Padomājiet par to minūti. Mēs visi vēlamies tūlītēju apmierinājumu un vēlamies lietas, negaidot. Mēs sagaidām, ka pakas tiks piegādātas tajā pašā dienā. Mēs sagaidām tūlītējus rezultātus sporta zālē. Pārtika mums tiek piegādāta jau iepriekš sagriezta, lai mēs varētu saņemt maltīti, kas pagatavota 10 minūtes ātrāk. Mēs pat varam likt mums izlasīt grāmatu vai apkopot to, lai mums tās nebūtu jālasa. Es domāju, ka tas mūs ir novedis pie dzīves, kurā mums ir ļoti maz pacietības. Varbūt ir pienācis laiks palēnināties un nedaudz pacietīties.
Šeit ir četri veidi, kā būt pacietīgam cilvēkam, par kuru nekad neiedomājies būt.
1. Lieciet gaidīt
Labākais veids, kā praktizēt pacietību, ir likt sevi gaidīt. Gadā publicēts pētījums Psiholoģiskā zinātne parāda, ka lietu gaidīšana ilgtermiņā patiesībā padara mūs laimīgākus. Sāciet ar kaut ko mazu, piemēram, gaidot dažas papildu minūtes, lai izdzertu šo piena kokteili, un pēc tam pārejiet uz kaut ko lielāku. Praktizējot, jūs sāksit iegūt vairāk pacietības.
2. Pārtrauciet darīt lietas, kas nav svarīgas
Mūsu visu dzīvē ir lietas, kas atņem laiku svarīgajam. Viens no veidiem, kā noņemt stresu no mūsu dzīves, ir pārtraukt darīt šīs lietas. Veltiet dažas minūtes un novērtējiet savu nedēļu. Apskatiet savu grafiku no pamošanās brīža līdz gulēšanas laikam. Izņemiet divas vai trīs lietas, kuras jūs darāt, kas nav svarīgas, bet prasa laiku. Ir pienācis laiks iemācīties pateikt nē lietām, kas izraisa stresu un padara mūs nepacietīgus.
3. Esiet uzmanīgs pret lietām, kas padara jūs nepacietīgus
Lielākajai daļai cilvēku galvā ir vairāki uzdevumi, un viņi pāriet no domas uz domu, neatvēlot laiku, lai vispirms paveiktu vienu uzdevumu. Mēs dzīvojam pārtrauktu dzīvi, mēģinot veikt daudzuzdevumu izpildi, un tas ir nomākti, ja jūtam, ka nevirzāmies uz priekšu. Labāk ir ņemt vērā mūsu domas, un labākais veids, kā to saprast, ir pierakstīt to, kas padara jūs nepacietīgu. Tas palīdzēs jums palēnināties un koncentrēties uz vienu uzdevumu vienlaikus un noņemt tās lietas, kas jūs izsauc.
4. Atpūtieties un veiciet dziļas elpas
Pārsvarā vienkārši atpūtieties un dziļi elpojiet. Lēna dziļa elpošana var palīdzēt nomierināt prātu un ķermeni. Šis ir vienkāršākais veids, kā palīdzēt visas nepacietīgās jūtas, kuras jūs piedzīvojat. Ja elpošana nepalīdz, es varu palīdzēt pastaigā, lai notīrītu galvu pārorientēties uz whats svarīgs. Punkts ir atrast katru dienu kādu laiku, lai atspiestu.
Ir pienācis laiks mums visiem palēnināt ātrumu un praktizēt nedaudz vairāk pacietības. Mēs būtu mazāk stresaini un uzmanīgāki pret lietām, kas mūs izspiež. Ja tas noved pie tā, ka esi laimīgāks, vai tad nav vērts mēģināt?
