Attīstīt spēju iekļūt plūsmas stāvoklī maina dzīvi. Kad jūs nonākat pilnīgā kontaktā ar pašreizējo brīdi un zaudējat apkārtējās pasaules izsekošanu, laiks lido, produktivitāte strauji pieaug, un jūs piedzīvojat dziļu piepildījuma sajūtu.
Pozitīvais psihologs Mihaly Csikszentmihalyi rakstīja, runāja un intensīvi pētīja plūsmas stāvokli:
'Labākie brīži parasti notiek, kad cilvēka ķermenis vai prāts tiek izstiepts līdz robežai, brīvprātīgi cenšoties paveikt kaut ko grūtu un vērtīgu. Tādējādi optimālā pieredze ir tas, ko mēs īstenojam ”( Csikszentmihalyi, 1990. lpp. 3 ).
Csikszentmihalyi uzskata, ka laime un maksimālā veiktspēja nāk no iekšienes. Viņa pētījumi lika viņam secināt, ka cilvēkiem ir unikāla spēja radīt vidi, kas atvieglo plūsmas stāvokļa attīstību.
Saskaņā ar Csikszentmihalyi pētījumu, šeit ir septiņi apgalvojumi, kas apkopo to, kas ir sajūta būt plūsmas stāvoklī:
kāds ir ķīniešu gads 1988
- Jūs esat pilnībā iegremdējies tajā, ko darāt, piemēram, ka esat koncentrējies un koncentrējies uz veicamo uzdevumu.
- Jūsu pieredzi pārņem ekstāzes sajūta, kas jūtas ārpus ikdienas realitātes.
- Jums ir jūtama iekšējās skaidrības pieredze, kuras pamatā ir jūsu zināšanas par darāmo un tūlītējas vides atgriezeniskās saites integrācija.
- Tā kā jums ir nepieciešamais prasmju kopums, jūs saprotat, ka spējat izpildīt uzdevumu.
- Neviena enerģija netiek novirzīta uz traucēkļiem, bailēm no neveiksmes vai citām bažām, jo jūs esat pārkāpis savu ego un rūpējaties tikai par šeit un tagad.
- Sakarā ar jūsu iegremdēšanos pašreizējā brīdī, jūsu laika izjūta krīt no jūsu apziņas.
- Jūs piedzīvojat plūsmu kā savu atalgojumu, norādot, ka process ir galamērķis.
Iedomājieties, ja jūs spētu izkopt plūsmu ikdienā. Ja tu būtu basketbolists, tu būtu Maikls Džordans. Jūs nevarētu pārdomāt, ka sitiens ar zummera sitienu, lai uzvarētu spēlē, jūs vienkārši būtu tik ļoti pārņemts ar brīdi, ka pārvarētu bailes un būtu viens ar basketbolu, kad tas plūst caur tīklu.
Lūk, pieci veidi, kā atrast savu plūsmu katru dienu:
1. Atlasiet uzdevumu.
Ja vēlaties ievadīt plūsmu, jums jāizvēlas uzdevums, kas ir pietiekami izaicinošs, lai radītu uzbudinājuma stāvokli. Ja jūs nevarat izvēlēties uzdevumu, kas stimulē un saista, tad šī uzdevuma ietvaros ir jāizveido grūtāki mērķi, lai izveidotu optimālu grūtības pakāpi, kas var novirzīt jūs plūsmas stāvoklī.
2. Attīstīt prasmes.
Pēc uzdevuma izvēles jums jāattīsta prasmes, kas nepieciešamas, lai izpildītu uzdevuma prasības. Ja uzdevums ir grūts un izaicinošs, prasmju attīstīšana, lai apmierinātu situācijas prasības, palīdzēs atrast plūsmu - galu galā, ja jums nav prasmju, uzdevums būs pārāk grūts.
Ja atrodaties otrā spektra galā un jums ir visas nepieciešamās prasmes, jums ir jāpārveido savi mērķi un jāatrod veidi, kā uzdevumu padarīt nozīmīgāku.
3. Nosakiet skaidrus mērķus.
Daļa no plūsmas atrašanas ir skaidra, ko vēlaties sasniegt. Norādiet marķierus, kas jums paziņos, vai jūs gatavojaties sasniegt savus mērķus, un zīmes, kas norāda, kad esat veiksmīgi sasniedzis savus mērķus. Šie rādītāji palīdzēs jums sniegt atgriezenisko saiti uzdevuma laikā.
pazīmes jaunava vīrietim tu patīc
Uzdevumiem, kas nav pietiekami izaicinoši, mērķa pievienošana pilnīgai klātbūtnei ir grūts un vērtīgs mērķis, kas var palīdzēt virzīties uz plūsmu.
4. Novērsiet traucējošos faktorus un izveidojiet savu pieredzi.
Nolieciet savu iPhone, izslēdziet televizoru, aizveriet grupas biroja tērzēšanu un paskatieties uz pulksteni. Lai ieietu plūsmas stāvoklī, jums būs nepieciešamas vismaz 15 minūtes, tāpēc pārliecinieties, vai jums ir atvēlēts pietiekami daudz laika attiecīgajam uzdevumam.
Parādiet savus mērķus un apziņas stāvokli, kuru vēlaties cienīt, izveidojot optimāli uzmundrinošu un drošu vidi.
5. Iegremdējieties pašreizējā brīdī.
Sāciet informētību par tagadni. Savienojieties ar savu elpu un to, kāda ir sajūta būt ķermenī. Ar apzinātām kustībām veiciet savu darbību, vienlaikus ļaujot prātam koncentrēties uz sajūtām un darbībām, nevis domu novēršanu.
Kad domas un jūtas ienāk jūsu prātā, ļaujiet tām iet garām kā mākoņiem pret zilām debesīm. Atcerieties, ka jūsu plūsmas atrašana nozīmē palikt zemē kā debesīm un ļaut pārējam izkust. Jūs neesat jūsu domas, jūs neesat jūsu bailes, jūs esat liecinieku apzināšanās kustības.
Kļūstiet par vienu ar savu uzdevumu un iekļūstiet maksimālās veiktspējas, laimes un piepildījuma zonā. Iemācieties pievērst uzmanību tam, kas notiek pašreizējā brīdī, un sāciet izbaudīt savu tūlītējo pieredzi.
Jo vairāk jūs praktizēsiet piecus iepriekš minētos soļus, jo prasmīgāki jūs atradīsit savu plūsmu.
Endrjū Cimmerna tīrā vērtība 2014
