Mēs visi esam bijuši tur. Tas brīdis, kad mūsu šausmīgais satiksme ir pusceļā, kad šī doma mūs piemeklē kā ķieģeļu tonnu: Es šodien nejūtos kā strādāt.
Ja neesat paveicis kaut ko krasu, piemēram, ieprogrammējot GPS līdz tuvākajai pludmalei vai golfa laukumam (vai atkal gulēt, kas patiešām ir vilinoši), jūs zināt, ka jums ir jāstrādā, lai savilktu galus kopā, bet jūs jūties sakauts . Ar ko tu nodarbojies?
kāda zīme ir 20. oktobris
Par laimi zinātne ir pētījusi vairākus veidus, kā mēs varam būt produktīvāki un padarīt darbu vienkāršāku (un patīkamāku), it īpaši, ja visvienkāršākie uzdevumi šķiet kā kāpiens augšup pa Mt. Everests.
Šeit ir daži darba pielāgojumi, kurus varat veikt, lai neitralizētu negatīvās domas vēlas būt darbā.
1. Pieņemiet, kur atrodaties.
Kad esat nemotivēts vai jūtaties paralizēts un nezināt, kā rīkoties, lai tiktu pāri kuprim, labākais ir atzīt sev, ka esat iestrēdzis un neesat labā vietā. Garīgās veselības eksperti iesaka praktizēt līdzcietību. Būtībā, pieņemot, ka jūsu situācija ir tikai īslaicīga, un izvairoties sevi sist par to, tā zaudē savu varu pār jums. Padomājiet, nevis savu izturību, un atcerieties, kā jūs agrāk varējāt pārvarēt līdzīgas problēmas.
2. Esiet elastīgs.
Vai jūs esat ieraduma radījums? Tas var būt labs līdz punktam. Ja kaut kas vairs nedarbojas, mēģiniet to darīt citādi. Piemēram, mainiet savu ainavu - burtiski. Nogādājiet sapulces uz tuvējo parku vai uz pāris stundām nomainiet darba pienākumus ar kolēģi. Lai ko jūs darītu, lai mainītu lietas, iemesls, kāpēc jūs to darāt, ir pašapkalpošanās iemeslu dēļ - lai atjaunotu, uzlādētu un atgrieztu jūs pilnā formā.
3. Koncentrējieties uz uzdevumiem, kas jums rūp.
Lai palīdzētu jums tikt galā ar apstākļiem, kad nevēlaties būt darbā, pētījumos teikts, ka diena jāsāk ar jēgpilniem uzdevumiem, kuriem ir mērķis, nevis ar uzdevumiem, kas jūs aizvedīs tālāk apātijas bedrē. Izstrādājiet savu dienas darbu tā, lai tas jums sagādātu prieku un gandarījumu.
mīlēties ar dvīņu sievieti
4. Sakiet nē.
Produktīvi cilvēki dzīvo atbilstoši savām vērtībām un mērķim. Viņiem nav problēmu pateikt nē cilvēkiem vai lietām, kas viņiem nekalpo. Tāpēc, ja šodien atnāk kaut kas tāds, kam ir maz vērtības un kas rīt nepadara tevi labāku, vienkārši ej prom.
5. Izbaudiet pēcpusdienas miegu.
Tas izklausās pretrunīgi, lai būtu produktīvāks, bet saskaņā ar pētījumi, kas publicēti Ņujorkas Laiks , īss pēcpusdienas miegs faktiski palielina produktivitāti un darba sniegumu. Patiesība ir tāda, ka cilvēki nav pieslēgti, lai koncentrētos vairāk nekā trīs stundas vienlaikus. Viss, kas pārsniedz to, neveicot pārtraukumu, piemēram, īss naps, un jūs sāksit izjust negatīvo lēmumu noguruma un uzmanības trūkuma ietekmi.
6. Koncentrējieties uz ilgtermiņa plānošanu.
Parasti lielākā daļa no mums apsēžas iepriekšējā dienā un plāno nākamo dienu darbu sarakstu. Saskaņā ar Džordžtaunas universitātes datorzinātņu profesora un autora Cal Newport teikto Dziļš darbs: noteikumi par mērķtiecīgiem panākumiem izklaidīgā pasaulē , šī ir nepareiza pieeja, jo tā liek mums domāt īstermiņā, nevis aplūkot plašāku ainu ar savu laiku un grafiku. Viņš saka: 'Es katru dienu zinu, ko es daru ar katru dienas stundu. Es katru nedēļu zinu, ko daru ar katru nedēļas dienu, un katru mēnesi zinu, ko daru ar katru mēneša nedēļu. '
Kurš no šiem, jūsuprāt, palīdzēs jums būt labākiem darbā pat tad, ja nevēlaties tur atrasties?
