Tas varētu šķist dīvains jautājums, bet cik daudz laika jūs savam smadzenēm veltāt taisnīgai atlīdzībai? Vai jūs apstājaties, lai brīnītos par tā augstāko gudrību un neticamo spēku? Ka tas ir milzīgs elektriskais muskulis, kas kontrolē visu jūsu ķermeni? Vai vismaz reģistrējieties un dodiet smadzenēm pavasara tīrīšanu un laiku pa laikam atjaunošanu?
Ja jūs esat tāds kā vairums cilvēku, jūsu atbilde, iespējams, ir “nē”. Jūsu smadzenes strādā virsstundas jums, un jūs tik tikko domājat par to.
Lielākā daļa no mums reti domā ieguldīt mazliet smadzeņu apmācības šad un tad. Ilgu laiku zinātnieki domāja, ka esam iesprostoti ar smadzenēm, kuras mums tika dotas. Par laimi mums šī teorija izgāja pa logu, parādoties jaunai teorijai.
Ievadiet neiroplastiskumu - teoriju, kas ir pierādījusi vienu ārkārtīgi apbrīnojamu faktu: mūsu smadzenes spēj mainīties. Tas nozīmē, ka, ja jūs neesat tik gudrs vienā jomā, tas ir pilnīgi labi! Jums ir iespēja „mainīt” šo smadzeņu reģionu, mazliet apmācot. Viens vienkāršs veids, kā domāt par to, ir tieši šāds:
Smadzenes ir muskuļi. Tas prasa regulāru vingrinājumu.
sieviete vēzis un vīrietis auns
Aizraujoši ir tas, ka jums nav jābūt miljonāram, lai palielinātu smadzeņu spēku, kā arī nav jāatgriežas skolā vai jāiegulda dārgās tehnoloģijās. Viss, kas jums nepieciešams, ir ieguldīt mazliet laika, lai konsekventi apmācītu smadzenes. Paturot to prātā, šeit ir septiņas vienkāršas metodes, kā palielināt smadzeņu kapacitāti un uzlabot intelektu.
- Meditē. Vieglākā meditācija, kuru jūs varat sākt tieši tagad, ietver tikai acu aizvēršanu un īpašu uzmanību pievēršot elpošanai. Prātam klīstot, pievērsiet uzmanību elpai. Tikai piecas līdz desmit minūtes no šīs meditācijas var palīdzēt jums atpūsties, iztīrīt prātu un ļaut vairāk sagatavoties jebkurai garīgai darbībai. Tas var būt ļoti svarīgi īpaši smagas darba dienas laikā vai arī tad, ja brīvajās dienās jums ir grūti atpūsties.
- Regulāri vingrojiet. Konsekventi vingrinājumi palīdz palielināt smadzeņu darbību un uzlabot neiroģenēzi (nervu audu augšanu un attīstību). Tas nozīmē, ka katru reizi, kad vingrojat, jūs attīstāt jaunas smadzeņu šūnas, kā arī koncentrējat prātu un ķermeni uz vienu īpaši nogurdinošu darbību (ideālā gadījumā). Izkāpiet no dīvāna un pārvietojieties! Smadzenes gatavojas jums par to pateikties!
- Rakstiet. Rakstīšana ir metode, kā pateikt atmiņai svarīgo, noskaidrot domas un palīdzēt jums vieglāk atcerēties lietas nākotnē. Tā ir arī metode, kā izmantot savas analītiskās spējas un radošumu. Ideju žurnāli, dienasgrāmatas, piezīmju veidošana, dzeja un stāstu rakstīšana visos veidos, kā palielināt smadzeņu spēku. Tas nenozīmē, ka jums ir jābūt Pulicera balvas ieguvējam; vienkārši darbība var palīdzēt paplašināt un uzlabot smadzenes, pat ja tas ir kaut kas, ko neviens cits nekad nelasa.
- Klausieties kādu Mocartu. Kalifornijas universitātes pētījumā zinātnieki atklāja, ka bērni, kuri katru dienu dzied korī un mācījās klavieres, daudz labāk risināja mīklas un telpiskajā inteliģencē ieguva 80 procentus labāk nekā grupa, kas nav muzikāla. Papildu pētījumā 36 studentiem tika veikti trīs telpiskās pamatojuma eksāmeni par IQ testu. Tieši pirms pirmā eksāmena viņi 10 minūtes dzirdēja Mocarta sonāti diviem klavieriem pie D-majora K. 448. Pirms otrā eksāmena viņi dzirdēja relaksācijas lentu. Pirms trešā viņi palika klusumā. Vidējais punktu skaits 36 studentiem: 1. eksāmens: 119. 2. eksāmens: 111. 3. eksāmens: 110. Tas ir deviņu punktu pieaugums no Mocarta!
- Smejies . Smieklu izraisīta endorfīnu izdalīšanās samazinās stresa līmeni - tas ir lieliski piemērots smadzeņu lielam attālumam. Arī smiekli parasti atstāj jūs atvērtāku pavisam jaunām domām un idejām.
- Veselīgs uzturs. Mūsu diētām ir milzīga ietekme uz smadzeņu darbību. Smadzenes patērē vairāk nekā 20 procentus no visa skābekļa un barības vielu daudzuma, ko mēs patērējam - tāpēc atcerieties, ka smadzenes jābaro ar labo! (tas ir, svaigi dārzeņi un augļi, kā arī Omega 3 eļļu pārpilnība, kas atklāta taukainās zivīs).
- Iegūstiet daudz miega. Miega režīms ir līdzīgs mini detoksikācijai jūsu smadzenēs. Tas ir tad, kad ķermenis atjauno šūnas, kā arī noņem visus toksīnus, kas ir izveidojušies dienas laikā. Ej gulēt laikā no pulksten 21:00 līdz 12:00, lai gūtu labumu no visefektīvākajām miega stundām.
Vai vēlaties vēl vairāk paņēmienu, kas palīdzētu palielināt smadzeņu jaudu un paveikt lietas efektīvāk? Apskatiet zemāk esošo infografiku Raiks !
