Mums visiem tie ir bijuši: slikta diena rupja klienta vai kolēģa dēļ. Kā jūs satricināt sajūtu, lai tā nepārietu uz rītdienu? Galvenais, pēc ekspertu domām, ir beigt dienu, izdarot kaut ko jautru un relaksējošu pirms gulētiešanas, lai jūs varētu izbaudīt labāku nakts miegu.
Daži cilvēki mīl tīrīt savu galdu, pirms viņi atstāj biroju, jo viņi nevēlas atgriezties pie pārblīvēta rakstāmgalda, un tas viņiem palīdz attīrīt prātu. Esmu iemācījies, ka, aizsargājot savas rīta stundas, kas ir mans maksimālais produktivitātes laiks, es esmu palīdzējis mazināt stresu, ko es sev uzlieku pēcpusdienā, padarot to grūtāku man uzņemt un pārnest šo negatīvo vakarā. Daži cilvēki sastādīt sarakstus . Izrādās, varbūt vissvarīgākais ir tas, ko mēs darām pēc stundām.
zodiaka zīme 14. jūlijam
'Miega kvalitātei ir izšķiroša nozīme, jo miegam ir galvenā loma darbinieku darbībā un uzvedībā darbā,' saka Oklendas Universitātes doktore Keitlina Demsky un pētījuma galvenā autore, kas parādās Arodveselības psiholoģijas žurnāls , ko izdevusi Amerikas Psiholoģiskā asociācija.
'Mūsu straujajā un konkurētspējīgajā profesionālajā pasaulē ir svarīgāk nekā jebkad agrāk, lai darba ņēmēji būtu vislabākajā stāvoklī, lai gūtu panākumus, un tas ir galvenais, lai labi izgulētos,' piebilst Demskis.
Pirms gulētiešanas atdalieties no negatīvās pieredzes.
Saskaņā ar pētījumu rezultātiem, tiem, kas darbā saskaras ar rupju vai negatīvu izturēšanos, piemēram, tiek vērtēti vai verbāli izmantoti, bija vairāk bezmiega simptomu, tostarp vairākas reizes pamodās nakts laikā. No otras puses, tie, kas spēja atrauties no negatīvās pieredzes, pēc darba darot kaut ko relaksējošu, piemēram, nodarbojoties ar jogu, klausoties mūziku vai dodoties pastaigā, gulēja labāk.
'Iespējamība darbavietā maksā miega kvalitāti,' piebilst Demsky. 'Daļēji tas tiek darīts, liekot cilvēkiem atkārtoti domāt par savu negatīvo darba pieredzi. Tie, kas var labāk ieturēt prāta pauzes no šīs braukšanas maksas un nezaudē tik daudz miega kā tie, kuri mazāk spējīgi atlaisties. ”
Labs nakts miegs ir labs mūsu veselībai.
Šīs uzvedības praktizēšana prasa darbu, jo daudzi no mums pēc negatīvas uzvedības kļūst tik ļoti likvidēti. Prakses konsekvence padara ne tikai darba ieguvumus. Tas ir labs mūsu veselībai. Ja nesaņemat labu nakts atpūtu, tas var izraisīt lielāku sirds un asinsvadu slimību risku, paaugstinātu asinsspiedienu un nogurumu, norāda pētījuma autori.
kā tu vari pateikt, vai tu patīc vīrietim lauvam?
Ja jūs vadāt darbiniekus, viena lieta, ko Demsky iesaka, ir pretoties ar darbu saistītu ziņojumu sūtīšanai ārpus darba laika.
Nevar apiet, ja jums nav slikta diena, bet tas, kā mēs rīkojamies vakarā, var būt noteicošais faktors nākamajā dienā.
