Pēc manas pieredzes (un visiem, ar kuriem es to esmu apspriedis) pirmais kauss kafija vienmēr ir dienas labākais. Tas nav taisnība par katru prieku. Piemēram, otrais martini parasti ir labāks par pirmo.
Kāpēc tad šī pirmā kafijas tase ir tik brīnišķīga? Tas viss ir saistīts ar neirozinātni par to, kā kafija (un viss, kas to ieskauj) ietekmē jūsu smadzenes. Ir seši posmi.
1. Paredzēšana
Brīdī, kad sākat domāt par savu pirmo kafijas tasi, jūsu endokrīnā sistēma izveido un izdala dopamīnu, kas pazīstams arī kā “gaidīšanas prieka hormons”, saskaņā ar Lūmena ievads psiholoģijā . Jūs jūtaties labi, pat tikai zinot, ka drīz izdzersiet savu pirmo kausu.
2. Sagatavošana
Tā kā jums kafija asociējas ar baudu, jūsu veiktās darbības, kas liek jums piedzīvot šo prieku, rada viņu pašu Pavlova atbildi. Saskaņā ar Sociālo zinātņu informācijas žurnāls , vides norādījumi, piemēram, savas kafijas pagatavošana vai braukšana uz iecienītāko kafejnīcu, atbrīvo jūsu sistēmā vēl vairāk dopamīna.
3. Aromāts
Aromāti var pēkšņi atgādināt par iepriekšējo pieredzi, jo tie ir spēcīgi smadzeņu izraisītāji. Tas noteikti attiecas uz kafiju, saskaņā ar American Chemical Society žurnāls , kas atzīmēja, ka 'kafijas aromāts organizē vairāk nekā divpadsmit gēnu ekspresiju un olbaltumvielu izpausmju izmaiņas'. Citiem vārdiem sakot, “pamosties un saost kafiju” ir vairāk nekā tikai metafora.
4. Dzeršana
Jūsu ķermenis ātri absorbē kofeīnu, tāpēc jūsu smadzenēm ir nepieciešamas tikai dažas minūtes. Nokļuvis tur, tas piesaista sevi jūsu neironu daļai parasti piesaista adenozīnu , hormons, kas padara jūs miegainu. Kopš adenozīns nevar saistīties ar jūsu neironiem , jūs jūtaties modrs, nomodā un dzīvāks. Pēc tam jūsu endokrīnā sistēma reaģē uz adenozīna trūkumu, atbrīvojot glutamātu - neirotransmiteru, kas palielina jūsu spēju mācīties un atcerēties.
5. Pēcpārklājums
Tieši tad, kad esat pabeidzis savu pirmo kafijas tasi, jūs esat sasniedzis maksimālās veiktspējas stāvokli. Tas ir pretstatā tam, kad jūs pamodāties, kad jūsu smadzenes bija pilnas ar adenozīnu un miegainas. Tas ir šī delta starp to, kur tu biji un kur esi tagad, padara šo pirmo kausu tik spēcīgu.
Turpmākajām kausiem tomēr ir mazāka atdeve. Kaut arī tie jūs uzturēs nomodā, modrību un labu darbību, nākamie kausi ir otrā palīdzība pēc gardēžu maltītes. Protams, tas ir labi, bet tas vienkārši nedos tādu pašu efektu kā pirmā garša.
Tātad tagad jums ir jāpieņem lēmums. Vai vēlaties izmantot šo maksimālās veiktspējas stāvokli, lai, teiksim, maksimāli izmantotu Podcast apraidi, kuru klausāties, braucot uz darbu? Vai arī vēlaties izmantot šo maksimālās veiktspējas stāvokli, lai veiktu kaut ko radošu, piemēram, ideju vētras, svarīga zvana veikšanu, perfekta e-pasta rakstīšanu vai labāko sniegšanu svarīgā sanāksmē?
Šis ir mans labākais padoms: Laiciet savu pirmo kafijas tasi tā, lai tā visvairāk pozitīvi ietekmētu jūsu dienu un līdz ar to arī jūsu karjeru un visu jūsu dzīvi. Piemēram, es nedzeru kafiju, kamēr neesmu īsti apsēdies strādāt, un tieši tad es rakstu savas labākās slejas. Patiesībā es izdzēru pēdējo dienas kafijas tasi tieši pirms šīs slejas pabeigšanas. Patiess stāsts.
