Kad manam tēvam apritēja 70 gadu, viņš kādu dienu nolēma, ka viņš vienkārši nevar izturēt ilgāku darbu, tāpēc nākamos 10 gadus palika gultā nevis tāpēc, ka bija fiziski slims, bet tāpēc, ka bija tik nomākts, ka nevarēja funkciju.
Tādējādi esmu ģenētiski noslogots, lai būtu nomākts, tāpēc nav pārsteidzoši, ka lielāko daļu savas dzīves esmu cīnījies ar depresiju, kas manā gadījumā izpaužas kā šausmīgā sajūta, ka viss pasaulē vienlaikus notiek nepareizi.
Es precīzi zinu, kāda ir sajūta atrasties emocionālā mugurā. Lai gan es lieliski spēju iedziļināties vienā, kad šķiet, ka mana dzīve rit labi, ir vēl grūtāk noturēties virs ūdens laikos, kas saistīti ar reālās dzīves izaicinājumiem.
Šovakar es sastopos ar vienu no šiem izaicinājumiem.
Rakstot, esmu mājās ievietots karantīnā, jo manai sievai, kas māca pamatskolu, strauji sākās klepus, šķaudīšana un vājums ar drudzi. Šorīt viņai tika veikta Covid pārbaude, taču mēs, iespējams, nesaņemsim rezultātus tikai pirmdienas rītā.
Tāpat kā daudzus citus ļaudis, arī mani uztrauc gaidāmās vēlēšanas un vardarbības potenciāls, pieaugošais Kovida skaits un apziņa, ka, ja zinātnes noliedzēji paliks pie varas, Kovids nogalinās miljonus, no kuriem viens, iespējams, būšu es.
Tāpēc, objektīvi, man personīgi ir daudz kas nomāc. Es to diezgan labi pārdzīvoju, jo esmu atradis veidu, kā tikt galā, un es vēlētos dalīties cerībā, ka tas izrādīsies noderīgs, ja jūtaties tā, it kā atrastos lejup vērstā spirālē .
Kad es uzskatu, ka sūdzos, kamēr rakstu vai runāju vai pat domāju pie sevis, es uzskaitu katru reizi, kad pārslēdzos no žēlastības par vienu lietu uz grūšanu par otru. Ja šis skaitlis sasniedz skaitli trīs (3), es zinu, ka problēma ir manī, nevis ārpasaulē. Es to saucu par savu “Triju noteikumu”.
Es to uzskatu par vienkāršas loģikas pielietojumu: Kādas ir izredzes, ka trīs pilnīgi atsevišķas, atvienotas manas dzīves daļas vienlaikus dosies uz dienvidiem? Ļoti, ļoti mazs. Pat ja esmu simtprocentīgi pārliecināts, ka visas trīs (vai vairāk) lietas ir šausmīgi greizas, kad trāpīju trīs, es apstājos. Es parasti saku skaļi: 'Nu, tas ir trīs, tāpēc man šodien ir salauztas smadzenes.'
Pēc tam es pieņemu faktu, ka kādu laiku es būšu nožēlojams, bet galu galā manas smadzenes pašizlabosies, un es redzēšu, ka lietas, kas mani traucēja, man patiesībā nav tik liels darījums. Lielāko daļu laika vienas vai divu dienu laikā es patiešām esmu pārsteigts, ka es izveidoju tik lielu darījumu no sīkumiem, kas patiesībā ir diezgan neatbilstoši.
Tas absolūti nenozīmē, ka nenotiek sliktas lietas. Vienkārši vairāk nekā trīs reti notiek vienlaikus. Turklāt, kad notiek kaut kas PATIESI slikts, jūs to zinām, jo tas, iespējams, absorbēs VISU jūsu uzmanību.
Šīs pieejas priekšrocība ir tā, ka tā ir pilnīgi neatkarīga no emocijām. Jūs skaitāt; jūs izdarāt loģisku secinājumu; un tad tu izturies tā, it kā šis secinājums būtu pareizs. Jūs izmantojat sava racionālā prāta spēku, lai pastāstītu savām emocijām doties pārgājienā.
Toreiz es pieļāvu kļūdu, domādams, ka, izsakot savas jūtas, es varētu izkļūt no lejupejošas spirāles. Tā ir kļūda. Koncentrēšanās uz to, kas padara mani nožēlojamu, padara mani (un visus apkārtējos) nožēlojamākus. Labāk vienkārši pieņemt, ka manas smadzenes ir salauztas, un doties tālāk.
Diemžēl es izdomāju savu trīs noteikumu pēc tēva nāves, tāpēc es nekad to nevarēju ar viņu dalīties. Bet es to dalos ar jums. Tikmēr es esmu apņēmies uzturēt garastāvokli neatkarīgi no tā, kā izdosies manas sievas pārbaudījums, un neatkarīgi no tā, kā izdosies vēlēšanas.
Novēli man veiksmi!
