Vai jūs vēlētos būt gudrāki, pārliecinātāki, laipnāki, izturīgāki stresa apstākļos un veiksmīgāki? Protams, jūs to darītu, un jūs varat. Iekšā aizraujoša TED sarunu sērija , sociālie psihologi apraksta veidus, kā mēs varam apmānīt paši savas smadzenes, lai gandrīz visos veidos padarītu sevi labākus. Šeit ir daži no vispievilcīgākajiem.
1. Beidz baidīties no stresa.
Pirms pāris gadiem veselības psiholoģe Kellija Makgonigala izdarīja satraucošu atklājumu. Gadiem ilgi viņa bija brīdinājusi cilvēkus, ka stress nogalina. Un tas notiek, parādīja jauni pētījumi - bet tikai tad, ja jūs to sagaidāt. Cilvēkiem, kuri piedzīvoja lielu stresu un uzskatīja, ka stress ir kaitīgs, patiešām ir lielāka iespēja mirt, nekā tiem, kuri piedzīvoja maz stresa. Bet tie, kas piedzīvoja lielu stresu, bet tam ticēja nebija nodarot viņiem kaitējumu, nebija vairāk briesmu nekā bez stresa, viņa paskaidro a runāt tas var mainīt visas jūsu attiecības ar stresa faktoriem jūsu dzīvē.
2. Atzīst pats savu optimismu.
Kā es varu zināt, ka jūs esat optimists? Tāpēc, ka mēs visi esam kā kognitīvais neirozinātnieks Talijs Šarots paskaidro . Būdami optimistiski, mēs esam laimīgāki un izturīgāki - un bez lielas optimisma devas neviens nekad neuzsāktu uzņēmējdarbību. Tomēr problēmas rodas, ja mēs pieņemam sliktus lēmumus pārmērīga optimisma dēļ, kā tas notika, piemēram, pirms finanšu krīzes. Atrisinājums? Esiet nepamatoti optimistisks, taču paturiet prātā, ka esat.
3. Izmantojiet ķermeņa valodu, lai palielinātu savu pārliecību.
Sociālā psiholoģe Eimija Kudija paskaidro, kā šajā kustībā runāt . Papildus pārliecības paziņošanai citiem, pieņemot pārliecinātu ķermeņa valodu, mēs mānām savas smadzenes, lai patiesībā būtu drošākas. Kaut kas tik vienkāršs kā došanās uz kaut kur privātu vietu un pārliecinošas nostājas pieņemšana (kājas atdalītas, rokas izstieptas) uz dažām minūtēm pirms došanās uz sapulci vai uzstāšanās var radīt lielas pārmaiņas. Izmēģiniet to un redziet.
4. Atgādini, ka esi dāsns.
Nepareiza monopola spēle parāda to, ko daudzi ir novērojuši dzīvē: jo laimīgāks un bagātāks jūs esat, jo vairāk jūs jūtaties tiesīgs un mazāka iespējamība piedāvāt palīdzību tiem, kam tā nepieciešama. Bet, sociālais psihologs Pols Pifs stāsta mums , tam nav jābūt tā. Pietiks ar nelielu atgādinājumu, piemēram, 46 sekunžu video par bērnu nabadzību, lai mainītu šo nepatīkamo cilvēka dabas gabalu. Tāpēc nodrošiniet sevi ar šiem atgādinājumiem, un jūs paliksiet labs cilvēks neatkarīgi no tā, cik bagāts un veiksmīgs jūs kļūsiet.
5. Nelieciet pārāk lielu ticību savām atmiņām.
Aculiecinieku kontu un identifikāciju skaits, ko DNS vai citi pierādījumi ir pierādījuši nepareizi, ir tikai viens piemērs tam, cik neuzticama ir cilvēka atmiņa, kā savā aprakstā raksturo psiholoģe Elizabete Loftusa. TED saruna . Ne tikai tas, ka pārsteidzoši viegli ir implantēt cilvēkiem nepatiesas atmiņas, kā daži psihologi to ir izdarījuši neapzināti, domādami, ka atklāj apspiestās atmiņas. Tāpēc padomājiet divreiz nākamreiz, kad esat “pārliecināts” par kaut ko, ko atceraties.
6. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuriem vēlies līdzināties.
Visi vismaz kaut ko krāpj, vismaz daļu laika. Sarežģītā eksperimentu sērijā tiek pētīts, cik daudz un kad, kā aprakstījis uzvedības ekonomists Dan Ariely a pārdomas rosinoša saruna . Viens intriģējošs atklājums: cilvēki, visticamāk, krāpjas, ja redz, ka kāds to dara, kuru uzskata par daļu no savas grupas, piemēram, kāds valkā sporta kreklu ar savas skolas logotipu. Ja krāpnieks valkā citas skolas logotipu, tam nav nekādas ietekmes. No otras puses, cilvēki mazāk krāpjas, ja viņiem tiek lūgts skaitīt desmit baušļus - neatkarīgi no tā, vai viņi ir vai nav reliģiozi, un pat tad, ja viņi lielāko daļu no tiem neatceras.
Acīmredzot mūsu idejas par pareizu un nepareizu nav tik fiksētas, kā mēs domājam. Mēs esam ļoti ieteicami un viegli ietekmējami apkārtējo cilvēku. Mums rūpīgi jāizvēlas šie cilvēki.
7. Iemācieties aizkavēt apmierināšanu.
Stenfordas eksperimentā 4 gadus veci bērni tika atstāti vieni telpā ar zefīru. Ja viņi nevarētu pretoties 15 minūšu ilgam ēšanas laikam, viņiem teica, ka viņiem tiks dota arī otra, runātājs un autors Joahims de Posada auditorijai saka šo īso un izklaidējošo runāt (komplektā ar bērnu slēpto kameru materiāliem).
Tikai apmēram trešdaļai bērnu bija pašdisciplīna, kurai pretoties. Kad pētnieki sekoja vairāk nekā desmit gadus vēlāk, tiem, kas bija guvuši panākumus, bija ievērojami lielāki panākumi nekā tiem, kuri bija padevušies. Šeit ir mācība mums visiem.
