Jūs zināt šīs vispārējās neapmierinātības, skumju un bezcerības izjūtas? Ja jums tādas ir, neignorējiet tās. Tās var liecināt par kaut ko daudz sliktāku, piemēram, depresiju.
Lai gan es neesmu sarauties, man ir daudz pieredzes ar klientiem (un tuvu ģimenes locekli), kuri ar to cīnās, un es esmu iemācījies identificēt pazīmes (kuras es aplūkošu tālāk).
Uzņēmēji noteikti nav atbrīvoti. A pētījums UC Sanfrancisko klīniskā profesora Dr Michael Freeman atklāja, ka gandrīz puse cieš no trauksmes un depresijas.
Pirms detalizētu acīmredzamās pazīmes, paņemiet to uzņēmējam Bredam Feldam, Foundry Group līdzdibinātājam, kurš to uzrakstīja Inc . raksts, kurā aprakstītas viņa cīņas ar depresiju.
Sliktākā depresijas daļa ir tā, ka tā bieži ir saistīta ar augstu pašnāvību līmeni - augstāko nāves cēloni attīstītajās valstīs cilvēkiem vecumā no 15 līdz 49 gadiem.
Pat Tims Feriss no visiem cilvēkiem blogā atklāti rakstījis par savu cīņu ar depresiju un kā viņš gandrīz sevi nogalināja, būdams Princetonas students.
Parunāsim par zīmēm.
1. Jūs jūtat nogurumu un neguļat (vai gulējat pārāk daudz).
Depresija atbrīvo jūs no enerģijas un liek justies apātiskam. Jūs pārtraucat darīt lietas, kas jums patīk, jo jūtaties izsmelti un sākat pārmērīgi gulēt vai vispār neguļat (bezmiegs).
2. Jūsu emocijas ir visur.
Vienu brīdi jūs jūtaties uzbudināms un aiziet pret kādu, pilnībā parādot dusmas. Nākamais, tu raudi. Depresija var nekontrolēti mainīt jūsu garastāvokli.
3. Jūsu sarunu tēmas ir kļuvušas slimīgas.
Pašnāvības reti notiek bez simptomiem, kas parādās iepriekš. Depresīvi cilvēki bieži par to runās. Ja atrodaties laba drauga sabiedrībā, kurš saslimušo slēdzi pārslēdza uz “ieslēgts” un tagad runā par nāvi un mirstību, palieciet tuvu un novērojiet viņu. Viņš var atrasties uz pašnāvības mēģinājuma sliekšņa.
4. Jūsu skatījums uz dzīvi ir paveicis 180.
Bezcerīga vai bezpalīdzīga dzīves uztvere ir visizplatītākais depresijas simptoms. Saistītā nevērtības, sevis naida vai neatbilstošas vainas izjūta var būt braukšana ar bisi. Jūs vokalizējat tādas domas kā “Visa ir mana vaina” un “Kāda jēga?”
5. Jūs esat zaudējis interesi par lietām, kas jums patīk .
Depresija var aplaupīt jūsu iecienītās lietas, liekot jums atteikties no pašām aktivitātēm, kuras jūs kādreiz gaidījāt - sportam, saziņai ar draugiem, vaļaspriekiem utt.
Ko darīt.
Ja iestājusies depresija, nevajag izmisumā. Ar profesionālu palīdzību un spēcīgu atbalsta sistēmu mīlošai ģimenei un draugiem jūs to varat pārvarēt. Lūk, ko jūs varat darīt:
- Lūdzu gulēt. Nelieciet modinātāju. Vienkārši gulējiet, līdz pamodīsities.
- Neizolējieties - atrodiet kopienu un atbalstu.
- Nelietojiet internalizēt savas jūtas. Esiet pilnīgi klāt ar viņiem.
Izsaki pateicību. Gan Ferriss, gan Šons Achors iesaka katru dienu veltīt vienu līdz divas minūtes, lai kādam piezvanītu vai nosūtītu e-pastu un izteiktu pateicību par kaut ko.
Katru dienu reģistrējiet savas jūtas, lai palīdzētu atbrīvot šīs negatīvās emocijas.
- Atbalstieties uz savu ticību vai kaut ko lielāku par jums.
- Atkal atklājiet aktivitātes un vaļaspriekus, kas sniedz jums mieru, prieku un vitalitāti.
- Vingrojiet katru dienu. Piecpadsmit minūtes sirds ir viss, kas nepieciešams.
- Praktizējiet modrību.
Un, ja jūs tajā esat tiešām slikta vieta , kur neviens raksts pasaulē nevar jums palīdzēt, tad zvaniet uz šo numuru tūlīt: 1 (800) 273-8255. Tā ir Nacionālā pašnāvību novēršanas glābšanas līnija ( vietne un tiešraides tērzēšana šeit ). Tas ir pieejams visu diennakti septiņas dienas nedēļā gan angļu, gan spāņu valodā. Lūdzu, ja atrodaties ārpus ASV noklikšķiniet šeit, lai skatītu starptautisko uzticības tālruņu sarakstu .