Es bieži dzirdu uzņēmējus sakām, piemēram: 'Es nevaru palīdzēt, bet es esmu noraizējies, notiek tikai pārāk daudz.' Es to redzu citādi. Kāpēc izvēlēties stresu padarīt bezpalīdzīgu, ja tas tikai apgrūtina jūsu slogu? Augsts stresa līmenis ievērojami pasliktina produktivitāti un skaidrību. Vienkārši sakot, jūs neko daudz nedarīsit, ja jūsu prāts ir aptumšots un enerģija iztukšota stresa dēļ.
Stress ir dabiska reakcija uz briesmām, un tas nebija paredzēts, lai mūs saslimtu vai nogalinātu. Patiesībā dažreiz tas piedāvā motivāciju, kas jums nepieciešama, lai gūtu panākumus, tāpat kā sportistiem. Un stress un adrenalīns uzturēs jūs dzīvu, kad jums draud briesmas. Tomēr, tā kā tīģeris ar zobenzobu tevi drīz netrauks, nav jāļauj stresam izkļūt no kontroles. Ļaujot stresam saasināties, tas rada smadzeņu miglu, bloķē skaidrību un ļauj negatīvai domāšanai izkļūt no kontroles. Augsts produktivitātes līmenis vienkārši nav iespējams.
Izprot stresa sekas.
Jūsu smadzenes jums nedarbojas labi, ja domas ir negatīvas, neitrālas vai stresa pilnas. Šie stāvokļi jūs ievieto cīņas vai lidojuma režīmā, kas aizliedz izmantot visus savus garīgos resursus. Kad jūs domājat pozitīvi un pieļaujat tikai atbilstoša līmeņa rūpes (pamatotāku un objektīvāku izvēli), nevis pārmērīgu stresu, jūsu smadzenes pārvietosies šajā novatoriskajā, koncentrētajā telpā, kas jums tik labi kalpo.
Kontrolē tikai to, ko vari.
Kad uzņēmēji sūdzas, ka ir pārāk daudz darāmā, spēlē daudz dinamiku. Viens no tiem ir tas, ka viņi uzņemas visu svaru vienlaikus, ieskaitot lietas, kas nav viņu kontrolē.
Izveidojiet sarakstu ar visu, kas jūsu prātā sver. Kad katrs priekšmets nāk prātā, pajautājiet sev, cik daudz jūs to kontrolējat šajā brīdī. Iespējams, jūs uztraucat, vai darbinieks nedarbosies laikā, vai arī daudzsološa perspektīva var neizdoties. Pajautājiet sev, vai tieši šajā brīdī jums ir kāda kontrole pār rezultātu. Tad atdaliet rūpes divās kolonnās: vienu jūs varat kontrolēt, bet otru, ko nevarat, tik un tā ne šajā brīdī. Tas palīdzēs jums redzēt jūsu situācijas realitāti un sniegt skaidru priekšstatu par to, kur fokusēties.
Apturiet lejup vērsto spirāli.
Ko jūs varat darīt, lai nepieļautu vairāk darbu? Piemēram, ja jums ir pārāk daudz veicamo projektu un jūs uzņematies vairāk, jūs nekad nebeigsiet savu haosu. Ir gadījumi, kad uzņēmēji ir tik ļoti ieinteresēti biznesā, ka uzņemas visu, kas nāk, un dara visu, kas, viņuprāt, ir nepieciešams, lai iepriecinātu. Pārtrauciet to. Pieņemiet tikai savu ideālo klientu un tā vietā nosakiet skaidras cerības uz termiņiem. Lielākā daļa klientu pieņems tālu termiņu, kamēr viņi to zina un jūs izpildīsit savu solījumu.
Iemācieties sadalīt.
Īpaši kaitinoša lieta attiecībā uz stresu ir tā, ka tas ietekmē spēju izmantot patiesu loģiku. Jums var šķist, ka jums ir jādara viss - visi vienlaikus. Acīmredzot tas nav iespējams. Jūs mēģināt koncentrēties uz vienu lietu vienlaikus, bet jūsu stress vienkārši to nepieļauj. Mums ir jāorganizē smadzenes, novirzot tās uz lietu sadalīšanu. Tas ir tāpat kā dodot smadzenēm atļauju koncentrēties uz vienu lietu vienlaikus un visu pārējo pagaidām droši novietot prom.
Ir īss, 4 minūšu vizualizācija manā vietnē, lai palīdzētu jums to sasniegt. Rakstiskās darbības atradīsit arī šajā nesenajā rakstā.
Kad jūtaties nomākts, šķiet, ka ātruma samazināšana ir intuitīva, tomēr tas ir labākais, ko varat darīt. Kad esat atradis laiku, lai elpotu, pārkārtotu savas negatīvās domas, vizualizētu un nodalītu, jūs daudz efektīvāk darbojaties un atpūšaties mājās. Jā, jūs varat izvēlēties būt satracināts uzņēmējs - vai tas, kurš paveic lietas.
