Galvenais Startup Life Ja vēlaties pamosties plkst. 5:00 Veiciet šos 4 rituālus iepriekšējā vakarā

Ja vēlaties pamosties plkst. 5:00 Veiciet šos 4 rituālus iepriekšējā vakarā

Jūsu Horoskops Rītdienai

Lai kļūtu par rīta cilvēku, ir nepieciešams vairāk darba nekā modinātāja iestatīšana pulksten 5:00. un cerot uz labāko. Cilvēkiem, kuri ir nolēmuši maksimāli izmantot savu rītu, ir ne tikai pamošanās, bet arī pirms gulētiešanas. Ziedot nelielus upurus, jūs varat būt ceļā uz to, lai kļūtu par rīta cilvēku un maksimāli izspiestu no dienas, lai būtu produktīvāks.



Kad 2012. gadā es sāku savu mārketinga aģentūru, es biju kas cits, kā tikai rīta cilvēks. Nebūtu nekas neparasts, ka es paliktu augšā līdz pulksten 2:00. pārmērīga skatīšanās neatkarīgi no televīzijas sērijām, no kurām es toreiz biju atkarīgs. Pēc tam es pamodos noguris ap pulksten 8:30 un ar savu ātrumu uzmeklēju biroju.

Mani nepārtraukti iztukšoja.

Un es sistemātiski ļāvu tam notikt. Es mēdzu domāt, ka cilvēki, kuri agri piecēlās, ir traki un ka es nekad to nespētu izdarīt, pamatojoties uz savu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Man bija pa pusei taisnība, mans rīts nekad nebūtu produktīvs, ja vien es tos nenoskaņotu.

Šī iekārta sākās iepriekšējā vakarā.



1. Izņemiet televizoru no guļamistabas

Jums ir jāpārveido savas telpas, lai tās vislabāk atbilstu jūsu vēlamajam rezultātam. Man mana guļamistaba bija vieta, kur gulēt, lai neskatītos televīziju. Noņemiet televizoru un samaziniet tālruņa laiku pirms gulētiešanas. Uzlādējiet tālruni prom no gultas, lai jūs nevarētu bezjēdzīgi pārlūkot 30 minūtes pirms gulēšanas.

2. Pirms gulētiešanas izvelciet sporta zāles vai apģērbu.

Tas ir divu minūšu vingrinājums, kas no rīta ietaupīs jūsu enerģiju. Daži veiksmīgi cilvēki katru dienu nēsā vienu un to pašu, lai ietaupītu savu lēmumu pieņemšanas spēku svarīgākiem lēmumiem dienā.

Izliekot apģērbu iepriekšējā vakarā, nākamajā dienā ietaupāt enerģiju. Ja jūs vingrojat no rītiem, būs grūti izlaist treniņu, kad pamodoties jūsu sporta apģērbs un trenažieri sēž jūsu gultas pakājē.

3. Iestatiet modinātāju gulēšanai

Ja jums ir modinātājs, lai jūs pamodinātu, kāpēc gan jums tas nebūtu jāpasaka iet gulēt? Pastāvīga miega režīms ir viena no galvenajām efektīvā rīta sastāvdaļām.

Iestatiet modinātāju, lai tas ieslēgtos 30 minūtes pirms miega. Tas būs tas, kas jums signalizē par gatavošanos gulēšanai.

4. Atrisiniet neatrisinātos jautājumus

Jūs vēlēsieties sākt savu rītu bez stresa ar spēju iekļūt savā ikdienā. Ja jums ir neatrisinātas problēmas no iepriekšējā vakara, viņi ne tikai domās sacensties pirms gulētiešanas, bet arī pamodīsies saspringti.

Pirms gulētiešanas labāk pavadīt visu nepieciešamo laiku visu iespējamo problēmu risināšanai. Tas palīdzēs jūsu uzmanībai, iekļūstot rīta rutīnā.



Interesanti Raksti

Redaktora Izvēle

none
Alexis Dzienas kailā patiesība – Neto vērtība, Mērījumi, Bio
Saturs1 Kas ir Aleksis Dziena? Wiki Bio2 Agrīnā dzīve un izglītība3 Lomas seriālos4 Lomas filmās5 Mīlestības dzīve un attiecības6 Vaļasprieki un citas intereses7 Izskats un tīrā vērtība Kas ir Aleksis Dziena? Wiki Bio Alexis Gabrielle Dziena dzimusi Ņujorkā, ASV, 1984. gada 8. jūlijā, tāpēc viņas zodiaka zīme ir
none
Profesionāls “atkritumu savācēja” kaķis caur atkritumiem ārpus Marka Zukerberga mājas. Šeit ir 13 lietas, ko viņš atrada
Kad jūs izrokat viņu miskasti, izrādās, ka tehnoloģiju magnāti ir tieši tādi paši kā mēs!
none
B-Real Bio
Zināt par B-Real biogrāfiju, afēru, precētu, sievu, neto vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, reperi un aktieri, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu Kas ir B-Real? Luijs Mario Frīzē (B-Real) ir amerikāņu reperis un aktieris.
none
Džefs Kinnijs Bio
Zināt par Džefu Kinniju Bio, romānu, precētu, sievu, neto vērtību, vecumu, tautību, augumu, autoru, karikatūristu, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Džefs Kinnijs? Džefs Kinnijs ir amerikāņu autors un karikatūrists.
none
Suzy Kolber Bio
Sūzena Līza 'Suzija' Kolbere ir amerikāņu futbola sānu līnijas reportiere, līdzproducente un ESPN sporta vadītāja. Sūzena bija viena no sākotnējām ESPN2 enkurām, kad tā tika palaista.
none
Jill Dougherty Bio
Zināt par Džilas Dautertijas biogrāfiju, afēru, tīro vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Džila Dautertija? Džila Dautertija ir amerikāņu žurnāliste, kas šobrīd ir CNN ārējo jautājumu reportiere.
none
Jasmine Plummer Bio
Uzziniet par Jasmine Plummer biogrāfiju, afēru, vientuļo, neto vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, futbolistu, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Jasmine Plummer? Jasmīna Plummere ir pirmā melnādainā pussargu sportiste, kas vadījusi Amerikas izlasi uz nacionālajiem čempionātiem Pop Warners vēsturē.