Tiek ziņots, ka vīrieši un sievietes vidēji patērē attiecīgi 2800 un 2300 kalorijas dienā un vingro pusstundu - bet pasaules labākajiem sportistiem tas nav pietiekami tuvu.
Tiešsaistes derību un spēļu uzņēmums Ladbrokes nesen paskatījās slavenu sportistu diētas un vingrinājumu režīmi, lai redzētu, kā viņu rutīna salīdzina ar ikdienas cilvēkiem.
Labrokes pētījums balstījās uz intervijām, statistiku un treneru komentāriem dažādos sporta veidos, sākot no futbola un beidzot ar boksu.
Sākot no Endija Mareja 5500 kaloriju dienas līdz MMA čempiona Konora Makgregora nogurdinošajai astoņu stundu vingrināšanai, šādi ēd un trenējas pasaules labākie sportisti.
Endijs Marejs
Kalorijas: 5500
Vingrinājums: 5,5 stundas dienā
Parastā treniņu dienā Marejs brokastīs ēd musli vai putru, kam seko olas, bekons un pupiņas. Pusdienu ēdienkartē ir augļu kokteilis, olbaltumvielas un dārzeņi. Vakariņas ietver zupu, jūras veltes vai salātu starteri, kam seko vistas gaļa, kartupeļi un dārzeņi, saskaņā ar Men's Health.
Tenisa superzvaigzne meditē, lai saglabātu koncentrēšanos, uzskata Ladbroke.
Venēra Viljamsa
Kalorijas: 3,489
Vingrinājums: 4,5 stundas dienā
Saskaņā ar Self Viljamsa savu dienu sāk ar zaļo sulu, olbaltumvielu kokteili vai augļiem, vai ar olu baltuma omleti vai granolu. Viņa pusdienās izvēlas vegānu restorānus vai rīsus, pupiņas un grilētas garneles, uzkodas uz kāpostu čipsiem, dateles un indijas riekstus, un vakariņās parasti gatavo salātus ar vistu.
Paralēli intensīvajiem tenisa treniņiem Viljamsa arī dejo, lai uzturētu fizisko formu, uzskata Ladbroke. Viņa pastāstīja Cilvēki ka viņa pavada tikpat daudz laika sporta zālē kā laukumā.
Džesika Enisa-Hila
Kalorijas: 1,749
Vingrinājums: 6 stundas dienā
Tagad pensionētais Eniss-Hils trenējās gandrīz divreiz vairāk nekā Usins Bolts. Saskaņā ar Sieviešu veselību , viņa sajauca savu rutīnu, lai “pārsteigtu” savu ķermeni, sākot no apļa treniņiem, ieskaitot griezienus, piespiešanu, lēcienus, dēļus un kritienus līdz sprintiem.
Zelta medaļu septiņcīņniece arī pastaigājas ar savu suni kā daļu no savas vingrinājumu rutīnas, uzskata Ladbroke.
Uztura ziņā viņas brokastis veido tādi grauzdiņi, graudaugi vai granola ar jogurtu un sulu, augļu vai graudaugu batoniņi rīta vidū uzkodas, sviestmaizes, pastas, salāti vai zupas pusdienās un čili, vakariņās apcep, makaronus, lasi, risotto vai lazanju. Viņa pat nododas sarkanā vīna nepāra glāzei.
Konors mgregors
Kalorijas: 3,186
Vingrinājums: 8 stundas dienā
Lai gan astoņas stundas dienā var šķist nenormāls vingrinājumu apjoms, FC čempions Konors Makgregors nepieturas pie stingra treniņu režīma, saskaņā ar Bodybuilding.com.
'Es pamostos, dzeru ūdeni, izstiepjos, sāku atslābināties un tad turpinu kustēties visas dienas garumā,' sacīja Makgregors. 'Es apmeklēšu sporta zāli vai visu, ko es jūtos kā konkrētajā laikā, vai arī es apmeklēšu tekvondo, džiu-džitsu, jogu vai kapoeiru. Dažreiz es boksēšos. Šķirne ir labākais veids. Man režīms nedarbojas. '
Viņš piebilda, ka viņš “vienmēr ēd labu ēdienu” un reti tiek pieķerts ēdot līdzi ņemamu maltīti.
'Es mīlu ūdeni un kokosriekstu ūdeni, bet nekad nedzeru enerģijas dzērienus!' viņš teica. 'Es vienkārši ēdu labu, kvalitatīvu gaļu un uzturu mitrinātu.'
Veins Rūnijs
Kalorijas: 4,575
Vingrinājums: 6 stundas dienā
Futbolists spēles dienas rītos, pēc Ladbrokesa vārdiem, apēd trauku ar kokosriekstu un praktizē vizualizācijas paņēmienus, lai pārbaudītu savu garīgo stāvokli.
Savā grāmatā “Mana desmitgade premjerlīgā” viņš uzrakstīja: 'Klubs, piemēram, mēs, nedrīkstētu iet pār bortu par ēšanu un dzeršanu sezonas noslēguma pārtraukumā, tāpēc, ja dodos uz ārzemēm, man patīk trīs reizes nedēļā nokļūt viesnīcas sporta zālē, lai strādātu pie skrejceliņa un veiktu svaru. Tādā veidā es varu būt asa, kad atgriezīsimies pie treniņiem, un skriešana jutīsies vieglāk, kad sāksies pirmssezonas spēles. '
Apaļš rītīgs
Kalorijas: 2,706
Vingrinājums: 6 stundas dienā
UFC zvaigzne Rousey ievēro Dolce Diet, pēc Cosmopolitan domām , kas ietver veselas, uzturvielām bagātas sastāvdaļas, kas ir svarīgas muskuļu masas veidošanai un atveseļošanās veicināšanai. Kaut arī viņa teica, ka neskaita kalorijas, viņas diēta bieži sastāv no čia bļodiņas un kafijas brokastīs, olu kulteni uz maizes pusdienās, kaut ko līdzīgu tītara čili vakariņām un grieķu jogurtu desertam.
Usins Bolts
Kalorijas: 5500
vēzis vīrietis Zivis sieviete saderība
Vingrinājums: 3,5 stundas dienā
Boltam ir viena no visvairāk pārsteidzošajām diētas kārtībām mūsu sarakstā. Saskaņā ar The Huffington Post viņš mīl ēst vistas tīrradņus un spārnus no rīta, pirms viņš nokļūst trasē. Saskaņā ar Ladbrokesa sacīto Pekinas olimpiskajās spēlēs 2008. gadā viņš apēda aptuveni 1000 vistas tīrradņus.
Viņš uztur diētu, kas sastāv no 60% olbaltumvielu, 30% ogļhidrātu un 10% tauku, un brokastīs bieži ēd ackee un saltfish ar klimpām, vārītu banānu vai saldo kartupeli.
Pusdienas bieži sastāv no makaroniem ar vistu, savukārt vakariņas mēdz būt rīsi ar zirņiem un cūkgaļu.
Kamēr viņš trenējas tikai 3,5 stundas dienā, salīdzinot ar MMA čempiona Konora Makgregora astoņām stundām, viņš ir teicis, ka viņš vienkārši “koncentrējas uz to, ka viņš vienmēr ir vislielākais”.
Šis ieraksts sākotnēji parādījās Biznesa iekšējā informācija.
