Galvenais Gulēt NASA: Tikai 26 minūšu ilgs paziņojums var uzlabot darba rezultātus par trešdaļu

NASA: Tikai 26 minūšu ilgs paziņojums var uzlabot darba rezultātus par trešdaļu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Naps pēdējā laikā ir atradis lielisku presi, un tam ir iemesls. Pētījumi liecina, ka tie palielina atmiņu, uzlabo veiktspēju, liek jūsu smadzenēm strādāt labāk un samazina stresu. Patiesība ir tāda, ka snaudošs darbinieks, visticamāk, būs gudrs produktivitātes hakeris nekā slaists.



Bet tikai tāpēc, ka pētījums ir pārliecinošs, ka naps palielina veiktspēju, tas nenozīmē, ka zinātne mums ir teicis visu, kas mums par tiem jāzina. Atliek vēl viens jautājums: tieši cik ilga napa ir vislabākā? Par laimi, zinātnei ir atbilde arī uz šo jautājumu.

Neliela snaudiņa iet garu, garu ceļu

Tas nāk no ļoti precīziem NASA cilvēkiem, kuri studēja naps, lai pārliecinātos, ka miegaini piloti neapdraud sevi vai pasažierus. Business Insider dalījās ar zemāko līniju nesen:

Runājot par napiem, īsi parasti ir labāki. Ja vien jums nav atvēlētas 90 minūtes vai vairāk, lai kompensētu pagājušajā naktī zaudēto shuteye, izvairieties no vairāk nekā pusstundas pavadīšanas miegā, pretējā gadījumā jūsu ķermenis nokļūs dziļākajās miega fāzēs, padarot grūtāku pamosties un atstājot jūs ilgāku laiku, kad esat darīt.



Patiesībā pat 26 minūtes var būt pārāk garas, ja jums pamostoties ir jāpiedalās tieši ar skaidru prātu. NASA galīgais ieteikums ir enerģijas naps, kura garums ir no 10 līdz 20 minūtēm. 'Jūs gūsiet vislielāko labumu no miega cikla bez jebkāda grogginess, kas saistīts ar ilgākiem gulēšanas periodiem,' skaidro Business Insider.

Palīdz pat tikai mazliet aizvērt acis

Un neuztraucieties, ja esat viens no tiem cilvēkiem, kuri cenšas aizmigt tajā brīdī, kad galva ietriecas spilvenā. Kā ziņoja Elemental, pētījumi rāda, ka vienkārši mierīga atpūta ar aizvērtām acīm līdzīgu laika periodu arī jūs uzlādēs.

'Nacionālais miega fonds piezīmes šī klusā nomoda var dot smadzeņu šūnām, muskuļiem un orgāniem pārtraukumu, mazinot stresu un uzlabojot garastāvokli, modrību, radošumu un daudz ko citu, - rezumē raksts . Vēl labāk, ja jūs zināt par šīm priekšrocībām, jūs, visticamāk, nemodināsieties, uztraucoties par spēju gulēt, mēģinot nap.

Tāpēc nākamreiz, kad esat noguris darbā, gulējiet (vai vismaz mēģiniet). Tikai 10 līdz 20 minūtēs jūs varat ievērojami uzlabot savu sniegumu. Ja kāds sūdzas, norādiet viņam uz šo NASA pētījumu un pasakiet, ka, ja kronšteini ir pietiekami labi astronautiem, tie noteikti ir pietiekami labi arī uzņēmumu īpašniekiem.



Interesanti Raksti

Redaktora Izvēle

none
Džimijs Iovīns Bio
Zināt par Jimmy Iovine Bio, romānu, precētu, sievu, neto vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, augumu, ierakstu producentu, mūzikas izpildītāju, uzņēmēju un uzņēmēju, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Džimijs Iovins? Ņujorkā dzimušais Džimijs Iovins ir mūzikas industrijas virsotnes vārds.
none
Entonijs De La Torre Bio
Zināt par Anthony De La Torre Bio, romānu, attiecībām, neto vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, augumu, dziedātāju, dziesmu autoru, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Entonijs De La Torre? Entonijs De La Torre ir aktieris, dziedātājs, dziesmu autors un ģitārists.
none
Eva Mendes Bio
Zināt par Eva Mendes biogrāfiju, romānu, attiecībām, neto vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, augumu, aktrisi, modeli, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Eva Mendes? Eva Mendesa ir amerikāņu aktrise.
none
Atklāts: Džūlijas Krislijas pirmā laulība un saspringtās attiecības ar pašreizējo vīru! Saņemiet informāciju šeit!
Džūlijas Krislijas pirmā laulība! Ir atklājies, ka amerikāņu realitātes televīzijas personība un Toda Krisslija otrā sieva Džūlija Krisslija bija precējusies iepriekš
none
Kā JetBlue dibinātājs Deivids Neelemans pandēmijas laikā palaida jaunu aviokompāniju
Neelemans ir pārvarējis dažas trakas neveiksmes, lai kļūtu par veiksmīgāko sērijveida aviosabiedrību uzņēmēju vēsturē. Tātad, kāpēc viņš ļautu globālai pandēmijai traucēt sākt savu jaunāko pārvadātāju?
none
Karrine Steffans Bio
Zināt par Karrīnas Štefansas biogrāfiju, romānu, šķiršanos, neto vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, augstumu, modeli, autoru, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Karrīna Steffans? Karrīna Steffans ir slavena autore no Amerikas.
none
Camryn Grimes kailā patiesība — vai viņa ir precējusies? - Biogrāfija
Saturs1 Kas ir Kamrina Grimsa?2 Kamrinas Grimesas bagātības3 Panākumi Kesijas Ņūmenas lomā un citos projektos4 Viesu uzstāšanās un atgriešanās pie jauniešiem un nemierīgajiem5 Jaunākie projekti6 Personīgā dzīve Kas ir Kamrina Grimsa? 2020. gada sākumā Camryn Grimes tīrā vērtība tiek lēsta vairāk nekā 500 000 ASV dolāru apmērā, kas nopelnīta veiksmīgas karjeras laikā