Galvenais Svins Kā apturēt sevi no panikas, saskaroties ar krīzi

Kā apturēt sevi no panikas, saskaroties ar krīzi

Jūsu Horoskops Rītdienai

Kad šopavasar sākās pandēmija Covid-19, mans galvenās uzstāšanās bizness jau darbojās saspringtos apstākļos. Mana organizācija nesen bija nopirkusi jaunu ēku, algojusi jaunus darbiniekus un agresīvi tērējusi, lai paplašinātos. Kredīta vai dotācijas saņemšana nebija garantēta.



Un, lai gan nekad nav ideāla laika lejupslīdei, pēdējos mēnešus mēs, par laimi, esam spējuši atgriezties iepriekšējās apmācībās kas nodarbojas ar stresu .

Dažu pēdējo gadu laikā mūsu izpilddirektors ir ieguldījis lielus līdzekļus līdera apmācībā. Nedēļu pēc nedēļas mūsu vadītāji (arī es) strādājām ar treneriem, lai uzlabotu komunikāciju, lēmumu pieņemšanu un emocionālo inteliģenci. Kad pandēmija iznīcināja konferenču tirgu - katra galvenā sarunu biznesa pamatu -, es nevaru teikt, ka mūsu vadības komanda neuztraucās; tomēr es varu teikt, ka mēs bijām gatavi tikt galā ar krīzi.

Šeit ir daži padomi, ko mana komanda uzzināja par emocionālās inteliģences izmantošanu, kas palīdzēja un turpina palīdzēt vadīt uzņēmumu krīzē.

Esi pašsaprotams.

Pirmais līderu solis krīzes pārvarēšanā ir pašapziņa. Jums jāatzīst, ka esat stresa stāvoklī un kā tas jūs ietekmē - fiziski un garīgi.



Daži fiziski simptomi var izpausties kā karstuma sajūta, svīšana, slikta dūša (vai 'vēdera tauriņi'), spriedzes galvassāpes vai savilkta krūtīs. Jūs pat varētu novērot, kā jūs savelciet rokas dūrēs vai noliecaties prom no cilvēkiem un lietām.

Var mainīties arī jūsu uzvedība. Stresa lidojums, sasalšana vai cīņa var izpausties kā izvairīšanās no problēmas, slēgšana (un nedarīšana neko) vai īslaicīga attieksme pret citiem. Jūs pat varētu uzrādīt vairāk nekā vienu no šiem uzvedības veidiem.

Izprot stresa sekas.

Nākamā lieta, kas jums jāatceras, ir tas, kā stress var ietekmēt jūsu spēju tikt galā ar krīzi. Kad esat stresa stāvoklī, kortizols (jūsu ķermeņa galvenais stresa hormons) pārpludina jūsu smadzenes. Ietekme var ilgt vairākas stundas.

Kortizols var ietekmēt jūsu smadzeņu darbību trīs galvenajos veidos.

  1. Samazināta darba atmiņa. Tas nozīmē, ka jūsu uzmanība kļūst šaura, un jūs nevarēsiet domāt par jaunām idejām.

  2. Fiksācija uz uztvertajiem draudiem. Jūs varētu turpināt lasīt tirgus ziņas, apskatīt Covid-19 lietu numurus vai lasīt par inficēšanās veidiem.

  3. Pašaizsardzība pēc noklusējuma. Būtībā jūsu prioritātes kļūst par “es vispirms”. Jūs aizmirsīsit palīdzēt kolēģiem, darbiniekiem un klientiem.

Izmantojiet SOS stratēģiju.

Lai sagatavotos stresa pārvarēšanai, mana kompānija apmācīja Bilu Benjaminu un J. P. Pawliw-Fry no Veselības un cilvēka potenciāla institūta. Mēs uzzinājām, kā piemērot viņu SOS stratēģiju: Stop, Oxygenate un Meklēt informāciju.

Krīzes situācijā:

  1. Pietura: Veltiet brīdi, lai izpētītu, kas notiek jūsu prātā un ķermenī. Ja esat viens, piecelieties, lai izstaipītos, vai varbūt dodieties pastaigā, lai notīrītu galvu. Ja esat kopā ar citu personu vai savas komandas locekļiem, viņi iesaka dzert ūdeni, lai jums būtu laiks pārdomām, atvērtu plaukstas (kas, iespējams, ir savilkušās) un noliecās uz priekšu (jo jūs, visticamāk, noliecaties atpakaļ), kas jūs uz brīdi atbrīvos no stresa sekām.

  2. Oksigenāts: Pēc tam dziļi elpojiet. Iegūstiet svaigu gaisu ķermenī. Svaigs gaiss atšķaidīs un samazinās kortizola ķīmisko vielu iedarbību jūsu sistēmā. Elpojot, jūs sajutīsiet mazāk stresa.

