Neatkarīgi no tā, vai ekonomikas lejupslīde ir nodevusi zaudējumus jūsu bankas kontā, vai arī jūs nodarbojaties ar hronisku veselības problēmu, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi, grūtības ir neizbēgamas . Bet tas, kā jūs tiekat galā ar neizbēgamām dzīves problēmām, ir atkarīgs no jums.
Jūs varat vai nu izmantot labāko no grūta situācija vai arī jūs varat rakt papēžos un nodoties nopietnai sevis žēlošanai. Izvēloties sevi žēlot, tomēr ir dažas nopietnas sekas.
Tas iztukšos jūs no garīgā spēka, kas jums nepieciešams, lai būtu vislabākais. Un tas varētu jūs noturēt neveselīgā ciešanu ciklā.
Sevis žēl pret skumjām
Skumjas ir normālas, veselīgas emocijas. Ja jūs jūtaties mazliet salauzts, tas var palīdzēt jums pagodināt kaut ko, ko esat pazaudējis. Un, ļaujot sev uz laiku justies slikti, ir galvenais, lai dziedinātu emocionālo brūci.
Sevis žēl tomēr ir savādāka. Tas pārsniedz veselīgas skumjas. Kad jums būs žēl sevi, jūs pārspīlēsit savu nelaimi un piedzīvosiet bezcerības un bezpalīdzības sajūtu.
Jūs varētu sākt domāt, ka jūsu dzīve nekad vairs nebūs laba. Un jūs varētu secināt, ka neviens, iespējams, nevarētu palīdzēt jums justies labāk. Šis domāšanas veids ir pašiznīcinošs.
Sevis žēlošana rada neveselīgu ciklu. Jūs arvien vairāk ticēsiet, ka visas pūles, ko pieliekat savas dzīves maiņai, būs bezjēdzīgas. Līdz ar to jūs neveicat nekādas darbības un paliksiet iestrēdzis tumšā vietā.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties novērst sevis žēlošanu, vai arī jūs jau esat sākuši sevi žēlot un vēlaties apstāties, šie divi psiholoģiskie triki izbeigs žēluma ballīti:
1. Uzvedieties tādā veidā, kas apgrūtina sevis žēlošanu.
Atrodoties žēlojošu ballīšu vidū, rodas kārdinājums tērēt enerģiju, paliekot tur iesprūdis. Tā vietā, lai novērstu problēmas, jūs pavadīsit laiku, uzstājot, ka potenciālie risinājumi vienkārši nedarbosies.
Jūs, iespējams, atradīsit arī sūdzību par savu apstākļu netaisnību, cenšoties panākt, lai citi cilvēki apmeklētu jūsu žēlojošo ballīti. Un, lai gan jūsu sūdzības var palīdzēt jums iegūt īslaicīgas simpātijas, jūsu centieni galu galā izpostīs jūsu sociālo dzīvi.
Komandēšana ar apkārtējiem cilvēkiem patiesībā nav saistoša darbība. Galu galā neviens nekad nesaka: 'Tas, kas man viņā patiešām patīk, ir tas, ka viņai ir žēl sevi.' Un, atbaidot cilvēkus, jūs, visticamāk, iegrimstat dziļāk sevis žēlumā.
Tāpēc ir ļoti svarīgi mainīt savu uzvedību. Dariet lietas, kas apgrūtina savu katastrofisko domu nodošanu.
Tas var ietvert piecelšanos no dīvāna un kustību. Fiziskās aktivitātes var radīt brīnumus jūsu garīgajam un emocionālajam stāvoklim. Tāpēc dodieties pastaigā, veiciet skriešanu vai sāciet tīrīt māju. Ķermeņa pārvietošana var mainīt domāšanas veidu.
Jūs varētu arī darīt kaut ko labu citiem. Brīvprātīgi dodieties labdarībā, palīdziet draugam vai vienkārši atrodiet kādu, kam tas vajadzīgs. Laipnas darbības jums atgādina, cik daudz jūs varat dot citiem, un neļauj koncentrēties uz to, ko, jūsuprāt, citiem cilvēkiem vajadzētu darīt jūsu labā.
2. Apmaini sevis žēlumu pret pateicību.
Kaut arī sevis žēlošana liek domāt: “Es esmu pelnījis labāku”, pateicība ir domāt par to, ka “man ir vairāk nekā esmu pelnījis”. Un mainot veidu, kā jūs domājat, var novērst sevis žēlošanu, vienlaikus uzlabojot savu dzīvi dažādos veidos.
Pētījumi rāda, ka pateicība piedāvā daudzus ieguvumus, sākot no labāka miega un uzlabotas veselības līdz lielākam garīgajam spēkam un labākai izturībai pret stresu.
Pateicības praktizēšanai ir daudz veidu. Jūs katru vakaru varētu rakstīt pateicības žurnālā. Vai arī jūs varētu pieradināt domāt par trim lietām, par kurām esat pateicīgs par katru reizi, kad rodas kārdinājums sūdzēties par to, cik slikta ir jūsu dzīve.
Galvenais ir atrast jums piemērotu pateicības stratēģiju. Kad sākat atpazīt visu, par ko jums jāpateicas, jums vairs nebūs kārdinājums sarīkot žēlumu.
Veidojiet garīgo spēku
Atmetot nožēlu par sevi, jūs padarīsit garīgi stiprāka . Un, jo spēcīgāks tu kļūsti, jo vieglāk ir saglabāt sevis žēlumu.
Atteikšanās nožēlot sevi nodrošina, ka netērēsiet vērtīgo laiku un dārgo enerģiju, vēloties, lai lietas būtu savādākas. Tā vietā jūs būsiet aprīkots, lai veiktu pozitīvo darbību, kas jums nepieciešama, lai atrisinātu problēmas, tiktu galā ar diskomfortu un attīstītu veselīgāku skatījumu.
