Vai jums kādreiz šķiet, ka esat pakavējies pie pavediena? Jā, kā uzņēmējs vienā reizē var paņemt daudz, un tomēr, kādā brīdī, labi, vai nepietiek?
Kad jūtat spiediena stiprinājumu, jums tas jāizvēlas, tas ir pareizi, tikai viena no stratēģijām no šī saraksta, lai jūs varētu praktizēt 'drošu stresu' un atrast labākos risinājumus saviem jautājumiem.
1. Tikai viena lieta : Velkot visos virzienos, izvēlieties vienu lietu un koncentrējieties uz to, un tikai to. Izvēlieties to, kas jums jāzina, jums ir jāpievērš uzmanība tūlīt. Jūs zināt. Tas izcelsies treknrakstā. Ļaujiet visam pārējam uz šo brīdi izgaist. Nē, visas pārējās lietas neizzudīs. Tomēr lielāko daļu jautājumu var gaidīt. Jums vienkārši jāapgūst tā lielā mācība par “visu īstajā laikā”.
2. Esi nepilnīgs: Pētījumi rāda, ka, tiecoties pēc pilnības, jūs otrkārt uzminat sevi un tērējat laiku, iekšēji strīdoties par nākamajiem soļiem. Padomājiet par kāpšanu kalnos. Jums vienkārši jānokļūst nākamajā vietā, kur likt rokas un kājas, viss pārējais var gaidīt. Nav domu par savu formu, ja jūsu dibens karājas izejā, tikai kur paķert un iet. Atcerieties, ka “izdarīts ir labāk nekā ideāli”.
3. “Nē” nozīmē “jā” : Citiem vārdiem sakot, 'nē' ārējām prasībām ir 'jā' jums. Vienmēr būs sulīgi projekti, kuriem ir spīdīgs objekts. Jūs domājat, ka satiksiet ideālu cilvēku nākamajam darījumam, savukārt stūrī sēž tas, kas jādara. Pārāk daudz iespējamo sapņu padarīs to, kas atrodas tieši jums priekšā, izgaist un nomirt. Ziniet, ka labas idejas ir ducis dimetānnaftalīna, un atšķirība ir izpildē.
4. Iepazīstieties ar Pomodoro : Francisks C irillo ir jāmīl tomātu mērce. Jebkurā gadījumā viņš izstrādāja laika pārvaldības metodi, kas patiešām darbojas. Ievadiet, Pomorodo tehnika . Jūs sadalāt savu darbu 25 minūšu intervālos un pēc tam izmantojat īsu laiku. Jūs, Pomodoro pulkstenis (izskatās kā nogatavojies un garšīgs tomāts), un visas jūsu smadzenes tiek sinhronizētas. Tad jūs varat ātri atrast labāko veidu, kā pārdomāt vienu lietu, kuru izvēlējāties strādāt.
5. Izveidojiet sarakstu: Kad jūtat, ka spriedze pieaug, paņemiet papīru (jā, vecmodīgi) un pierakstiet vismaz 5 iemeslus, kāpēc esat pārlieku saspringts. Jūs varat būt pārsteigts, ja pēc 3. numura atklājat, ka stresa augšupeja nenāk no tā, ko domājāt. Un tā rakstīšana, pildspalva uz papīra, ir arī veids, kā atbrīvot daļu no jūsu stresa.
6. Esiet fizisks: Ja jūs nevarat mainīt uztraukuma psiholoģiju, mainiet savu fizioloģiju. Celies un ej. Jūs varat veikt uzspiešanu, galvas statīvus, pastaigāties, dejot, visu, ko vēlaties, lai jūsu ķermenis kustētos, pat uz dažām minūtēm. Tad jūs esat gatavs atkal apsēsties un pabeigt uzdevumu. Atcerieties, ka viens uzdevums vienlaikus ir veids, kā iet.
7. Paņemiet kausu: Padomājiet par ūdeni pirms visa cita. Ūdens, oriģinālais enerģijas dzēriens (vienkārši jautājiet olimpiskajiem sportistiem), var saasināt jūsu prātu. Londonas Austrumu universitātes pētījums norāda, ka, kad slāpes ir mazinātas, smadzenēm atliek koncentrēties uz veicamo uzdevumu. Pat ja jūs neesat pie samaņas, jums ir izslāpis, labs zobens radīs pārmaiņas.
8. Delegāts: Ja jums ir mocekļu īres līgumi un domājat, ka jums tas viss ir jādara, uzminiet, kas drīzāk beigsies ar fiziskām vai emocionālām problēmām. Es nevēlos to jums, tieši tas, kā darbojas ķermenis un prāts. Ja jūs nezināt, mēs esam ieprogrammēti kā cilvēki, kas ir saistīti un ir interaktīvi. Mēs esam ieprogrammēti dalīties. Atdodiet dažus vieglākos darbus un ziniet, ka kāds to var paveikt un novērtēt iespēju.
9. Paņemiet radikālu sabatu: Nē, ne gads, varētu būt stunda vai puse dienas. Šajā laikā rīkojieties pretēji tam, kas jādara. Lasiet žurnālu, krāsojiet koka vai dinozaura attēlu, iegremdējieties sportā, modē vai citur, ja vien tam nav nekāda sakara ar jūsu karjeru. Pagatavojiet to kafijas vai tējas pauzē un malkojiet, lai nomierinātu sevi. Neaizmirstiet arī ūdeni.
10. Esiet autentisks: Paskaties, jūs nevarat būt pozitīvs visu laiku, un tas, ka esat “viltus laimīgs”, radīs vēl lielāku stresu. Spiediens, lai visu laiku būtu pozitīvs, ir labs, stresa pilns. Vienkārši sakiet, ka esat nomocīts, un jūs pārdzīvosiet neapmierinošus laikus, nevis mēģiniet izklausīt visu sauli un varavīksnes. Vienkārši pasakiet sev un citiem, ka jūs mācāties jaunus veidus, kā tikt galā, kad ir grūts laiks, un ka drošs stress ir veids, kā iet.
Tas, kā jūs reaģējat uz stresu, parasti ir acīmredzams visiem apkārtējiem. Pārmaiņas notiek, pastāvīgi praktizējot to, kas palīdzēs jums sajaukt, līdz kļūsiet par meistaru. Tās ir izejas no ciešanām, sliktā un ļaunā stresa. Tad jūs varat pieņemt eustress, labu un izdevīgu stresu.
Tagad atgriezieties pie darba.
