Tas ir viens no postošākajiem spēkiem, ar kuru jums kādreiz nāksies saskarties, un tas atrodas jūsu pašu galvā.
Tā ir tā negatīvā, vērtējošā balss, kas jums saka jūs neesat pietiekami gudrs vai tu nestrādā pietiekami daudz vai jums nav pelnījuši panākumus .
Mums visiem galvā ir nepārtraukti darbojošs pašrunas skaņu celiņš.
Dažos tas ir spēcīgāks nekā citos, un arī saturs ir mainīgs. Liela daļa no tā ir nekaitīga, pat noderīga - “Neaizmirstiet, jūs tiekaties ar Džonu” -, taču, ja jūsu iekšējā balss kādreiz iegūs negatīvu pagriezienu, jums jāzina, kā to pieradināt.
Šeit ir astoņi spēcīgi veidi, kā nomierināt negatīvo pašrunu:
1. Klausieties, ko jūs sev sakāt, it kā jūs to stāstītu citiem cilvēkiem. Neviens no mums nekad nevienam nerunāja tā, kā mēs paši runājam. Mēs pārāk bieži esam negatīvi, piekāpīgi un vienkārši nepieklājīgi. Iemācieties izturēties pret sevi ar tādu pašu pacietību, līdzjūtību un cieņu, kādu jūs piešķirtu jebkurai citai personai.
2. Atcerieties, ka kāds klausās. Ja jūsu pašruna ir pozitīva, jums ir pozitīvas domas un darbības; ja tas ir negatīvs, tas radīs negatīvas domas un darbības - un, visticamāk, negatīvus rezultātus. Negatīvas sarunas par sevi var pat pazemināt jūsu pašapziņu, tāpēc atgādiniet sev, ka klausāties sevī un ka sekas ir tikpat reālas, it kā jūs runātu ar kādu citu.
3. Esi informēts par to, ko tu saki. Pārdomājiet savas domas. Dažreiz ir pietiekami atkārtot domu vairāk nekā vienu reizi un patiešām klausīties, ko mēs sakām, lai mūs atgrieztu realitātē. Laika gaitā strādājiet, lai veidotu pastāvīgāku apzinātu izpratni par to, kā jūs runājat ar sevi.
4. Beidz tik skarbi sevi vērtēt. Daudz zemu pašnovērtējumu rada skarba un nežēlīga pašvērtēšana. Dažreiz mūsu spriedums tiek sagrozīts, un mūsu domas tiek deformētas negatīvismā. Ja jūs mēdzat sevi vērtēt skarbi, labākais veids, kā pieradināt negatīvo runu, ir pajautāt citiem, kā viņi jūs redz, un klausīties, ko viņi saka. Jūs varētu būt pārsteigts! Cits paņēmiens ir uzdot sev jautājumu, kā jūs domājat par cilvēku ar apmēram tādu pašu talanta, spēju un sasniegumu līmeni.
5. Pieņemiet savas nepilnības. Neviens nav ideāls, un jo ātrāk jūs to zināt, jo labāk jums klāsies. Mums visiem ir stiprās un vājās puses. Ja jūs izvēlēsieties koncentrēties uz savām vājībām, nevis uz stiprajām pusēm, jūs visu mūžu pavadīsit sajūtu, kuru nekad nevarēsiet izmērīt. Bet, ja jūs izvēlaties pavadīt laiku tam, kas jums padodas, jūsu domas būs pozitīvas un iepriecinošas.
6. Dublējiet, lai iegūtu labāku skatu. Ja jūs nopietni domājat par sevis sarunas pieradināšanu, atkāpieties un tiešām ieklausieties savās domās. Uzrakstiet tos žurnālā jebkurā formā, kas jūs uzrunā, pēc tam atgriezieties un lasiet pēc kāda laika. Kad esat to izdarījis, jūs jau iesaistāties remonta procesā. Dažreiz, kad mēs izveidojam attālumu, mēs varam redzēt, cik tālu esam nonākuši.
7. Novērsiet uzmanību, lai atsāknētu domas. Dažreiz jūs varat kļūt tik aizņemts, pārdomājot visu, ka domas iet apkārt un apkārt, un jūs nevarat atturēt sevi domāt un pārdomāt to pašu negatīvo domu. Ja tas notiks, novērsiet uzmanību. Beidz domāt un sāc darīt. Beidziet vajāt nepareizo lietu; dodiet sev laiku, lai panāktu pareizās lietas. Varbūt, novēršot uzmanību, jūs varat saprast, kas jums ir piemērots.
8. Ne viss, kas agrāk bija patiess, ir taisnība arī šodien. Tas, ka ar jums kaut kas notika agrāk, mūsdienās to nepadara. Šeit un tagad jūs esat prasmīgāks, kvalificētāks darīt to, kas jums jādara. Nekādas domas un uzskati par sevi no pagātnes vairs neattiecas. Dažas lietas mums ir jāatstāj pagātnē, kamēr mēs strādājam pie panākumiem nākotnē.
Īsāk sakot, ir divas lietas, kas mūs var atturēt no pozitīvisma un laimes: dzīvot pagātnē un izturēties pret sevi negatīvi. Neesi vainīgs ne vienā, ne otrā; iemācieties pieradināt savas negatīvās domas, lai jūs domātu par pozitīvu nākotni.
