Ja jums patīk ideja izmantot fidget vērpēju, lai stresa laikā jūsu rokas būtu aizņemtas, bet jums nepatīk ideja, ka jūs redzētu kopā, ir labas ziņas. Ir daudz mazāk apkaunojošu alternatīvu, kas darbosies tikpat labi.
Dariet fidget spinners faktiski strādā, lai mazinātu stresu un palielinātu uzmanību? Psihologi ir viņu šaubas , vismaz ciktāl tas attiecas uz uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) mazināšanu. Bet, kas attiecas uz stresu, visi ir atšķirīgi, un ir vienkāršs tests, lai pārliecinātos, vai kāda stresa mazināšanas tehnika jums der: izmēģiniet to. 'Kad jūs to izmantojat, vai tas jums šķiet relaksējošs?' jautā Deivids Andersons, Ph.D., ADHD un Uzvedības traucējumu centra vecākais direktors Bērna prāta institūts . 'Ja jā, tas ir lielisks stresa mazinātājs. Ja nē, izmetiet to.
Izrādās, ka dažiem cilvēkiem, ieskaitot Inc. video izstrādes direktoru Krisu Beieru, fidžeta vērpējs stresa situācijās patiešām palielina mieru. Bet, kā atklāja Beijers, tas, visticamāk, arī izraisīs acis apkārtējos cilvēkiem. Ne tikai tas, ka rotaļlieta nenoliedzami novērš apkārtējo cilvēku uzmanību, dažās vietās, it īpaši skolās, tā ir aizliegta.
Ko jūs varat darīt, ja vēlaties, lai fidgeting izraisītu stresa pārvarēšanu, bet jūs nevarat izmantot fidget spinner vai nu tāpēc, ka tas ir aizliegts, vai arī tāpēc, ka jūs baidāties no apkārtējo ņirgāšanās? Par laimi jums ir daudz citu iespēju. Pētnieki no Ņujorkas universitātes un UC Santa Cruz sadarbojās, lai radītu Fidget logrīki , Tumblr vietne, kur apmeklētāji tiek aicināti augšupielādēt savu iecienītāko fidget ierīču attēlus kā daļu no viņu notiekošā pētījuma par to, kā cilvēki satricina un ar ko. Jūs varat atrast vietni, lai iegūtu dažas lieliskas idejas par objektiem, ar kuriem jācīnās - dažām no tām ir zinātniski pamatota stresa samazināšanas ietekme.
1. Saspiediet bumbiņas
Saspiešanas bumbiņas ir ķīniešu Baoding bumbiņu pēcteči, kuras ir izgatavotas no metāla vai koka un kuras jūs ripojat apkārt rokā, nevis saspiežat. Viņi mēdz izdot mīkstu zvana skaņu, kas varētu papildināt jūsu relaksāciju, bet varētu kaitināt apkārtējos. No otras puses, izspiest bumbiņas (tās gumijas bumbas, kas ir pilnas ar smiltīm, kuras jums kādā brīdī ir dotas, ja kādreiz esat bijis izstādē), klusē. Fakts, ka jūs tos saspiežat un pēc tam atlaižat, papildina stresu mazinošo efektu, jo, pārtraucot spiest un atlaist, jūsu ķermenis automātiski nedaudz atslābina.
Jums, iespējams, jau ir daži no šiem, kas stāv galda atvilktnē, bet, ja nē, šeit ir vienkāršas instrukcijas, kā to izveidot. Viss, kas jums nepieciešams, ir balons, tukša ūdens pudele, papīra gabals, neizdzēšams marķieris un daži milti, kukurūzas ciete vai smiltis (dzija nav obligāta):
2. Velosipēdu ķēdes rotaļlietas.
Fidget spinner vietā apsveriet vienu no daudzajiem fidget rotaļlietu stiliem, kas izgatavoti no dažām velosipēda ķēdes saitēm, dažreiz kombinējot ar atslēgu gredzeniem. Jūs varat to izmantot ap roku un apkārt, un tas ir daudz diskrētāk un daudz mazāk traucē apkārtējiem nekā fidžeta vērpējs. Izmaksas ir salīdzināmas ar fidget spinner, un viņi saņem raves no dažiem ADHD skartajiem lietotājiem. (Nejauciet: ir arī daži fidget vērpēji, kas izgatavoti no velosipēdu ķēdes saitēm.)
Ja vēlaties, varat arī pats izveidot vienu no šiem. Šeit ir noderīgs video:
3. Adāmadatas un dzija.
Jūs varat domāt par adīšanu kā kaut ko, ko dara jūsu vecmāmiņa, taču tas ir viens no lielākajiem stresa iznīcinātājiem, kāds vien ir. To ir viegli iemācīties, un tas dod papildu piemaksu, ko jūs iegūstat ar rokām darinātām lietām, kuras varat valkāt vai pasniegt kā dāvanas. Un jūs to varat izdarīt gandrīz visur, lai gan cilvēki var paskatīties uz jums smieklīgi, ja jūs savu adīšanu atvedat uz visu roku sapulci.
Vai vēlaties izmēģināt adīšanu, bet jums nav ne jausmas, kā sākt? Šeit ir noderīgs video:
4. Tangles.
Šī klasiskā rotaļlieta ir lielisks stresa trieciens, kas ir bijis daudz ilgāk nekā fidget spinner. Būtībā tā ir sarežģīta cilpa, kas izgatavota no plastmasas vai pārklāta ar gumiju, kuru var pagriezt un savīt neskaitāmās formās (un, tāpat kā izspiestās bumbiņas, bieži parādās izstādēs). Daudzi fidžeti zvēr pie viņiem un, lai arī ir mazāk diskrēti nekā saspiesta bumba vai velosipēda ķēdes rotaļlieta, viņi daudz mazāk traucē apkārtējiem, nekā fidžeta vērpējs.
Jūs nevarat izveidot vienu no šiem, bet šeit ir video pārskats, kas parāda to darbību:
5. Spārnu uzgriežņu zīmuļi.
Īpaši izgatavoti plastmasas vai gumijas spārnu uzgriežņi vai skrūves der virs parastajiem zīmuļiem un tos var ieskrūvēt uz augšu un uz leju zīmuļa vārpstu. Viņi ir lieliska fidžeta rotaļlieta un samērā diskrēta, it īpaši tāpēc, ka ir daļa no priekšmeta, kas, iespējams, jums tomēr ir jādara.
Jūs tos nevarat viegli pagatavot mājās, taču šeit ir video ar saitēm uz dažām vietām, kur tos iegādāties:
Kā ar tevi? Kāda ir jūsu iecienītākā fidget prece vai rotaļlieta?
