Kā jūs jūtaties savas dienas beigās? Vai jūs stresojat? Vai arī jūs varat atpūsties un atstāt pasauli uz dažām stundām? Dažas izmaiņas rutīnā pirms gulētiešanas var palīdzēt ne tikai justies pozitīvai, bet arī palīdzēt rītdienai sākt lieliski.
Terēze Glomba , darba un organizāciju profesore Minesotas Universitātes Karlsona vadības skolā, skaidro: “Labas lietas ir apmēram trīs līdz piecas reizes biežākas nekā sliktas lietas darbā, bet sliktiem notikumiem ir apmēram piecas līdz 10 reizes lielāka ietekme nekā labām lietām. '
Lūk, kā katru dienu beigt a pozitīva nots :
1. Atrodi savā dienā kaut ko tādu, par ko būt pateicīgam
Vai jūs ieguvāt jaunu klientu? Baudīt pusdienas kopā ar kolēģiem? Vai saņemat komplimentu par savu prezentāciju? Neļaujiet nepatīkamam gadījumam noteikt jūsu noskaņojumu pēc aiziešanas no biroja. Katrā ikdienas plānotājā pierakstiet dažas lietas, kas jūs iepriecināja vai kas gāja labi. Uz lapiņas uzrakstiet tikai vienu pozitīvu lietu un ielieciet to burkā ... pēc tam tos pārskatiet mēneša vai gada beigās. Vai arī ielieciet dolāru šajā burkā, kad atceraties, ko esat pateicīgs par šo dienu, un nopērciet sev gardumu, kad sasniegsiet 100 USD!
2. Atpūtieties sociālajos tīklos
Ir jautri panākt draugus Facebook, Instagram, Twitter vai Pinterest. Tas var arī radīt stresu un faktiski izraisīt neapmierinātību, ja sākat salīdzināt savu dzīvi ar citiem vai pavadāt pārāk daudz laika, pārlūkojot internetu, salīdzinot ar iesaistīšanos klātienes mijiedarbībā. Veiciet ātru pārbaudi, taču nepavadiet visu vakaru tiešsaistē.
3. Atrodiet laiku vingrinājumiem
Pretēji pārliecībai, ka vakara vingrinājumi var traucēt miegu, 2013. gada pētījums parāda, ka vingrošanai jebkurā laikā ir priekšrocības. Pat pastaiga pirms vai pēc vakariņām var pacelt garastāvokli un mazināt spriedzi. Ja jūs varat izkļūt ārā svaigā gaisā, jo labāk.
4. Izlasiet kaut ko iedvesmojošu
Labs veids, kā beigt katru dienu, ir atrast kaut ko tādu, kas jums atgādinās, cik paveicies, kā arī iedvesmos turpināt darīt lielus darbus. Jūsu izvēlētais ir pilnīgi personisks. Tā varētu būt ikdienas apliecinājumu grāmata, jūsu personīgā varoņa biogrāfija, reliģiska vai garīga grāmata vai Šekspīra soneti. Lai kāda būtu jūsu jēgpilnā izvēle, dodiet sev pāris minūšu dāvanu, lai lasītu un pārdomātu, pirms nodzēšat gaismu.
5. Saglabājiet līdzsvarotu perspektīvu
Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs strādājat, dienā nekad nav pietiekami daudz stundu. Daži uzdevumi tiks pārcelti uz rītdienu. Tā vietā tiecieties pēc līdzsvara starp savu darbu un personīgo dzīvi. Atcerieties, cik svarīgi jums katrs ir. Jums vajag abus!
Atcerieties, neļaujiet kādam notikumam vai kādam citam uzņemties atbildību par jūsu pašsajūtu.
Lūdzu, dalieties sociālajos tīklos, ja jums šī ziņa šķita noderīga. Ja jums ir komentārs vai jautājums, lūdzu, izlieciet un pievienojiet savu balsi sarunai.
