Sūdzas ir slikts jūsu garastāvoklim, smadzenēm, klausītājam un pat ķermenim, liecina zinātnisko pētījumu laiva. Kāpēc cilvēki tomēr to dara?
Mēs, protams, neesam mazohisti. Lielākajai daļai no mums patīk laiku pa laikam vaidēt, jo mēs domājam, ka ' Atklājot draugu vai kolēģi, mēs jutīsimies labāk. Ideja ir tāda, ka, daloties savās negatīvajās emocijās ar otru, jūs ne tikai mazināsiet to ietekmi, bet arī tuvosities sarunu partnerim.
Pētījums pēc pētījuma parāda, ka, lai gan šķiet, ka tam ir jēga, tas gandrīz vienmēr darbojas pretēji. Sūdzēšanās mums ļauj redzēt dzīvē negatīvo, un sarunas, kas pakavējas pie tā, kas ir nepareizi, abas puses iedziļinās postā.
Bet acīmredzot parastā gudrība sūdzēties nav simtprocentīgi nepareiza. Ir viens specifisks izvadīšanas veids, kas faktiski dara to, ko mēs ceram, ka tas darīs - saista mūs ar draugiem un sabiedrotajiem un atbrīvo nelielu emocionālu spiedienu.
Kā pareizi izvēdināt
Tas ir saskaņā ar pētījumu par 'kopīgu atgremošanu', ko veica psihologi un nesen uzrakstīts kvarcā . Kopīga atgremošana , kā tas nozīmē šo terminu, ir diezgan izdomāts vārds, lai sūdzētos kopā ar citiem, arī ventilācija. Un, kā mēs jau esam apsprieduši, plaša pētījumu literatūra rāda, ka tam parasti ir nepatīkama ietekme uz garīgo veselību.
'Draugi, kuri pavadīja laiku, daudz apspriežot negatīvās jūtas, ziņoja par postošiem domāšanas modeļiem un pat depresiju. Vēl jo vairāk, bija infekcijas ietekme - ne tikai tie, kas atklāja, nonāca diskusiju sliktāk, bet arī viņu partneri tika nelabvēlīgi ietekmēti, 'saka Quartz no pētījumiem, kas vērsti uz pusaudžiem meitenēm (lai gan acīmredzot tas pats ir novērots arī citās konteksti).
Tomēr ir nozveja. Kaut arī kopīgas kucēšanās un vaimanāšana pasauli var padarīt drūmāku, tā mūs bieži saista ar tiem, ar kuriem mēs sūdzamies. 'Lielākā daļa pētījumu ir atklājuši, ka kopīgā atgremošana ir un ir būtiska tām ciešākajām attiecībām,' atzīmē Kvarcs. Tātad, vai ir kāds veids, kā panākt labu vaidu attiecības stiprinošu efektu, bet izvairīties no toksiskas nokrišanas, ja pārāk daudz sūdzas?
Nevajag perēt. Atspoguļo
Jā, saka Margota Bastina no Lēvenas universitātes Beļģijā, kas pēta sūdzību uzvedību. Triks, acīmredzot, ir izvairīties no “kopīgas perēšanas” un tā vietā iesaistīties “kopīgā pārdomāšanā”.
'Kopīgā izkļūšana ir tendence pasīvi runāt par problēmām, vēloties, lai viss būtu izrādījies citādi, un vilšanās un noraidījuma sajūta vienkārši izzustu. Kopbroderi mēdz koncentrēties arī uz visām konkrētās problēmas potenciāli sliktajām sekām, bieži vien paredzot nākotnes katastrofu, ”saka Kvarcs, skaidrojot Bastina darbu.
No otras puses, koprefleksija “ietver spekulācijas par konkrētiem problēmas elementiem, lai labāk izprastu situāciju. Izmantojot no šī procesa iegūto informāciju, indivīdi mēģina vai nu meklēt risinājumu, vai arī novērst negatīvā notikuma rašanos nākotnē. ”
Īsāk sakot, kopīgs brooding ir pasīvs. Koprefleksija ir aktīva un orientēta uz risinājumiem. Un, lai gan kopīga perēšanās ir slikta gan jūsu garīgajam stāvoklim, gan attiecībām, nemierīgu laiku pārdzīvošana ar kopīgu refleksiju patiešām var būt ļoti izdevīga.
'Ja cilvēki vairāk koncentrējas uz mēģinājumiem aptvert notikušo, lai gūtu ieskatu, tad tas patiesībā varētu būt ļoti laba lieta,' saka Bastins.
Tāpēc nākamreiz, kad jūtat nepieciešamību izelpot, vienkārši apzinieties atšķirību starp brūnināšanu un refleksiju. Sūdzēšanās kopumā ir diezgan pārliecināta, ka jūs jūtaties sliktāk, nevis labāk. Tas ir, ja vien jūs un jūsu sarunu partneris neesat aktīvi koncentrējušies uz risinājumu meklēšanu vai mācīšanos no savām nepatikšanām.
Ja tā, tad ej uz priekšu un vaidi. Zinātne piešķir konkrēto īkšķu izspiešanas veidu.
