Pienāk piektdienas pēcpusdiena, un buzz sāk veidoties. Nedēļas nogale beidzot ir klāt. Atpūta un relaksācija ir prāta virsotne. Varbūt jums priekšā ir ceļojums. Bet kaut kā nedēļas nogalēs ir veids, kā nākt un iet, atstājot tevi vēl nogurušāku pirmdienu nekā piektdien.
Produktīvas nedēļas nogales atslēga ir ne tikai aizbēgt no darbadienas aktivitātes, bet arī atbrīvot prātu no stresa un atbildības. Pilnas nedēļas nogales ballītes var patlaban justies labi, taču darba spiediena realitāte atgriezīsies ar pilnu spēku pirmdienas agrā rītā, iespējams, tieši pēc pusnakts.
Lai palīdzētu jums iegūt pēc iespējas vairāk enerģijas no nedēļas nogales, es piedāvāju deviņus veidus, kā palīdzēt jūsu prātam un dvēselei atjaunoties. Pat ja jūs veltīsiet šīm aktivitātēm tikai dažas stundas bez ballītes, gatavojoties nākamajai nedēļai, jūs saņemsiet atjaunojošu atpūtu.
1. Apdomājiet sev vēlamo nākotni.
lauvas saule un lauvas mēness
Cilvēki lielu daļu nedēļas pavada citiem cilvēkiem. Nedēļas nogale var būt lielisks laiks, lai pievērstos sev, savām vajadzībām un vēlmēm. Nākotne, it īpaši neskaidra, var būt ļoti biedējoša. Bet jums kādā brīdī jāizlemj, ko vēlaties no savējiem. Nedēļas nogale nodrošina ideālu laika pavadīšanas laiku pastaigām vai sēdēšanai un pārdomām, kāda varētu būt jūsu vēlamā nākotne. Neliela pašskaidrošanās var palīdzēt sasniegt prātu.
divi. Organizējiet kaut ko.
Vai jūs atnākat mājās piektdien tikai tāpēc, lai saskartos ar nekārtībām? Tas ir ne tikai neizskatīgs, bet arī atgādinājums par jūsu neorganizēšanos un personīgā laika trūkumu. Dažreiz šķiet neiespējami atrast laiku, lai iztīrītu un sakārtotu šo gigantisko papīru, pasta vai veļas kaudzīti, taču nedēļas nogale ir īstais laiks, lai atvēlētu dažas stundas, lai notīrītu putru. Tas var šķist darbs, taču kaut kas tik vienkāršs kā failu sakārtošana uz rakstāmgalda var atjaunot prātu pirmdien. Iztīriet kaut ko lielu, un jūs jutīsities paveikts un atvieglots. Jūs pat varat atrast kaut ko svarīgu, ko meklējāt.
3. Atkārtojiet romantiku.
Darba nedēļa patiešām var nodarīt kaitējumu personīgajai dzīvei. Attiecības var būt liels darba spiediena zaudējums no pirmdienas līdz piektdienai. Izmantojiet nedēļas nogali, lai atbrīvotu savu romantisko pusi. Tā vietā, lai steigtos no aktivitātes uz darbību, ieplānojiet īpašu laiku, lai pievērstu uzmanību savam nozīmīgākajam. Strukturējiet laiku, lai atpūstos un patiešām uzklausītu viens otru. Nedēļas sākums ir daudz vieglāks, kad jūtat mīlestību un atbalstu mājās.
4. Izlasi iedvesmojošu grāmatu.
Cik grāmatu jūs sēžat savos plauktos, kuras joprojām nav lasītas? Daudzi cilvēki iegādājas lieliskas grāmatas ar vislabākajiem nodomiem faktiski patērēt tajās rakstīto, bet pēc tam atpaliek, patiesībā liekot tām lasīt. Daudzas no šīm lieliskajām grāmatām var izlasīt nedēļas nogalē. Atrodiet labu gaismu, ērtu krēslu un iegremdējieties. Jūs varat izklaidēt un iedvesmot, kā arī kaut ko iemācīties.
5. Pilnībā atdaliet ar pulksteni.
Smadzenes patiešām pārspēj visu nedēļu. Ar smagu problēmu risināšanu, aprēķināšanu, analīzi ... dažreiz tavam prātam vienkārši jāsēž dīkā. Man ir grūti nomierināties, ja nekas nenotiek. Darbs vienkārši iezogas, tāpēc es izmantoju TV. Man patīk, ka vienas vai divu dienu laikā varu skatīties veselu sēriju. Stāstu līnijas piepilda manas smadzenes un ļauj man atpūsties. Karājas uz dīvāna ar pūdeli un vēro Soprāni ir ideāls atpūtas veids.
6. Saistieties ar savu ģimeni.
Ne katra ģimene nodrošina patīkamu pārtraukumu darbā, taču, ja jūs patiešām patīkat savu ģimeni un nevarat ar tām pavadīt pietiekami daudz laika, pareizi plānotā nedēļas nogale var būt lielisks emocionāls stimuls. Neatstājiet tikai iespēju, ka cilvēkiem patiks laiks kopā. Ģimenes ir pilnas ar vajadzībām un personībām. Pievienojiet nelielu struktūru, lai visiem būtu jautra un piepildīta pieredze. Pretējā gadījumā ģimenes bagāža papildinās pirmdienas stresu.
7. Dodieties uz uzturēšanos.
Cik daudz jūs tiešām zināt par savu pilsētu? Cilvēki bieži uzskata par pašsaprotamu savas pilsētas vai apkārtnes dabisko skaistumu un kultūras priekšrocības. Jūs izvēlējāties dzīvot kādā vietā iemesla dēļ, tāpēc tagad izmantojiet visu, ko tā piedāvā. Lepnuma iegūšana par savu kopienu palīdz radīt spēcīgu emocionālu stimulu, lai palīdzētu jums pārvaldīt visu nedēļu, lai jūs varētu atgriezties mājās nākamajā nedēļas nogalē.
8. Veiciet radošu projektu.
Tik daudz darba nedēļas laikā ir ikdienišķs un garlaicīgs. Jums jāaktivizē savs radošais prāts. Izveidojiet videoklipu. Veiciet mākslas projektu. Izpētiet muzeju. Krāsojiet dažus grafiti. Vienkārši dariet kaut ko tādu, kas izmanto jūsu labās smadzenes. Iesaistiet mūzu un ļaujiet viņai pievienot vēl vairāk krāsu jūsu dzīvei, lai jūs varētu gaišāku nedēļu.
9. Pilnībā atvienojiet no elektronikas.
Ja esat līdzīgs man, jūs esat pārāk pieslēgts. Mans viedtālrunis ir pastāvīgi ērts tieši blakus manam klēpjdatoram. Es pastāvīgi sūtīju īsziņas, sūtīju e-pastu, rakstīju, sērfoju, atbildu utt. Dažreiz tas ir pārslogots no nebeidzamiem e-pastiem, Facebook ielūgumiem, pārāk gara TV skatīšanās. Un es pat neesmu spēlētājs. Mūsu elektronika patiešām var novērst mūsu uzmanību no svarīgākajām lietām dzīvē. Īpaši tie, kuriem nedēļas laikā mums ne vienmēr ir laiks. Pat treniņi tiek piesaistīti ar austiņām un iPod. Izslēdziet tos visus. Ejiet atvienots 24 stundas. Iepazīstiet klusuma, tumsas un dabas skaņas bez mākslīgiem stimuliem. Jūs varētu būt pārsteigts par to, ko liecināt.
Patīk šis ieraksts? Ja tā, un nekad nepalaid garām Kevina domas un humoru.
