Diemžēl cilvēki nav jūras zvaigznes. Kad mēs esam pieauguši, ja jūs atlaidat mūsu ekstremitātes, tās vairs neataug. Jūs varat dziedēt, protams, bet jūs nevarat augt vai ataugt. Bet jūsu prāts ir atšķirīgs. Jūsu smadzenes nekad neapstājas augt.
Ja tas jums ir šoks, nejūtaties slikti. In viņas TED saruna par šo tēmu , neirozinātniece Sandrine Thuret skaidro, ka pat daudzi medicīnas eksperti joprojām ir tumsā par cilvēka smadzeņu ievērojamo spēju visu mūsu dzīvi turpināt audzēt jaunas šūnas.
Kas ir aizraujoši. Bet vai tas ir noderīgi? Lai izvairītos no tā, lai aktīvi atkārtoti saasinātu traumu, jūs nevarat kontrolēt, cik ātri griezums sadzīst vai kaulu lūzums atkal ada sevi kopā. Vai jūs varat kaut ko darīt, lai ietekmētu to, cik daudz smadzeņu šūnu jūs augat, vai arī šis process, kas pazīstams kā “neiroģenēze”, ir vienkārši kaut kas tāds, kas vienmērīgi notiek mūsu galvaskausā, lai ko mēs arī darītu?
Lūk, kur Thuret saruna kļūst patiešām interesanta. Noteikti ir veidi, kā audzēt vairāk smadzeņu šūnu - un tās nemaz nav grūti (vai nepatīkami) izdarīt. Šeit ir trīs galvenie Thuret ieteikumi:
- Mācīšanās
- Dzimums
- Skriešana
Par laimi, jūs pamanīsit, ka šīs ir visas aktivitātes, ar kurām jūs, iespējams, labprāt nodarbotos, pat ja tās neaudzinātu jūsu smadzenes (labi, skriešana var nebūt tik mīlēta kā pārējās divas, bet tomēr ...). Tas, ka šo darbību veikšana var uzlabot atmiņu, uzlabot garastāvokli un pat samazināt izredzes kļūt nomāktai, daudziem būs tikai papildu bonuss.
Thuret arī atzīmē, ka jūsu diēta var ietekmēt to, cik ātri jūsu smadzenes ražo arī jaunas šūnas, iesakot nepavisam nepatīkamus ēdienus, piemēram, taukainas zivis, piemēram, lasi, tumšo šokolādi, mellenes un sarkanvīnu (domājams, ar mēru). Diēta ar augstu tauku saturu palēninās neiroģenēzi, lai gan attēls ir sarežģīts, un jūsu lomai ir arī jūsu uzņemtā ēdiena laiks un daudzums.
Bet, protams, tāpat kā ar visu, kas ir mūsu kontrolē, mums jāatzīst, ka, ja mēs varam ietekmēt lietas uz labo pusi, mēs varam tās ietekmēt arī sliktāk. Thuret izklāsta dažus tikpat izplatītus faktorus, kas var palēnināt neiroģenēzi, tostarp stresu un miega trūkumu.
Vai vēlaties uzzināt vairāk? Apskatiet visu vienpadsmit minūšu sarunu zemāk.
