3:45
Tieši tad Apple ģenerāldirektoram Timam Kukam atskan trauksme. Un arī Kuks nav viens pats, daudzi citi veiksmīgi izpilddirektori ir lepojušies ar līdzīgiem agrās pamošanās stāstiem. Vecais teiciens, ka agrais putns saņem tārpu, nav klišeja, tas ir patiesība.
Uzņēmējdarbības aprindās ir populārs stāstījums, ka 100 stundas un vairāk stundu ilgs darbs, četru stundu miega režīms naktī un pamošanās pulksten 5 no rīta ir sasniegums - tas tā nav. Izveidot lielisku rīta rutīnu sākas ar izdegšanas atzīšanu - un izvairīšanos no tā kā no mēra.
Rīti ir pilni iespēju, skaidrības un enerģijas, ja jūsu iepriekšējā nakts bija veiksmīga.
5. Saprotiet, ka jūsu rutīna sākas iepriekšējā vakarā.
Ja jūs nevarat apņemties gulēt vismaz sešas stundas naktī, jūs neesat apņēmies ievērot rīta produktivitāti. Katram trešajam amerikānim ir maz miega, un šī atņemšana varētu nopietni ietekmēt jūsu kognitīvo veselību.
Lai pārliecinātos, ka gulējat pietiekami daudz, katru vakaru iestatiet sev modinātāju, lai gulētu. Varat arī lejupielādēt miega izsekošanas lietotni un sākt pievienot piezīmes, pamatojoties uz jūsu dienu, lai redzētu, kā dažādas lietas ietekmēja jūsu miegu.
4. Izmantojiet viedo modinātāju.
Pirms trim gadiem es pārgāju uz viedās trauksmes izmantošanu, tādu, kas mani pamodina, kad esmu optimālā miega cikla daļā. Šāda rīcība palīdzēs izņemt grogginess no rīta vienādojuma. Šīs trauksmes atslēga, tāpat kā visas, ir jūsu spēja nesniegt atlikšanu.
3. Pārvietot.
No rīta vingrošana ir viegla uzvara, lai izkļūtu no ceļa. Dienas gaitā jūs varat traucēt un traucēt. Vingrojumi palielina enerģijas līmeni dienā, tāpēc veltiet laiku no rīta un dariet to. Vietnē Inc.com un tīmeklī varat izlasīt neskaitāmus rakstus par veiksmīgām rīta rutīnām, un viņiem visiem ir viens nemainīgs: vingrinājums.
2. Darbs ar mērķi, kas nav saistīts ar darbu.
Jūsu personīgā attīstība ārpus darba ir svarīga. Atrodiet laiku agri no rīta, lai strādātu pie tā, ko esat atlikis. Tas varētu būt lasīšana, jaunas valodas apguve, koledžas kursi utt.
1. Atrodiet sev piemērotu rutīnu un izrakstiet to.
Rīta rutīnā nav neviena universāla. Ja meklējat veiksmīgu izpilddirektoru rīta rutīnu, jūs redzēsiet sajaukumu, kas atšķiras ar treniņa ilgumu un laiku, kad dažādi cilvēki pieceļas.
Bet, kā saka miljardieris Ričards Brensons: 'Savos 50 biznesa gados es esmu iemācījies, ka, ja es agri celšos, es dienā un līdz ar to arī dzīvē varu sasniegt daudz vairāk.' Jūsu rīta produktivitāte un domāšanas veids ir skrejceļš atlikušajai dienai - pārliecinieties, ka tas ir skaidrs, tīrs un gatavs dienas sākumam.
Es aizgāju no tā, kurš katru dienu 30 minūtes pirms darba izripoja no gultas un skrēja, lai sagatavotos kādam, kurš piecēlās laikā no 4:45 līdz 5:00 un nokļūst pēc tā.
Lūk, mana kārtība:
5:00 rītā Pamosties, saģērbies, brauc uz sporta zāli.
5:30 rītā Nokļūstiet sporta zālē.
6:30 rītā Pametiet sporta zāli, dodieties mājās dušā un saģērbieties.
7:10 rītā Pagatavojiet un ēdiet brokastis.
7:25 rītā - Apņemieties 20 minūtes mācīties valodu Duolingo.
7:45 rītā - Dodies uz biroju.
08:00.-- Manas darba dienas sākums.
Jums jāpārbauda jūsu pašreizējā rīta rutīna un jāskatās, kas jūs kavē no vēlamā rīta. Vai tas ir miegs? Vai tā ir atlikšanas poga? Kad esat pats sevi pārbaudījis, jūs varat atzīt jomas, kas jāuzlabo.