chai Romruen Bio
Zināt par Chai Romruen Bio, afēru, tīro vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, augumu, aktieri, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Čai Romruens? Chai Romruen, kurš ir pazīstams arī kā Chai Hansen, ir Austrālijas un Taizemes aktieris, dejotājs un vieglatlētikas konkurents.
none
Tianna Gregorija Bio
Zināt par Tiannu Gregoriju Bio, romānu, attiecībām, etnisko piederību, vecumu, tautību, augstumu, sociālo mediju personību un modeli, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Tianna Gregorija? Tianna Gregorija ir Amerikas pilsone.
none
Kā es to izdarīju: Džons Bogls no Vanguard grupas
'Saint Jack' izvēlējās cīņu ar nozari un izveidoja kopfondu lielveikalu.
none
Diānas Melisonas kailā patiesība – vecums, augums, draugs – Wiki
Saturs1 Kas ir Diāna Melisone? Wiki Bio2 Agrīnā dzīve un izglītība3 Modeles un aktrises karjera4 Mīlestības dzīve un attiecības5 Vaļasprieki un citas intereses6 Izskats un tīrā vērtība Kas ir Diāna Melisone? Wiki Bio Diāna Melisone dzimusi Anna Volkova Sanktpēterburgā, Krievijā, 1993. gada 13. janvārī, tāpēc viņas zodiaka zīme ir
none
Kā es kļuvu veiksmīgs, pārsvarā dodoties nost
Es reti esmu strādājis vairāk nekā 30 stundas nedēļā, un es daru visu labi, liels paldies.
none
Viss, kas jums jāzina par Boniju Holeinu
Bonija Holeina ir populāra YouTube lietotāja, kas veido saturu par ģimenes dzīvi, bērniem, grūtniecību utt. Viņa ir arī pazīstama kā ģimenes locekle, kurā gandrīz visi ir populāri YouTube lietotāji, jo viņas māsas ir Rūbija Franke, Džūlija Deru un Ellijai Mešamai savos YouTube kanālos ir miljoniem abonentu. Saturs1 Agri