Nevienam nepatīk piedzīvot tādas nepatīkamas emocijas kā trauksme , bailes, apmulsums un vilšanās. Bet šīs jūtas ir neizbēgamas.
Nodarbošanās ar šo diskomfortu var likt jums darīt visu, kas nepieciešams, lai ātri saņemtu atvieglojumu. Piemēram, pievēršoties pārtikai vai alkoholam, jūs varētu īslaicīgi atvieglot. Bet ilgtermiņā neveselīgas pārvarēšanas prasmes nodara vairāk ļauna nekā laba.
Tas, kā jūs tiekat galā ar neērtām emocijām, var vai nu palīdzēt veidot garīgos muskuļus, vai arī iztukšot garīgo spēku, kas nepieciešams, lai sasniegtu savu lielāko potenciālu.
Vai jūsu emocijas palīdz vai sāp?
Emocijas bieži tiek apspriestas kā pozitīvas vai negatīvas. Daudzi cilvēki domā, ka trauksme ir slikta, un laime ir laba. Bet katrai emocijai var būt pozitīvas vai negatīvas sekas.
Veikt, piemēram, uztraukumu. Kad jūs satrauc gaidāmās brīvdienas, jūs varat izjust lielāku optimismu par dzīvi. Bet, ja jūs satrauc ātras bagātināšanas shēma, jūsu uztraukums var likt aizmirst riskus, ar kuriem saskaras.
Tāpat trauksme var neļaut jums darīt lietas, kur jums var neizdoties, un tādā gadījumā tas var būt sāpīgs. Bet tas var arī brīdināt par briesmām, kas padara tās noderīgas.
Tāpēc terapijā es bieži jautāju klientiem: vai jūsu jūtas šobrīd ir draugs vai ienaidnieks? Atbilde uz šo jautājumu palīdz viņiem izlemt, kā rīkoties tālāk.
Šeit ir daži piemēri tam, kā noteiktas emocijas var būt draugs vai ienaidnieks:
- Skumjas - Skumjas var būt draugs, ja tas palīdz jums godināt kaut ko vai kādu, par kuru jūs sērojat. Tas ir ienaidnieks, kad tas liek jums norobežoties un liek visu laiku palikt gultā.
- Dusmas - Dusmas var būt jūsu draugs, kad tas palīdz jums izturēties pret sociālo netaisnību. Tas var būt ienaidnieks, kad tas liek tev pateikt kaut ko sāpīgu kādam, kuru mīli.
- Vilšanās - Vilšanās ir draugs, kad tas liek nākamreiz vairāk censties. Tas ir ienaidnieks, kad tas liek jums pasludināt sevi par neveiksmi.
Atbildot uz jūsu emocijām
Kad pamanāt, ka jūtaties neērti, veltiet minūti, lai mēģinātu apzīmēt pārdzīvoto emociju. Vienkārši nosaukuma piešķiršana sajūtai var būt spēcīgs veids, kā mazināt diskomfortu.
Tad pajautājiet sev, vai jūsu sajūta ir draugs vai ienaidnieks. Ja tas ir draugs, sēdēšana ar šo diskomfortu varētu būt labākais risinājums.
Jūs pat varat atrast, ka jums labāk padoties šai emocijai. Piemēram, saskaras ar bailēm tieši pretī, var būt galvenais, lai palīdzētu jums tās pārvarēt.
Ja jūsu jūtas ir ienaidnieks, rīkojieties, lai mainītu emocionālo stāvokli. Nomieriniet sevi, uzmundriniet sevi vai iesaistieties relaksācijas vingrinājumos, lai palīdzētu justies labāk.
Zinot, kad un kā regulēt savas emocijas, jūs padarīsit garīgi stiprāka . Kad attīstās vairāk garīgā spēka, jo vieglāk ir pārvaldīt savas jūtas. Sāciet veidot šo pozitīvo ciklu savā dzīvē jau šodien, vaicājot sev, vai jūsu jūtas ir draugs vai ienaidnieks.