  3. Meklēt informāciju: Visbeidzot, meklējiet informāciju par sevi un apkārtējiem. Pirmkārt, iegūstiet informāciju par sevi. Vai šie “draudi” jūs jūtaties reāli vai iedomāti? Vai tiešām jūsu uzņēmums bankrotē no lejupslīdes vai vienkārši baidāties, ka tas varētu bankrotēt? Otrkārt, iegūstiet informāciju no citiem. Tas ir ierobežots, ja jums ir tikai savas idejas un perspektīva. Jūsu komandai vai darbiniekiem var būt desmitiem labu ideju vai citu perspektīvu, kas palīdzētu jums pārvarēt krīzi.

Mūsdienās mēs visi esam stresa stāvoklī. Daudzi no mūsu biznesa draudiem pandēmijas laikā ir reāli, bet daži nē. Neatkarīgi no tā, vai tie ir reāli vai nē, labākais veids, kā vadīt sevi un citus krīzes laikā, ir izmantot emocionālo inteliģenci. Jāapzinās stresa modeļi, jāsaprot, kā stress varētu ietekmēt jūsu lēmumu pieņemšanu, un izpildiet SOS darbības, lai palīdzētu jums atgriezties pareizā ceļā uz labāku lēmumu pieņemšanu.



Interesanti Raksti

Redaktora Izvēle

Astoņa bumba, stūra kabata: domājiet par 6 soļiem pirms sacensībām
Astoņa bumba, stūra kabata: domājiet par 6 soļiem pirms sacensībām
Vēlaties eksplozīvu izaugsmi? Stratēģija ir tāda, kā pasaulē atzīts baseina spēlētājs.
Kur šodien ir Maikls Deluiss? Neto vērtība, sieva, biogrāfija
Kur šodien ir Maikls Deluiss? Neto vērtība, sieva, biogrāfija
Saturs1 Kas ir Maikls Deluiss un kur viņš atrodas šodien?2 Bērnība un izglītība3 Lomas filmās4 Lomas seriālos5 Režija un producēšana6 Mīlestības dzīve un sieva7 Hobiji un citas intereses8 Neto vērtība Kas ir Maikls DeLuīzs, un kur viņš atrodas šodien? Maikls Roberts Deluiss dzimis Losandželosā, Kalifornijā, ASV, 4. augustā
Šai statistikai Jeff Bezos jāvada traki. Lielākā daļa cilvēku būtu saviļņoti
Šai statistikai Jeff Bezos jāvada traki. Lielākā daļa cilvēku būtu saviļņoti
Amazon aizraušanās ar klientiem nozīmē, ka nav vietas mazāk kā pilnīgai dominēšanai.
Kā Shutterstock nonāca no nulles līdz IPO
Kā Shutterstock nonāca no nulles līdz IPO
Sērijas uzņēmējs Džons Oringers nopirka vienu 800 ASV dolāru fotokameru, lai izveidotu pats savu foto un foto biznesu. Tagad šī uzņēmuma vērtība ir 760 miljoni USD.
6 pazīmes, ka jūs darāt lielisku darbu (pat ja jūsu priekšnieks to nesaka)
6 pazīmes, ka jūs darāt lielisku darbu (pat ja jūsu priekšnieks to nesaka)
Ja tavs priekšnieks nepastāsta, kā iet, kā tad droši zināt?
Floriana Munteanu biogrāfija (pazīstams arī kā Viktors Drago filmā Creed 2)
Floriana Munteanu biogrāfija (pazīstams arī kā Viktors Drago filmā Creed 2)
Saturs1 Kas ir Florians Munteanu?2 Floriana Munteanu biogrāfija — vecums, bērnība un izglītība3 Karjeras sākums4 Pieaugums zvaigznei5 Floriana Munteanu neto vērtība, augums, svars, izskats un ķermeņa izmēri6 Floriana Munteanu personīgā dzīve, iepazīšanās, draudzene7 Jaunais Florians Munteanu Intereses Kas ir Florians Munteanu? Florians Munteanu ir rumāņu bokseris, aktieris un fitnesa modelis, kurš sasniedzis pasauli
Ričards Baklijs – Toma Forda vīra vecums, tīrā vērtība, Wiki
Ričards Baklijs – Toma Forda vīra vecums, tīrā vērtība, Wiki
Saturs1 Kas ir Ričards Baklijs?2 Ričarda Baklija neto vērtība3 Agrīnā dzīve un karjera4 Slimība, filmas un nesenie centieni5 Vīrs — Toms Fords5.1 Toms Fords Brends6 personīgā dzīve Kas ir Ričards Baklijs? Ričards Baklijs dzimis 1948. gadā Amerikas Savienotajās Valstīs un ir modes žurnālists, kas vislabāk pazīstams ar to, ka