Cīņas ar stresu un trauksmi var būt nomākta, bet vai jūs kādreiz esat uztvēris trauksmi kā pozitīvu lietu?
Viņas grāmatā Nervu enerģija: izmantojiet savas trauksmes spēku , klīniskā psiholoģe Chloe Carmichael apgalvo, ka trauksme patiesībā ir pozitīvs, ko var izmantot jūsu labā. Izmantojot vienkāršas metodes, kas ļauj labāk apzināties savas emocijas, jūs varat kontrolēt trauksmi un sākt optimizēt savu garīgo veselību, lai gūtu vairāk panākumu. Es vēlos dalīties ar jums trīs veidos, kā jūs varat sākt izmantot savu nervu enerģiju, lai karjera un dzīve būtu laimīgāka un veiksmīgāka.
1. Apskauj trauksmi
Indivīdiem ar augstu sasniegumu līmeni trauksme var šķist kaut kas tāds, par ko jākaunas vai jāslēpjas, taču tas nevar būt tālāk no patiesības. Pirmais solis šīs trauksmes izmantošanā, lai gūtu lielākus panākumus, ir tās atzīšana un pieņemšana. Kā saka Carmichael, trauksme faktiski ir veselīga mūsu smadzeņu funkcija. Jūsu prāts stimulē sagatavošanās rīcību tam, kas būs saspringts notikums. Kad spēsiet efektīvi izmantot šos sagatavošanās impulsus, jūs atradīsit, ka jūsu trauksme ir pluss, kas jūs iedrošinās un palīdzēs gūt panākumus.
2. Meditācija un uzmanība
Kad esat sākuši atpazīt un atzīt savu trauksmi, meditācija un uzmanība var palīdzēt jums to dziļāk izprast. Saprotot to, jūs varat nomierināt savas emocijas, cīnīties ar stresa faktoriem vai darīt visu, kas jādara, lai novērstu trauksmi. Praktizējot modrību un meditāciju, mēs spējam dziļi klausīties trauksmi un to, kādas darbības mūs aicina darīt. Karmichaela savā grāmatā māca uzmanību un dažus vienkāršus elpošanas paņēmienus, kas palīdzēs jums palikt piezemētiem.
3. Nosauciet savas emocijas
Emociju nosaukšana izklausās vienkārši, bet tas var būt grūtāk, nekā jūs domājat. Viena no metodēm, ko Carmichael iesaka, ir izveidot šīs dienas uzdevumu sarakstu un iezīmēt katru uzdevumu ar emocijām, kuras jūtat. Zinot, kāds būs jūsu emocionālais stāvoklis katras aktivitātes laikā, tas var palīdzēt efektīvi sagatavoties pasākumam un ir lielisks veids, kā šīs satrauktās sajūtas novirzīt taustāmās darbībās.
Kā aizņemti uzņēmēji ar strauju dzīves ritmu mums var būt tendence tikai redzēt, kā mūsu trauksme un stress mūs attur - un nepamanīt noslēpumu, kā tas mūs faktiski var virzīt uz priekšu. Es izaicinu jūs uztvert trauksmi kā potenciālu lielvalsti, kas, pareizi izmantojot, var mudināt jūs darīt lielākas un labākas lietas nekā jebkad agrāk.
