Galvenais Inovēt Ja jūs gulējat mazāk nekā 7 stundas naktī, jaunā zinātne saka, ka jums var būt nepieciešamas dažas vienkāršas lietas, lai saglabātu veselību

Ja jūs gulējat mazāk nekā 7 stundas naktī, jaunā zinātne saka, ka jums var būt nepieciešamas dažas vienkāršas lietas, lai saglabātu veselību

Jūsu Horoskops Rītdienai

Neatkarīgi no tā, vai jūs startējat, vai vienkārši skrienat līdzi, pilnas septiņas līdz astoņas stundas gulēt naktī ir greznība, kurai daudziem no mums vienkārši vienkārši nav laika.



Vairāki pētījumi liecina, ka vismaz septiņas miega stundas ir ideāli piemērotas jūsu veselībai, taču mēs varam arī nedaudz iedziļināties šajos pētījumos par dažiem potenciālajiem dzīves uzlaušanas gadījumiem, lai palīdzētu tiem, kuri pēc izvēles ir negulējuši vai nē.

Jauns ziņojums, kas šonedēļ tika prezentēts Baltimorā ikgadējā Amerikas Uztura biedrības sanāksme atrod potenciālu saikni starp uzturu un cilvēka saņemtā miega daudzumu un kvalitāti.

Pētījumā, kuru vadīja un finansēja vitamīnu un piedevu ražotājs Pharmavite, zinātnieki atklāja, ka cilvēki, kuriem vidēji miegs ir mazāks par septiņām stundām, arī saņem mazāk A, D, B1 un B3 vitamīna, kā arī magnija , kalcijs, cinks un fosfors.

'Joprojām ir jānosaka, vai hronisks īss miegs izraisa uzturvielu nepietiekamību, vai uzturvielu nepietiekamība izraisa īsu miegu,' sacīja vadošā pētniece Chioma Ikonte. 'Lai parādītu cēloni un sekas, ir nepieciešams veikt klīnisko pētījumu, kurā tiek pētīta šo barības vielu papildināšanas (ietekme) uz miega rezultātiem.'



Pētījumā tika izmantoti Nacionālā veselības un uztura pārbaudes apsekojuma dati, kā arī tika konstatēts, ka uztura bagātinātāju lietošana varētu būt noderīga nepietiekami atpūtusies.

'Šis darbs papildina arvien pieaugošo pierādījumu kopumu, kas konkrētu barības vielu uzņemšanu saista ar miega rezultātiem,' sacīja Ikonte. 'Mūsu atklājumi liecina, ka indivīdiem ar īsu miega ilgumu varētu būt noderīgi uzlabot šo uzturvielu devu, izmantojot diētu un papildinot.'

Citi pētījumi liecina, ka miega trūkums var likt mums alkt ar augstu tauku un citu mazāk veselīgu pārtiku. Var gadīties, ka miegains ēdiens ir tas, ka tiek patērēts neveselīgs ēdiens uz veselīgāku ēdienu rēķina, kas satur organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.

Zinātne šeit noteikti vēl nav pārliecinoša, taču, domājot par uzturu, var būt maz kaitējuma, ja dienas laikā esat mazāk gulējis vai lietojis dažus vitamīnus.



Interesanti Raksti

Redaktora Izvēle

none
Opendoor vēlas iegūt “triljonu ASV dolāru” nekustamā īpašuma industriju. Lai tur nokļūtu, tai ir jācīnās ar nekustamo īpašumu tirgotājiem, skvoteriem un neprognozējamu ekonomiku
Piecus gadus pēc darbības uzsākšanas Fīniksā uzņēmums, iespējams, jau uz visiem laikiem ir mainījis māju pirkšanas un pārdošanas procesu. Tās dibinātājs domā, ka tas ir tikai sākums.
none
Kas ir Bridžita Makeina? Džona Makeina meitas Wiki, brāļi un māsas
Saturs1 Kas ir Bridžita Makeina?2 Bridžita Makeina Vikija – vecums, bērnība un izglītība3 Bridžitas Makeinas personiskā informācija, mērījumi, iepazīšanās, ziņas4 Bridžitas tēvs Džons Makeins5 Militārais dienests6 Politiskā karjera, personīgā dzīve, nāve Kas ir Bridžita Makeina? Bridžita Makeina ir slavenā amerikāņu politiķa Džona Makeina adoptētā meita, kura tagad ir mirusi. Viņa veido savu slavu
none
Šie 5 spēcīgie ikdienas ieradumi padarīs jūs par pozitīvāku cilvēku
Jūs daudz vairāk kontrolējat savu perspektīvu, nekā jūs iedomāties.
none
Endrjū Čeinijs Bio
Zināt par Endrjū Čeiniju Bio, romānu, precētu, sievu, neto vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, aktieri, balss mākslinieku, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Endrjū Čeinijs? Amerikānis Endrjū Čeinijs ir aktieris un balss mākslinieks.
none
7 pārdošanas stratēģijas noslēpumi no eksperta Panhandler
Vērojot, kā visveiksmīgākais ienes nopietnu naudu, tiek piedāvātas pārdošanas tehnikas nodarbības arī jūsu biznesam.
none
Bellamy Young Bio
Zināt par Bellamy Young biogrāfiju, romānu, attiecībām, neto vērtību, etnisko piederību, vecumu, tautību, augumu, Wiki, sociālajiem medijiem, dzimumu, horoskopu. Kas ir Bellamy Young? Dzimusi Eimija Marija Jonga, Bellamija Janga ir ievērojama amerikāņu aktrise un producente.
none
4 svarīgi soļi, kas jāveic, kad esat teikuši nepareizo lietu
Mēs visi pieļaujam kļūdas, bet tas, kā mēs ar tām rīkojamies, var radīt vai izjaukt mūsu attiecības.