Tā ir sena tradīcija, kuru mēs visi atpazīstam no klasiskās situācijas un, iespējams, no mūsu pašu bērnības: vecāki sēž pie brokastu galda un lasa avīzi, kamēr bērni ēd savu graudaugu.
Šajās dienās rīta ziņu ieradumam ir bijuši daži moderni atjauninājumi - mēs, visticamāk, saņemsim ziņas no sociālo mediju plūsmām un iPhone lietotnēm, nevis no salocīta papīra kaudzes, taču virsrakstu pārbaudes rituāls vispirms paliek. Galu galā, vai mums visiem nav pienākums būt informētiem pilsoņiem, kas dzīvo, dzīvojot demokrātijā?
Bet, lai gan rīta ziņu pārbaudes pamatojums paliek nemainīgs, virsraksti šajā konkrētajā brīdī ir kļuvuši arvien drūmāki. Katru rītu ziņas piepilda kodoldraudi, dabas katastrofas, politisko vārdu izsaukšana, likumdošanas sastrēgumi un vispārēja sašķeltība un nesaskaņas. Tieši tāpēc, saskaņā ar jauniem pētījumiem, jūs patiešām varētu vēlēties pārdomāt, kad un kā jūs patērējat savas ziņas.
3 minūšu jaunumi noved pie 8 stundu gara niezes.
Pētījuma izveide bija vienkārša. Harvardas pētnieks Šons Achors, psiholoģe Mišela Gilana un HuffPo dibinātāja Arianna Hufingtona apvienojās, lai pārbaudītu īslaicīgas ziņu iedarbības ietekmi uz 110 pētāmo personu grupu. Puse no šiem brīvprātīgajiem trīs minūtes patērēja parasto drūmo cenu, kas atrodama laikrakstos. Otra puse skatījās vairāk uzmundrinošus stāstus par nelabvēlīgā situācijā esošiem bērniem, kuri cīnās par uzvaru skolas konkursā, vai vecāku vīrieti, kurš atlēca no iepriekšējām neveiksmēm, lai beidzot saņemtu savu GED.
Pilnīgi neviens nebija satriekts, redzot, ka pēdējā grupa pēc savas pieredzes bija dzīvespriecīgāka nekā pirmā, taču tas, cik tikai trīs minūšu negatīvas ziņas varēja ietekmēt cilvēka dienu, pētniekus pārsteidza. Kad pēc sešām stundām viņi dalībniekus iztaujāja par viņu noskaņojumu, 'sekas bija daudz nozīmīgākas un dramatiskākas, nekā mēs gaidījām'. viņi rakstīja HBR .
'Personām, kuras no rīta skatījās tikai trīs minūtes negatīvas ziņas, bija milzīgs Par 27% lielāka varbūtība ziņot par savu dienu par nelaimīgu sešas līdz astoņas stundas vēlāk, salīdzinot ar pozitīvo stāvokli, 'pētnieki turpināja.
Īsāk sakot, tikai dažām minūtēm, ieskatoties negatīvajos virsrakstos, ir diezgan labas izredzes sabojāt garastāvokli visu dienu . Un man droši vien būtu jānorāda, ka šie 2015. gada pētījumi ir bijuši pat pirms pašreizējās prezidentūras un visa tā izsauktā nejaukuma. Šodienas virsraksti, ja kas, ir vēl toksiskāki.
Pētnieki pat spekulē (kaut arī vēl nav pierādījuši), ka negatīvie noskaņojumi, ko rada kaut neliela negatīvu ziņu iedarbība, ir pietiekami, lai ietekmētu mūsu sniegumu darbā.
'Mēs uzskatām, ka negatīvās ziņas ietekmē to, kā mēs tuvojamies savam darbam un izaicinājumiem, ar kuriem sastopamies birojā, jo tie mums parāda dzīves ainu, kurā mūsu uzvedībai nav nozīmes,' viņi raksta. 'Mēs redzam, ka tirgus krīt 500 punktu vai ISIS ir gatavs uzbrukumam, un mēs jūtamies bezspēcīgi mainīt šos rezultātus. Psiholoģijā ticību, ka mūsu uzvedībai nav nozīmes, saskaroties ar izaicinājumiem, sauc par “iemācītu bezpalīdzību”, kas ir saistīta ar zems sniegums un lielāka depresijas iespējamība . '
Labi, ko tad man darīt?
Tā ir arī atbilde, vienkārši izslēdzot televizoru, atsakoties pieskarties šai laikraksta lietotnei un filtrējot visu politiku no jūsu sociālo mediju plūsmām ? Protams, nē. Kā pilsoņiem un kā darbiniekiem mums jāzina, kas notiek pasaulē. Bet pētnieki iesaka cilvēkiem būt pārdomātākiem par savu ziņu devu un laiku, ierosinot trīs vienkāršas izmaiņas, lai pasargātu jūsu produktivitāti no toksiskiem virsrakstiem:
Izslēgt ziņu brīdinājumus: 'Tā kā lielākā daļa jauno brīdinājumu pēc noklusējuma ir negatīvi, mēģiniet tos uz vienu nedēļu izslēgt ... Ja notiek kaut kas patiešām svarīgs, jūs par to dzirdēsiet pietiekami drīz.'
Atcelt troksni: 'Tādā pašā veidā jūs varat atcelt troksni lidmašīnā, izmantojot austiņas, jūs varat pārvērst savas smadzenes par trokšņu slāpēšanas mašīnu, praktizējot meditāciju.'
Mainīt attiecību: 'Sāciet savu dienu ar spēcinošām, uz risinājumiem vērstām ziņām ... piemēram, Huffington Post jaunajām Kas darbojas sērija vai CNN jaunā triecienu sērija . '
