Galvenais Produktivitāte Pamodos plkst. 5:00 Nepadara jūsu rīta rutīnu lielisku. Bet šīs 5 lietas dara

Pamodos plkst. 5:00 Nepadara jūsu rīta rutīnu lielisku. Bet šīs 5 lietas dara

Jūsu Horoskops Rītdienai

3:45



Tieši tad Apple ģenerāldirektoram Timam Kukam atskan trauksme. Un arī Kuks nav viens pats, daudzi citi veiksmīgi izpilddirektori ir lepojušies ar līdzīgiem agrās pamošanās stāstiem. Vecais teiciens, ka agrais putns saņem tārpu, nav klišeja, tas ir patiesība.

Uzņēmējdarbības aprindās ir populārs stāstījums, ka 100 stundas un vairāk stundu ilgs darbs, četru stundu miega režīms naktī un pamošanās pulksten 5 no rīta ir sasniegums - tas tā nav. Izveidot lielisku rīta rutīnu sākas ar izdegšanas atzīšanu - un izvairīšanos no tā kā no mēra.

Rīti ir pilni iespēju, skaidrības un enerģijas, ja jūsu iepriekšējā nakts bija veiksmīga.

5. Saprotiet, ka jūsu rutīna sākas iepriekšējā vakarā.

Ja jūs nevarat apņemties gulēt vismaz sešas stundas naktī, jūs neesat apņēmies ievērot rīta produktivitāti. Katram trešajam amerikānim ir maz miega, un šī atņemšana varētu nopietni ietekmēt jūsu kognitīvo veselību.



Lai pārliecinātos, ka gulējat pietiekami daudz, katru vakaru iestatiet sev modinātāju, lai gulētu. Varat arī lejupielādēt miega izsekošanas lietotni un sākt pievienot piezīmes, pamatojoties uz jūsu dienu, lai redzētu, kā dažādas lietas ietekmēja jūsu miegu.

4. Izmantojiet viedo modinātāju.

Pirms trim gadiem es pārgāju uz viedās trauksmes izmantošanu, tādu, kas mani pamodina, kad esmu optimālā miega cikla daļā. Šāda rīcība palīdzēs izņemt grogginess no rīta vienādojuma. Šīs trauksmes atslēga, tāpat kā visas, ir jūsu spēja nesniegt atlikšanu.

3. Pārvietot.

No rīta vingrošana ir viegla uzvara, lai izkļūtu no ceļa. Dienas gaitā jūs varat traucēt un traucēt. Vingrojumi palielina enerģijas līmeni dienā, tāpēc veltiet laiku no rīta un dariet to. Vietnē Inc.com un tīmeklī varat izlasīt neskaitāmus rakstus par veiksmīgām rīta rutīnām, un viņiem visiem ir viens nemainīgs: vingrinājums.

2. Darbs ar mērķi, kas nav saistīts ar darbu.

Jūsu personīgā attīstība ārpus darba ir svarīga. Atrodiet laiku agri no rīta, lai strādātu pie tā, ko esat atlikis. Tas varētu būt lasīšana, jaunas valodas apguve, koledžas kursi utt.

1. Atrodiet sev piemērotu rutīnu un izrakstiet to.

Rīta rutīnā nav neviena universāla. Ja meklējat veiksmīgu izpilddirektoru rīta rutīnu, jūs redzēsiet sajaukumu, kas atšķiras ar treniņa ilgumu un laiku, kad dažādi cilvēki pieceļas.

Bet, kā saka miljardieris Ričards Brensons: 'Savos 50 biznesa gados es esmu iemācījies, ka, ja es agri celšos, es dienā un līdz ar to arī dzīvē varu sasniegt daudz vairāk.' Jūsu rīta produktivitāte un domāšanas veids ir skrejceļš atlikušajai dienai - pārliecinieties, ka tas ir skaidrs, tīrs un gatavs dienas sākumam.

Es aizgāju no tā, kurš katru dienu 30 minūtes pirms darba izripoja no gultas un skrēja, lai sagatavotos kādam, kurš piecēlās laikā no 4:45 līdz 5:00 un nokļūst pēc tā.

Lūk, mana kārtība:

5:00 rītā Pamosties, saģērbies, brauc uz sporta zāli.

5:30 rītā Nokļūstiet sporta zālē.

6:30 rītā Pametiet sporta zāli, dodieties mājās dušā un saģērbieties.

7:10 rītā Pagatavojiet un ēdiet brokastis.

7:25 rītā - Apņemieties 20 minūtes mācīties valodu Duolingo.

7:45 rītā - Dodies uz biroju.

08:00.-- Manas darba dienas sākums.

Jums jāpārbauda jūsu pašreizējā rīta rutīna un jāskatās, kas jūs kavē no vēlamā rīta. Vai tas ir miegs? Vai tā ir atlikšanas poga? Kad esat pats sevi pārbaudījis, jūs varat atzīt jomas, kas jāuzlabo.



Interesanti Raksti

Redaktora Izvēle

none
Džuliana Gila Bio
Džuliana Gila ir amerikāņu aktrise, dziedātāja un komiķe. Viņa bija spēlējusi filmu Bree un seriālus ar nosaukumu One Tree Hill. Džuliana Gila ir precējusies un viņai ir meita. Jūs varat arī izlasīt ...
none
‘Karalienes Cukura’ aktrise Dāvana Laiena-Gardnere !! Vai viņa ir iesaistījusies vai ir viena? Zini arī to, kas aktrisei ir jāsaka par sieviešu iespēju palielināšanu Holivudā
Vienā no intervijām Dvans runāja par sieviešu iespēju palielināšanu Holivudā. Ko viņa teica? Ritiniet uz leju zemāk, lai uzzinātu atbildi ...
none
Steisijs Dashs Bio
Zināt par Steisiju Dashu Bio, romānu, precētu, vīru, neto vērtību, etnisko piederību, vecumu, tautību, augumu, aktrisi, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Steisijs Dashs? Steisija Laureta Deša ir amerikāņu aktrise un bijusī sarunu šovu vadītāja.
none
3 lietas, ko katrs uzņēmuma īpašnieks var mācīties no Džona Stjuarta pēdējā dienas raidījuma “The Daily Show” sērijas
Džona Stjuarta pēdējā epizode kā 'The Daily Show' vadītājs bija pilna ar iemācāmiem mirkļiem par to, kā vadīt.
none
Visveiksmīgākie cilvēki pasaulē neēd brokastis. Viņi ēd vienmēr un neatkarīgi no tā, ko viņi nolemj
Pirmās maltītes apēšana patvaļīgā laikā nepalīdzēs gūt panākumus. Svarīgi ir pieņemt pārdomātu lēmumu par ēšanu laikā, kas jums ir visproduktīvākais.
none
Facebook Marketplace ir vienīgais labais, kas Facebook notiek
Vairāki pētījumi ir korelējuši Facebook lietošanu ar negatīvu garīgo veselību.
none
Fredija Merkūrija māsas neizsakāmā patiesība - Kašmira Kuka
Saturs1 Kas ir Kashmira Cooke?2 Kashmira Cooke agrīnā dzīve un bio3 Kashmira Cooke karjera4 Kashmira Cooke personīgā dzīve5 Kašmiras Kuka neto vērtība6 Fredijs Merkūrijs agrīnā dzīve un izglītība7 Karjeras sākums un karaliene8 Debija un uzplaukums līdz zvaigznei1 Automašīna80 Slimība un Solis10 Dzīve un nāve Kas ir Kašmira Kuka? Kašmira