Vai esat kādreiz domājuši, cik dīvaini ir tas, ka cilvēki sapņo? Galu galā, guļot un it īpaši sapņojot, jūs esat pilnīgi bezpalīdzīgs pret ienaidniekiem vai plēsējiem. Ņemot vērā sapņošanas milzīgās saistības, jūs domājat, ka dabiskā atlase līdz šim to būtu novērsusi.
Un acīmredzot tas nav tikai cilvēki. Kamēr mēs nezinām, vai citi radījumi sapņo, VISI zīdītāji un lielākā daļa putnu piedzīvo ātru acu kustību (REM) - ķermeņa signālu, ka prāts sapņo. Zīdītāji pastāv apmēram 150 miljonus gadu, un tie ir pārveidojušies dažādās formās un izmēros. Bet visā šajā laikā sapņošana ir palikusi nemainīga.
Sapņošana ir nepārprotami būtiska cilvēka smadzeņu pareizai darbībai tik daudz, ka evolūcija ir uzskatījusi, ka ir vērts riskēt ar vardarbīgu nāvi. Kā sapņošanas svarīguma mēru ņemiet vērā: kad cilvēkiem pilnībā atņem REM miegu, viņi iet ārprātīgs dienu laikā - halucinējoši, maldīgi un paranojas.
Līdzīgi, selektīvi atņemot cilvēkiem REM miegu, rodas 'svara pieaugums, palielināta uzbudināmība, grūtības koncentrēties un trauksme'. Citiem vārdiem sakot, simptomi, kas parasti saistīti ar “miega trūkumu”, faktiski ir “sapņu trūkuma” rezultāts.
Runājot par sapņošanu, viss miegs netiek radīts vienāds. Cilvēki iet un iziet no REM, kamēr viņi guļ, bet ritms palielinās, kamēr miegs turpinās . Visintensīvākais un biežākais REM miegs notiek apmēram 6 stundas un turpinās nākamās divas stundas.
Ja jūs pamodināt sevi, pirms esat sasniedzis šos pēdējos ciklus, jūs atņemat sev REM un tādējādi apgrūtināt savu smadzeņu spēju labi darboties. Lai nokļūtu šajos pēdējos REM ciklos, vidējam pieaugušajam ir nepieciešams vismaz 7 līdz 9 stundas miega .
Kas mani noved pie visiem tiem sludinošajiem rakstiem, kuros uzstāju, ka cilvēkiem vajadzētu pamosties agri no rīta.
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka arī šajā rakstā gandrīz nekad nav runāts par agru gulēšanu? Tas vienmēr ' Tims Kuks pamostas pulksten 3:45. Varbūt arī jums vajadzētu 'un nekad' Tims Kuks neiet gulēt pulksten 19:15. Varbūt arī tev vajadzētu. ' Kāpēc? Tāpēc, ka arī “pamodināt agri” pūlis vēlas, lai viņu kūka tiktu ēst un arī ēst.
Padoms 'agri celties' izliekas, ka jūs varat kaut kā spēlēt sistēmu, lai iegūtu dažas papildu stundas, kamēr visi pārējie guļ. Tas nozīmē gulēt mazāk nekā 7 līdz 9 stundas; pretējā gadījumā jūs vienkārši pārvietojat laiku apkārt.
Paskaties, cilvēkiem ir atšķirīgs dabiskais ritms. Daži cilvēki ir dabiski agri putni, bet citi (piemēram, es) ir dabiskas pūces. Bet gan agrīnajiem putniem, gan mazajām pūcēm (un visiem starp tiem) absolūti nepieciešamas pēdējās divas REM miega stundas.
Un pretēji izplatītajam uzskatam, jūs nevarat sevi apmācīt, lai būtu nepieciešams mazāk gulēt .
Tātad, šeit ir īkšķis: neatkarīgi no tā, kad dodaties gulēt, ja jums ir nepieciešams modinātājs, lai celtos, jūs nesaņemat pietiekami daudz REM miega. Ideālā gadījumā jums vajadzētu gulēt, līdz smadzenes saka, ka ir pienācis laiks pamosties, kas notiks PĒC tam, kad esat ieguvis pilnīgu REM papildinājumu.
Ikvienam ir nepieciešams vismaz 7 līdz 9 stundas gulēt, neatkarīgi no tā, kad viņš pamostas. Viss pasaules mēroga gribasspēks “go getter” nepārsniedz un nevar pārvarēt 150 miljonu gadu evolūciju. Izlikties pretēji ir absurds un pārdrošs.
