Galvenais Gulēt NASA: Tikai 26 minūšu ilgs paziņojums var uzlabot darba rezultātus par trešdaļu

NASA: Tikai 26 minūšu ilgs paziņojums var uzlabot darba rezultātus par trešdaļu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Naps pēdējā laikā ir atradis lielisku presi, un tam ir iemesls. Pētījumi liecina, ka tie palielina atmiņu, uzlabo veiktspēju, liek jūsu smadzenēm strādāt labāk un samazina stresu. Patiesība ir tāda, ka snaudošs darbinieks, visticamāk, būs gudrs produktivitātes hakeris nekā slaists.



Bet tikai tāpēc, ka pētījums ir pārliecinošs, ka naps palielina veiktspēju, tas nenozīmē, ka zinātne mums ir teicis visu, kas mums par tiem jāzina. Atliek vēl viens jautājums: tieši cik ilga napa ir vislabākā? Par laimi, zinātnei ir atbilde arī uz šo jautājumu.

Neliela snaudiņa iet garu, garu ceļu

Tas nāk no ļoti precīziem NASA cilvēkiem, kuri studēja naps, lai pārliecinātos, ka miegaini piloti neapdraud sevi vai pasažierus. Business Insider dalījās ar zemāko līniju nesen:

Runājot par napiem, īsi parasti ir labāki. Ja vien jums nav atvēlētas 90 minūtes vai vairāk, lai kompensētu pagājušajā naktī zaudēto shuteye, izvairieties no vairāk nekā pusstundas pavadīšanas miegā, pretējā gadījumā jūsu ķermenis nokļūs dziļākajās miega fāzēs, padarot grūtāku pamosties un atstājot jūs ilgāku laiku, kad esat darīt.



Patiesībā pat 26 minūtes var būt pārāk garas, ja jums pamostoties ir jāpiedalās tieši ar skaidru prātu. NASA galīgais ieteikums ir enerģijas naps, kura garums ir no 10 līdz 20 minūtēm. 'Jūs gūsiet vislielāko labumu no miega cikla bez jebkāda grogginess, kas saistīts ar ilgākiem gulēšanas periodiem,' skaidro Business Insider.

Palīdz pat tikai mazliet aizvērt acis

Un neuztraucieties, ja esat viens no tiem cilvēkiem, kuri cenšas aizmigt tajā brīdī, kad galva ietriecas spilvenā. Kā ziņoja Elemental, pētījumi rāda, ka vienkārši mierīga atpūta ar aizvērtām acīm līdzīgu laika periodu arī jūs uzlādēs.

'Nacionālais miega fonds piezīmes šī klusā nomoda var dot smadzeņu šūnām, muskuļiem un orgāniem pārtraukumu, mazinot stresu un uzlabojot garastāvokli, modrību, radošumu un daudz ko citu, - rezumē raksts . Vēl labāk, ja jūs zināt par šīm priekšrocībām, jūs, visticamāk, nemodināsieties, uztraucoties par spēju gulēt, mēģinot nap.

Tāpēc nākamreiz, kad esat noguris darbā, gulējiet (vai vismaz mēģiniet). Tikai 10 līdz 20 minūtēs jūs varat ievērojami uzlabot savu sniegumu. Ja kāds sūdzas, norādiet viņam uz šo NASA pētījumu un pasakiet, ka, ja kronšteini ir pietiekami labi astronautiem, tie noteikti ir pietiekami labi arī uzņēmumu īpašniekiem.



Interesanti Raksti

Redaktora Izvēle

none
Katrīnas O’Hāras vīra neizsakāmā patiesība – Bo Velčs
Saturs1 Kas ir Bo Velšs?2 Bērnība un izglītība3 Aktiermeistarība un režija4 Iestudējuma dizainera karjera5 Balvas6 Mīlestības dzīve un laulība ar Katrīnu O’Hāru7 Vaļasprieki un citas intereses8 Vecums, augums un tīrā vērtība9 Kas ir Katrīna O’Hara? Kas ir Bo Velčs? Roberts ‘Bo’ V. Velčs III dzimis Jardlijā, Pensilvānijas štatā, ASV, 30. novembrī
none
7 lietas, ko vienmēr dara visveiksmīgākie cilvēki
Panākumi rodas no tā, ka esi īstais cilvēks, kurš veic pareizās darbības īstajā laikā.
none
30 īsi padomi, kā kļūt produktīvākam
Vai vēlaties kļūt par produktīvāku cilvēku? Mēģiniet ieviest vienu vai visus šos padomus.
none
Metjū Džozefa Maklīna un viņa drauga ‘Try Guys’ biedra Jevgeņija Lī Janga attiecības!
Gejs Youtubers Metjū Džozefs Makleins satiekas ar Jevgeņiju Lī Jangu, kurš ir slavenās YouTube zēnu grupas “Try Guys” dalībnieks. Sīkāka informācija par viņu attiecībām
none
Nicole Petallides Bio
Zināt par Nicole Petallides Bio, Affair, Precējusies, Vīrs, Neto vērtība, Etniskā piederība, Alga, Vecums, Tautība, Augums, Raidorganizācija, Wiki, Sociālie Mediji, Dzimums, Horoskops. Kas ir Nicole Petallides? Nicole Petallides ir Fox Business Network amerikāņu enkurs kopā ar savu enkuru Jennu Lee.
none
6 iemesli, kāpēc jūsu suņa atnākšana uz darbu padara uzņēmējdarbību perfektu
Debates par to, vai būtu jāīsteno mājdzīvnieku politika? Plusi ir daudz lielāki par mīnusiem. Pētījumi saka, ka tas uzlabo daudzas lietas, ieskaitot veiktspēju.
none
Mario Kasasa bijušās draudzenes Bertas Vaskesas neizsakāmā patiesība
Saturs1 Kas ir Berta Vazkesa?2 Bērnība un izglītība3 Aktrises karjera4 Mīlestības dzīve un attiecības5 Vaļasprieki un citas intereses6 Vecums un augums7 Kas ir Mario Kasass? Kas ir Berta Vazkesa? Berta Vazkesa, kuras dzimšanas vārds ir Birtukan Tibebe, dzimusi Kijevā, Ukrainā, 1992. gada 28. martā – viņas zodiaka zīme ir Auns un